练咏春拳分哪几个步骤

练咏春拳分哪几个步骤

现在很多人开始练咏春拳，这种拳术是非常帅气的，而且练习咏春拳可以起到强身健体作用，练习咏春拳其实还可以分为不同的步骤，一步一步好好的练习，这样才能达到更好的效果，下面就给大家介绍一下练习咏春拳分哪几个步骤。

一、练咏春拳分哪几个步骤

练习咏春拳首先就是练习整体的重心以及平衡，应该学会用两个腿来支撑，身体的重量，手上的动作，身体的动作以及腿上的动作都需要相互配合，应该习惯向前施压或者习惯受压，两个脚站立不动，练习马步，练习的人在有一定基础经验以后就可以进行下一步的练习，下一步的练习就是步伐，步伐要敏捷快速，要灵活轻盈，跟随着身体的移动变换不同的招数，在格斗的过程当中，身体的移动使用率是非常高的，步伐练习完以后就需要练习退马，后退的时候应该要退到一个比较好的角度和位置，应该要有策略性的进行，利用对方的力量来转换成自己的力量，进行系统的撤退，还需要练习静马，就是练习一些向前进攻的方式，让两个人之间的距离改变，要练习一下怎么样让力量从地面开始发出来，进退步法可以分为碎步进法以及退法，是以最小的幅度进行。

二、练习咏春拳的注意事项

练习咏春拳最好能够一个人找一个安静的地方练习，这样才不会受到外界的干扰，练习咏春拳还应该按照正确的顺序来练习，每天都应该坚持，每一天都应该把所学过的其中一些拿出来练习一次，然后再找一天把所有的学到的东西都拿出来练习一遍，练习咏春拳的时候不要对着镜子，这是一种错误的方法，在对着镜子练习的时候，三维空间感就会失去，练习的时候呼吸应该保持自然。

上面给大家介绍的就是咏春拳分哪几个步骤，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，练习咏春拳的步骤有很多，不同的步骤集合在一起就可以形成一套完整的咏春拳动作，可以起到制衡对方作用，当然现在大部分的人练习咏春拳都是为了强身健体，可以自己慢慢的琢磨练习。

如何系统的学习咏春拳

咏春拳拳谱：
[编辑本段]
大闪侧，小俯仰，小闪侧，大俯仰，审势牢记（审势指眼法来讲，它是克敌制胜的前提。审势有两个含义，对自己来说是蓄势，对对方来说是乘势。）二桥上势，里帘必争。明动静，知有无，知进退。一拳一掌，一马一步，步要稳；（打击有三停，一停于肩窝，二停于肘拐，三停于掌根指尖，必须常练“小念头”并要持之以恒，便可水到渠成，气随意发。）腰胯动，桥不动，桥动腰胯不动。
步法----钩、针、弹、踢。
脚法--寸、拐、撩、杀、踩。
（一）理论和心法：
（1）中线理论：中线者由人体头顶至尾闾（尾龙骨）之线。若将敌我之中线连接便成一个中线平面。若配合（朝面追形）我们在进攻和防守方面是绝对的有利。在进攻方面我们沿着中线配合（朝面追形）向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离；同等拳速，拳轨近者当然较快击中。再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。在防守方面我们守中线，配合（朝面追形）及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。
（2）朝面追形：与对方朝正面对面者为“朝面”。若不能“朝面”（如对方面向其他方向）我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。
咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。其好处如下：
①防守方面：简化敌人向我们进攻的来向。因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限于九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我们对敌人来势较易捉摸。
②进攻方面：配合中线理论，我们较易击中目标及敌人受力较重。
③出手快而影小：双手能同时到达敌人，所以出手时不用转动膊头，因此出手之影（先兆）会很少，而且左右手很易互相兼顾。
(3)埋zheng理论：咏春出手或防守大多数是手zheng紧贴着中线平面的。好处如下：
①巧方面：可抢中线以达最短距离和最重之攻击。
②守方面：一方面埋zheng本身已保护身体若干重要部分，另方面守中线以达最短距离之防守。
(4) 收zheng理论：咏春出手后（不论是攻或守），手和手臂均不再蓄力，手zheng屈曲是为收zheng。这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻击外，在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。
(5)”来留去送”心法：“来留”者对方向我击来之手法，我们除了消外最好尽可能将其留住，以便利用咏春桥手相接之感觉将其控制。“去送”者，当敌方强力向我们击来，我们利用手法，把击来之方向改变，令其攻击不能击中我们，若可能我们应当再加力顺其势向改变后的方向送去，令敌方失势或招式用老。
(6)“甩手直冲”心法：“甩手”者是当对方突然将与我相接之桥手撤去（不论向任何方面）。每当对方“甩手”，我们应以第一时间发招冲出直攻敌方为之“直冲”。“来留去送”和“甩手直冲”心法，是从黏手练习锻炼出来的。
（7）守攻同期：当我们消对方之攻击时，在可能范围内我们应同一时期发招攻向对手，这样将会由被动变主动而达到后发制人。
（8）其他辅助心法：
①不消“过笼”：咏春消手以能消对方来手而不超过防守所需范围为原则。对方来手若不可能击中我们，我们则不需要运用任何消法。不消“过笼”可以减少气力和时间的消耗。消后反击敌当会更快。
②不“追手”：“追手”者，离开防守所需范围来追着去接触对方桥手也。咏春拳长于桥手相接后之感觉和反应。所以初学咏春拳者很容易下意识地犯“追手”的错误。若敌桥手不在我之防守范围内，我们不要追着去接触其他桥手，反之应该趁机向敌攻击以求击敌。若对方用桥手消我们之攻击，我们便达到接触对方桥手之目的；这是“寻桥”方法之一。
③不“冲身”：咏春出手（攻或防）、马步上落和转变都要以维持重心为原则。尽量减少被对方借力机会而至“失形”。“失形”者失去重心而不能保持对敌之平衡状态也。
④不需借助位置而发力：咏春拳的“攻”与“守”皆以能锻炼到从任何位置都可以发力为原则。换句话说，无论手在何处皆能发力不从心消对方来手或向对方攻击而不需要将手收回或提高已某一位置来帮助发力。
（二）“寸劲”乃咏春拳用作攻防之劲力，亦称“弹劲”或“短劲”：这是一种短暂而有爆发性和能于短距离（约两寸）内发出杀伤力击敌之劲力。“寸劲”是从小念头，扯空拳及打沙包等锻炼。
（三）黏手练习：其目的是：
（1）锻炼与敌方桥手接触后之感觉和反应。
（2）锻炼制造和寻找敌方之空隙。
（3）锻炼双手之左右兼顾和一心二用。
（4）锻炼咏春拳心法如“来留去送”、“甩手直冲”、“不消过笼”、“不追手”等等。
（5）练习攻，防手法与组合。
（6）练习手法与马步之配合。
感觉者乃是当双方桥手相接后，对方有没有破绽和空隙，对方力度之方向和转变如何，以及对方之攻击和防守中有没有破绽等所有“资料”的体会。咏春拳特别注重感觉和反应。我们认为用眼吸收后而发出之反应是较桥手相接后感觉之反应慢。因为从眼看到要经神经线传上大脑，然后大脑才下命令去作适当反应。然而桥手相接之感觉反应乃是走捷径的经由脊骨神经而发出的，所以反应较快。经过适当锻炼后桥手相接之感觉和反应当会达到。

如何快速练成咏春拳

①首先咏春的入门冲拳是比较需要练习的，而提升这一水平的技巧就是一直进行巨量的练习，建议入门从一天五百拳到三千拳的练习范围去进行练习。

②在初期的时候是可以选择空击练习，在掌握技术要领，动作姿势都正确的时候，开始进行打墙靶的练习

③一般墙上贴着放一个正方形的沙袋就可以作为练习的对象了，在这样的实际打到物品的时候，要准备好进行纠正自己的发力方式。

④发力要打出的力量是贯穿性的力量，而不是单纯的大力打出，这样的技巧在打沙袋的时候可以看出来的，因为如果你打沙袋沙袋晃动比较厉害，说明你不太行。

⑤真正的打沙袋高手在出一拳或者几拳的时候，沙袋是属于震动状态而不是摆动状态，这样的练习可以纠正自己的发力方式。当然长时间打沙袋会晃动时正常的。

⑥还有就是咏春的独特的发力技巧，其实也算不上独特，只是近距离的通过脚部以及腰部的翻转力量打出的寸拳。是需要练习的。

⑦新手可能不需要练习到这一阶段，但是可以选择挂一块毛巾悬空练习，这样去感受自己的寸劲的发力

自学咏春拳的方法

咏春拳可以自学。
咏春拳是一门中国传统武术,是一门制止侵袭的技术,是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。
咏春拳是以“中线理论”等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术,强调使用正确的观念、意识及思维方式。
咏春拳学之第一套拳小念头于开马分中后第一个动作就是日字拳。拳从自己心窝直向前打出。敌我之间最近最短之距离为一直,即A点至B点之直线。

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