吃饭后多久运动才是最健康的

吃饭后多久运动才是最健康的

很多人喜欢在吃饭后进行适当的运动，这是有益身体健康的。但是，很多人并不能掌握好饭后运动的时间，往往使得自己的身体受到伤害，这是非常可惜的。实际上，在刚吃完饭后立即运动，不利于我们的身体健康，需要隔一段时间才能进行体育锻炼。那么，吃完饭多久运动才是正确的呢?

运动是有益身体健康的，如果在平时的生活中，能够坚持进行适当的运动的话，在一定程度上，能够增强人体免疫力，使人变得更加健康。

餐后进行运动的时间间隔长短主要依据用餐量而定，其他的还与年龄、体能条件、运动强度有关。例如一位中年人，如果运动前用餐量比较大，而且多半是含有高蛋白、高脂肪的食物，那么运动间隔应该在两个小时以上为宜，但是如果用餐量比较少，并且多是碳水化合物，那么间隔时间可以缩短为半个小时到一个小时左右。

一般来说，对于不经常运动或者体质比较弱的人来说，饭后半个小时到一个小时之间进行运动是适宜的。而如果运动相对剧烈，则最好放在饭后一个半小时之后进行最好。可以根据自己的身体情况，适当的在饭后进行散步、慢跑等轻微的活动，是对身体非常有益的。只有掌握好正确的运动方式、运动时间以及运动量，才能够将运动养生的功效发挥到最大。

晚饭后多久可以进行运动,如果是跑步需要饭后休息多久才可以?

晚饭后多久可以进行运动,如果是跑步需要饭后休息多久才可以?

饭后30分钟到1个小时左右。

运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

晚饭后多久才可以运动

　即使不出现腹痛，饭后运动也不可取。因为运动和消化都在争血液，会造成消化不良。饭后最好休息1－2小时再进行运动为好。

晚饭后多久才可以进行慢跑？

晚饭后，半小时。可以进行慢跑运动。有益健康，促进肠胃消化。

晚饭后过多久才可以运动？

晚饭后半个小时可以散步，一个小时之后才能运动，吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性影响。建议还是不要做太剧烈的运动。

饭后多久才可以跑步

饭后一小时之内不宜进行剧烈运动.运动应该在吃饭后一小时后进行

吃好晚饭后多久才可以剧烈运动

网上尽量少剧烈运动 可以尝试有氧运动或者慢跑 饭后两小时

晚饭后多久可以进行慢跑

半小时后可以先步行，步行十分钟后在慢跑。但建议晚饭后还是步行比较好，但可以走快点。

饭后多久才可以运动

轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。

吃完晚饭后多久可以跑步呢？

你好，建议饭后半个小时散步，一个小时才可以跑步.
原因一:食物己初步消化,食物中的糖最先吸收.可以补充运动所需能量.二:太早运动,易造成胃下垂,消化不良等.三:及时运动可以促进胃酸分泌.有利消化.

饭后要休息多久才可以睡觉？

4.5个小时后。因为在这段时间内，人体正在利尿中。要是你早早睡觉，尿在膀胱中留着。慢慢地，它就会成为结石。

饭后多久锻炼比较好

饭后多久锻炼比较好

饭后多久锻炼比较好？常锻炼身体得话，便会使我们的精神焕，。可是有些人却在吃过饭后就要健身运动了，今日，我就来就跟大伙儿一起共享下饭后运动的基本常识，及其餐后多长时间锻练较为适合。

饭后多久锻炼比较好1最先，餐后半小时：在这里一个半校园内，以歇息主导，静座，亲人盆友一起餐后的闲聊，多聊些饭后茶余的开心的话题，它是最好的。既保持稳定的情绪，又确保了食材的最好消化吸收。也有些人说“餐后走一走，活到九十九”的俗话，很多人倡导餐后马上散散步，促消化和减肥瘦身。实际上针对这类叫法，我觉得并不合理，也不是彻底不好。这的需看每一个人来讲。针对体质好的人，餐后轻度的散散步也非常好，可是针对许多 体质差或者有胃肠病症的人就需要干万注意了，餐后就一定要歇息好，即可适量运动，即便是散散步。

次之，餐后1到1.5个钟头：这个时候，食物的消化的最高点基本过去，一般的健身运动是没有关系的，譬如说快步走、跑步这类的健身运动都能够渐渐地进行了，可是，谨记运动过量还是要控制的。非常是如果你进餐了许多 无法消化吸收的高蛋白食物与人体脂肪的食材得话，我建议您这顿餐后就不必运动过量了，假如您准备健身运动锻炼得话，尽可能吃一些非常容易消化吸收的食材比较好。降低胃肠的压力。

接下去，餐后两个小时：这个时候，基本喜欢你就可以刚开始各种各样体育竞赛都没多少关联了，假如你再不健身运动，离下餐用餐的时间就很近了，那你就没有健身运动的时间了。这个时候，消化吸收基本进到序幕，人体进到动态平衡的环节，也是活力最充足的时间范围，抗压强度大些的慢跑，打篮球全是最好的阶段了。友情提示一下，健身运动还记得要多补充水份哦。

饭后多久锻炼比较好2 饭后立刻运动的危害

1、肚子疼

运动是需要血液来提供氧分的，吃饭之后需要消化，肠胃的运作是一个高峰的阶段，如果我们吃完饭以后立刻开始运动的话，那么，血液都会流到运动的'肌肉和骨骼，肠胃道就会受到影响，所以吃饭以后运动就会出现肚子痛的情况。

2、严重影响人体正常的消化功能

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

3、影响减肥效果

吃完饭就马上运动减肥的朋友们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

饭后多久可以运动

按运动强度来说，散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动，在饭后半小时到一小时就可以去做了。慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动，可以在饭后一小时到两小时在进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，要在饭后两到三小时才能进行。

按用餐量来说，如果吃的东西比较多，而且吃的是蛋白质和脂肪类食物，这些食物比较难消化，要运动的话最好要等两个小时。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，这些食物比较好消化，那么饮食和运动之间的间隔可以根据运动强度而相对缩短。