呼吸也能减肥,呼吸减肥就那么简单

　　今天小编给大家介绍一套呼吸减肥健身操，这套健身操对于消化系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统等都有积极作用，可提高其活力，从而全面地启动人体减肥、降脂的机能。

　　以下就是这套健身操的具体操练方法：

　　1、坐于椅上，双脚着地，双膝分开，与肩同宽，双肘防于膝上，右手握拳，左手张开抱于右拳。

　　2、上身略向前倾，低头，额头轻轻放于拳心处，眼微闭，全身放松。

　　3、想象自己一生中最愉快最美好的事情，微带笑容，使自己渐入心静神怡的状态。

　　4、先吸一口气入腹部，然后用嘴缓慢、均匀地吐出。

　　5、用鼻缓慢、均匀地吐气，感觉腹部渐渐饱满时，停止呼气2秒钟，然后再短吸一下;接着立即将气徐徐呼出。整个呼吸过程，胸部没有起伏，只有腹部一鼓一瘪的动作。

　　6、将以上呼吸动作反复进行15~20分钟，勿睁眼，抬头，双手于胸前相搓10次左右;再用双手十指自前向后10次左右;睁眼，双手握拳上举，伸伸腰，深吸一口气，徐徐呼出，随之双手松开放下。

　　这套呼吸操简单实用，一学就会，而且有很好的降脂效果，但须循序渐进，持之以恒。

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