立秋可以游泳吗

立秋可以游泳吗

　　今年进入秋季的时间比往年都要早些，可是烈日炎炎下避暑的最好地方还是水池边，在酷热难道的午后很多人还是选择去游泳，不过进入秋季后游泳确实是需要注意的，入秋后大地开始向外界吸收热量这样很容易造成免疫力较低的人群生病。

　　但是掌握好游泳的时间，做好游泳前的准备工作虽然要进入秋季了但是在这酷热的天气下我们还是可以选择游泳来消暑的，不过建议你避免在露天室外游泳，可以选择室内恒温的游泳馆。

　　秋后游泳首选室内 时间不宜过长

　　立秋后的天气早晚温差出现不同于夏季，露天池水中的水温会远低于夏季温度，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，冷水泳应该在室内游泳场馆进行。“随着气温的下降，游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行，出水后也要注意保暖。”而一些有较重疾病的人，如高血压病人、先天性心脏病人、癫痫病人等，则不宜进行冷水泳。如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时，应立即上岸。

　　如果在游泳时出现抽筋情况，不要惊慌针对抽筋的部位实施自救。

　　脚趾抽筋需要立刻将腿申直，单手用力将脚趾拉申至直。

　　倘若是小腿抽筋需要先深吸一口气，仰卧水面上用力拉伸脚趾并且是小腿用力向前伸直，需要让收缩的肌肉自然放松。

　　手指抽筋需要将手握成拳头再用力张开，重复多次这个动作可以得到缓解。

节气养生：立秋不能游泳是真的吗

游泳，既消暑解热，又锻炼身体，是不少人在炎炎夏日最喜欢的一项运动。而随着夏季入了尾声乃至悄然退去，游泳的人渐渐少了，民间也有种说法是 立秋不能游泳，那么这个说法是真的吗？让我们一起来分析。

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关于立秋能不能游泳，人们说法不一。认为可以的人提出，长期坚持游泳，能增强机体的免疫力，秋天的时候，随着天气转冷，水温也逐渐凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。

认为立秋不能游泳的说法则是，立秋后，昼夜温差开始加大，天然水域的表层温度和深层温度的温差也随之加大。如果去天然水域游泳，若下层的冷水泛上来，人体受到冷水骤然的刺激，很容易生病，也很可能会抽筋。

众说纷纭，那么立秋过后究竟能不能游泳呢？医学专家们指出，只要锻炼者身体健康，没有感冒、咳嗽、畏寒等症状，还是可以游泳的，只不过需要注意，立秋后的天气有别于夏季，早晚偏凉，露天池水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，但不是不能冷水泳，而是应该选在室内游泳场馆进行。

随着气温的下降，游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行，出水后也要注意保暖。另外，游泳的时间也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。

秋天游泳时注意事项
1、下水前应适当活动一下全身，不要过量；
2、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；
3、不要一人单独在水中锻炼；
4、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；
5、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；
6、上岸后要迅速将身上的水擦干；
7、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。