广场舞近年来已经成为越来越流行的群体性健身性运动,在晚上吃完饭跳个广场舞,不仅可以起到健身的目的,还能够促进邻里之间的情感,可谓是一举两得。那么,在跳广场舞的时候,需要注意哪些问题呢?
1、注意时间
跳广场舞最好选择在晚上7点之后22点之前,这样才能不影响别人的休息。
2、热身运动
在跳广场舞之前,最好先做热身运动,避免因突然运动导致肌肉或者关节损伤。
3、防止抽筋
跳完广场舞回来,最好再做一些舒缓活动,例如体操或者散步等,帮助全身肌肉放松下来。
4、跳舞注意
跳舞的过程中,动作幅度不要太大,避免损伤颈部、腰部、髋部等肌肉,如果感觉不适,要先休息一下在继续。
5、人群划分
广场舞作为大众休闲方式,并不是女性的专利,广大男性也可以参加,尤其是中老年男性。
跳广场舞的好处1、跳广场舞能减肥,一般情况下连续跳两个小时,能消耗身体过多的热量,把身体上多余的脂肪消耗掉。
跳广场舞的好处2、是增强心肺功能,促进血液循环,减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ,增强身体抵抗力,减低患病的机会。
跳广场舞的好处3、是强壮骨骼,预防骨质疏松症 ,帮助改善身型,强壮肌肉 ,帮助舒展筋骨,减少腰酸背痛
,增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会。
跳广场舞的好处4、是使睡眠更佳,得到更充分的休息,令人更有活力、更精神及更醒目,学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经,清除读书或工作带来的精神压力。
跳广场舞的好处5、是帮助增加持久力,锻炼坚强意志,勇於面对挑战,帮助增加自信心,建立健康的自我形象。
跳广场舞的好处6、是提供与朋友一起分享乐趣的机会,促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及於群体活动中,学习合作精神。
跳广场舞的好处7、是 解闷、消磨时间, 带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉, 让你学习到更多技能,这些技能更可能毕生受用
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