这四种饮料在运动后不能喝

这四种饮料在运动后不能喝

夏季天气炎热，运动后会出大量的汗，我们自然而然会感觉到口渴。很多人都会在运动之后买一些饮料来为自己的身体补充水分。实际上，运动后补水也是有讲究的，否则不但不会有益健康，相反还会损害我们的健康。那么，哪些饮料不适宜在运动之后喝呢?

1、鲜榨果汁

大家可能会认为，鲜榨果汁上没有标示砂糖等添加物，对健康不会太差吧，但其实饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多，虽然现榨的新鲜果汁非常好喝，但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用。而且，水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。

2、水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料，但是大家可不要被水果冰沙那“伪健康”的面具所欺骗了。由于水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。因此，选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。

3、碳酸饮料

很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料，畅享那种刺激感。但是要知道，碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的口渴感的满足还远未解决，这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

4、咖啡

夏天人容易犯困，而咖啡则是提神的好帮手，偶尔喝咖啡有益健康，但运动后饮用则会对身体有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

虽然在运动完之后喝下一瓶冰凉的饮料或者果汁非常惬意，但是却非常不利健康。运动后饮用错误的饮料不仅不能够起到补水消暑的效果，还很有可能招致肠胃疾病。同时需要特别提醒大家的是，夏季在运动之后不要洗冷水澡。

为什么运动后不可以喝碳酸饮料?谢谢了，大神帮忙啊

任何运动吧，只要你运动到心跳加速，停下来之后就不能立即和水，液体啥的，因为这样对心脏不好。，你想想，一个烧红的铁，突然放在冷水里会怎么样？？这样无意对身体的伤害是很大的。所以运动过后不要立即喝水吃东西，至少也要等汗出完了，心跳平稳了再喝。还有碳酸饮料本来就不赞成喝，因为不仅不解渴，而且里面的气体啊，糖精啊这些，特别是气体，好像是二氧化碳啥的，不好，喝了运动肚子不舒服。
个人简介啦~希望可以帮到你哦，

还有下面的那些回答我觉得说的很仔细了，碳酸饮料里面的成分对人体这些都不好的，可乐还杀精~！~~~~嘘！~运动的，最赞成喝甜牛奶，淡盐水，还有矿泉水啊开水这些，前2样都是补充能量的。

运动后为什么不能喝碳酸饮料？

运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。

运动后出汗较多，钠就会随着汗一起排出来。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，严重的话，还可能出现神志不清休克等症状哦。

所以小清奉劝大家运动后最安全的办法就是喝淡盐水来补充身体流失的水分。

运动饮料补充最全面

补充运动饮料是运动后补水的最佳选择。运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和特殊营养需求。
运动前先补水

如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2 个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。
运动过程中的补水

如果运动时间超过1 个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。
早晨运动需要先补水

很多人喜欢在早晨进行身体锻炼，这样一天都会感到神清气爽。但是因为经过一夜的休息人身体内的水分已经被代谢的所剩无几，所以早晨运动前记得先喝水。
补水不易温度过高或过低

不管是白水也好，专业的运动饮料也罢，即便是大热天进行完运动，也不要喝过热或者过冰的水，一般温度在8 到 14℃ 是最合适的。
不要一次喝太多

补水的最好方法是少量多次，运动中每15 到 20 分钟补充 150 到 200 毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

运动后不能喝冷饮的原因

运动后不能喝冷饮的原因

运动后不能喝冷饮的原因，相信大家在生活中都会经常运动，运动有益于身体健康，那么大家也多多少少了解过运动过后的注意事项，也就是运动过后不能喝冷饮，下面是运动后不能喝冷饮的原因。

运动后不能喝冷饮的原因1人的体温平时在37度左右，经过运动后可上升到39°C左右，过快的饮水，喝太冰的水，都会影响体温的散热，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。

运动之后，身体会产生很多能量，这些能量一部分用于肌肉活动，另一部分转化成热量，可使体温升高，而且此时体内的器官也处于比平时热得多的状态中，此时喝冰水的话，会使得喉咙，食管，胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。

喝水，尤其是喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。

运动之后大量的喝冰水，突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛，以致发生消化系统的功能紊乱，从而不利于水的吸收，不但不能从根本上解决口渴问题，反而有可能导致生病。

在剧烈运动后，咽喉可能处于充血状态，喝冰水造成喉咙受到过强的.冷刺激，还会引起喉咙疼痛，嘶哑等不适现象。

其实，这样做对健康的危害很大。影响身体散热运动后，尤其是在剧烈运动之后，身体会大量出汗，毛孔处于张开状态，以利于散热。

若此时马上吃冷饮，容易使毛孔受冷关闭，出汗被迫停止，从而影响到身体散热，很容易引发感冒、发烧等疾病。引发胃肠不适人在剧烈运动之后，血液大量聚集到四肢，若这时喝冰镇的饮料或水，很容易造成胃部的血管收缩，导致胃部痉挛而出现剧烈的腹痛，还有可能刺激肠道，引发腹泻等不适。

专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。

英国科学家曾经选择了特别炎热的一天，用红外温度记录器对参加试验者进行测定，发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低，而饮茶的人，9分钟后皮肤温度可以下降1℃～2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度。

但特别要注意的是：不能冷热交替喝饮料。比如，一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开饮用，至少应间隔30分钟。

运动后不能喝冷饮的原因21、吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。

2、冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其它疾病。

3、运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。

剧烈运动后是不能马上喝水的，因为口渴并不是真正的缺水，因为在运动过程中，肌肉对氧气和营养物质的需要量增加。产生的二氧化碳及其它代谢产物的运输需要血液。

为保证运动的顺利进行，流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些，而流入胃肠等消化器官的血液量就相对减少，那里的血管多处于收缩状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

这种状态要在运动后持续半小时恢复，如果运动后马上饮水，由于此时胃肠吸收能力极差，大量液体积聚在胃肠中，直接妨碍横膈的活动，进而影响呼吸，使偿还运动时欠下的氧债时间延长，不利于身体健康，

如果运动后喝大量的冷饮，情况就会更严重。

我们可以在运动前提前补充水分，也可以在运动过程中补充失去的盐，或者是在运动后的半个小时，除了饮用水，你可以喝运动饮料。

运动后不能喝冷饮的原因3剧烈运动，由于体温升高，大量流汗，身体又热又渴，特别是炎热的夏天，运动刚完，常使人感到唇焦舌燥，千渴难熬。在这种情况下，有的人往往为了贪图一时的痛快，不加克制地大量吃起冷饮来。其实，这样做对身体健康是不利的。

肌肉活动会产生大量的热。剧烈运动以后，人的体温可以从摄氏37度升高到39度左右。为了使体温保持恒定，当体温升高后，身体的散热作用也就随之加强，除了皮肤大量排汗外，口 腔和呼吸道的水分也大量蒸发，唾液分泌也逐渐减少，使口腔、咽部粘膜干燥，因而感到口渴，想吃冷饮，这是很自然的。但是这对身体没有好处。

剧烈运动后立即吃进大量的棒冰等冷饮，对胃肠等消化器官刺激很大，使消化道蠕动增加，产生强烈的收缩，这时可以听到肠子里咕咕作响，甚至有时引起腹痛、腹泻等疾病。因为人体里的血管受到热的刺激时，血管口径舒张扩大，受到冷的刺激，血管口径缩小。

胃肠受到冷的刺激，它们的血管缩小后，消化和吸收就会发生故障，食物就不能很好地消化吸收，从而产生腹泻。在人的大肠里，原来就有很多的细菌，不曾很好消化和吸收的食物，还是这些细菌很好的活动条件；细菌是会产生毒素的，细菌多了，毒素也多，这也是腹痛、腹泻的原因。

另外，由于运动后咽喉部充血，过强的冷刺激，也会造成这一部分的机能失调，经常这样做，则可能引起喉咙发炎、疼痛、发哑。所以在剧烈运动后，不宜立刻大量吃冷饮。

运动后马上喝冷饮不利于胃肠消化功能。剧烈运动过程会使体温上升到39℃左右，这时大量喝冷饮对消化道是一种非常强烈的冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻等不适症状。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了容易引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其它慢性胃肠疾病。

运动后马上喝冷饮容易诱发一些心血管疾病，特别是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴难耐的情况下一口气喝下大量冷饮料，可能会损害心脏功能。剧烈运动期间人会心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝冷饮会造成心脏、脾肾等器官的损伤，而且这种冷刺激会导致血管收缩，更加重了器官供血不足，严重的会引发猝死。

此外，运动后咽喉可能处于充血状态，喝冷饮这种过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。夏季运动后应该以“热”制“热”好，运动半小时后可以喝点热饮，比如喝一些热茶，饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，能全面降低皮肤表面的温度。但特别要注意不能冷热交替喝，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。

运动时不可喝可乐

运动时不可喝可乐

运动时不可喝可乐，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，坚持运动还有可能长高，都说生命在于运动，以下分享运动时不可喝可乐有什么好处。希望下文能够对你有所帮助哦！

运动时不可喝可乐1夏天人们喜欢喝冰镇可乐，觉得能解暑止渴。因此在去运动时，总会备瓶可乐。其实喝含有的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。

这是因为有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

其实在上世纪80年代初，很多人把碳酸饮料当作运动饮料，可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现，它并不适合运动饮用。因为，过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失，造成牙齿和骨骼的损坏。

建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质———如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量，在运动中采取多次少量的补水原则，每15分钟至20分钟补一次水分，每次约150毫升～200毫升，在运动后应多补充水分、电解质和糖分，补充身体在运动中所流失的物质，加快身体疲劳的恢复。

运动时不可喝可乐2大家喜爱喝冰镇可乐，感觉清新解渴。因而在做运动时，都会备瓶可口可乐。实际上喝带有咖啡碱的'可口可乐、冰红茶和现磨咖啡等饮品不仅不可以止渴，反倒非常容易造成人体脱水。

这是由于咖啡碱有一定的有利排尿和脱水功效，运动后人体原本便会出很多汗，遗失很多电解质溶液，假如喝带有咖啡碱的可口可乐等饮品会进一步加剧血液的外流。而且，碳酸气会造成胃里的腹胀和不适感，非常容易打嗝儿，咖啡碱对神经中枢有刺激效果，不利运动后的修复。

实际上在上世纪80年代初，很多人把汽水作为运动型饮料，可口可乐公司就把产品定义为运动型饮料。之后才发觉，它并不宜健身运动食用。由于，过多食用汽水会毁坏身体酸碱，酸性物质会损害细胞质，导致对体细胞的毁坏。健身运动前后左右食用汽水，总是让汽水在身体造成大量的酸性物质，加快毁坏身体的酸碱。还会继续导致身体优质蛋白质外流，导致牙和骨骼的毁坏。

建议健身运动者补充水和运动型饮料，最好是挑选含糖量和电解质溶液——如含钠的饮品。在健身运动前30分钟上下要补充运动型饮料，那样能够提升身体血液和糖元的储藏量，在健身运动中采用数次小量的补水保湿标准，每15分钟至20分钟补一次水份，每一次约150ml～200ml，在运动后应多补充水份、电解质溶液和糖份，补充人体在健身运动中所外流的物质，加速身体疲乏的修复。

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