简单运动助你提升气血

清晨干洗面

经常干洗面可以疏通气血，有促进五脏精气营养皮肤的作用，使得皮肤光润、容颜悦泽。

清晨起床前，将双手搓热后擦面，顺序如下：脸部正中——下颌——唇——鼻子——额头，然后双手分开各自摩挲左右脸颊，到脸部发红微热的程度就可以了。这种按摩可以在一天中任何时候做，不过以清晨有振作精神的作用为最佳。

多玩健身球

老年人可以多玩健身球（又叫保定铁球）调节气血。因为人体五指之上布有许多穴位，是几条经络的起止点，而经络是联系人脑神经和五脏六腑的纽带。中医认为动手能调和气血，舒筋健骨，强壮内脏，健脑益智。

健身球三法

单手托双球摩擦旋转：两球同时放于一个手掌中，手指用力，使双球在掌心中顺转和逆转。旋转时手指要紧贴球体，使双球互相摩擦，但不要碰撞。

单手托双球离心旋转：两球同时放于一个手掌中，手指用力，使双球在掌心中顺转和逆转。将手指伸开，用力拨双球，使球在掌心飞速旋转而不碰撞。速度一般为顺转150次/分〜200次/分，逆转130次/分〜180/分。

双手四球运动：在单手的基础上，逐步锻炼双手同时做单手动作，每手各两球。

值得注意的是，练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病，都有很好的疗效。

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