清晨干洗面
经常干洗面可以疏通气血,有促进五脏精气营养皮肤的作用,使得皮肤光润、容颜悦泽。
清晨起床前,将双手搓热后擦面,顺序如下:脸部正中——下颌——唇——鼻子——额头,然后双手分开各自摩挲左右脸颊,到脸部发红微热的程度就可以了。这种按摩可以在一天中任何时候做,不过以清晨有振作精神的作用为最佳。
多玩健身球
老年人可以多玩健身球(又叫保定铁球)调节气血。因为人体五指之上布有许多穴位,是几条经络的起止点,而经络是联系人脑神经和五脏六腑的纽带。中医认为动手能调和气血,舒筋健骨,强壮内脏,健脑益智。
健身球三法
单手托双球摩擦旋转:两球同时放于一个手掌中,手指用力,使双球在掌心中顺转和逆转。旋转时手指要紧贴球体,使双球互相摩擦,但不要碰撞。
单手托双球离心旋转:两球同时放于一个手掌中,手指用力,使双球在掌心中顺转和逆转。将手指伸开,用力拨双球,使球在掌心飞速旋转而不碰撞。速度一般为顺转150次/分〜200次/分,逆转130次/分〜180/分。
双手四球运动:在单手的基础上,逐步锻炼双手同时做单手动作,每手各两球。
值得注意的是,练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病,都有很好的疗效。
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