清除宿便健康来

风吹树式

排毒要领：

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。

吸气，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。

呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持一会，吸气时收正呼气向左，吸气时收正。

排毒备注：初学者可以在上提身体时踮起脚，在身体侧屈时全脚掌着地。不过，不要依赖全脚掌着地，因为身体就是在踮脚站立时逐渐好转的。

排毒功效：在侧屈时使得腰部、双髋和腹部内脏器官得到按摩和伸展，进而起到消除肠胃疾病的作用。此外，这个姿势还可以增强人体平衡感，消除腰部赘肉，改善体态。

婴儿式

排毒要领：

仰卧，弯曲右膝，双手抱住，并把右膝拉向腹部上面，吸气按在腹部。

呼气，抬头，头触膝。左腿保持伸直，保持10-15秒，回位。

抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次。

回位，放松，左腿重复以上动作。

排毒功效：治疗便秘，增加肠蠕动。

鳄鱼式

仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地上。

吸气，抬左腿，使之呈直角。

呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动，保持5-10秒。

吸气，抬起左腿呈直角，呼气。

放回原位，右腿重复以上动作。

排毒功效：可治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。

排毒备注：可把两腿并拢一起做。

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