蛇击式
排毒要领:
身体平趴地上,一侧面颊贴地。双肘弯曲靠近身体,手掌平放地面与双肩齐,指尖与肩齐。脚跟并拢,脚趾平贴地面绷紧,自然呼吸。
缓慢吸气,同时头部和胸部向上抬起,抬到最高地方,两腿依然紧紧靠地并用力保持靠拢。注意,头部伸直,肚脐部分贴地,肚脐以上部分离地。
仰望天空并保持这个姿势,屏息6-8秒。
把头部和胸部依次触地,脸部一侧触地。
放松身体,休息6-8秒。
排毒功效:
蛇式从内部活动整个腹部,可促使胰脏、肝脏和其他消化器宫加强活动。这是一个治疗便秘、消化不良、痢疾、胃炎、胃病及腹部疾病的最好姿势。
蛇式能够有效地活动胸部、肩部、颈部、面部和头部,使表皮血液活跃,增进面部之美。让脊柱柔软,减缓脊椎疾病和背痛。
这个方法对于女性有着特殊的作用,可以治疗各种月经病症。排毒备注:每日练习不要超过5次。
前屈伸展式
排毒要领:
坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。
吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩向后收,拇指相扣,掌心向下。将你的两臂高举过头部,紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,两手抓住两脚脚趾,保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部(感觉动作困难可弯曲双膝)。
吸气,由后背开始,带起上身。呼气,回到起始坐势。放松10-20秒。
排毒功效:有助于改善消化,消除便秘,预防胃部或腹部疾病。另外,这个运动还可以减少腹部多余脂肪,使脊柱柔软。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com