这些食物原来能缓解精神紧张

对于职场人群来说，精神紧张是很常见的一种状态，会因为压力过大，或者是面对陌生的环境会很容易导致精神紧张的情况出现，如何缓解精神紧张?一些食物可以起到相应的作用，来看看这些缓解精神紧张的食物介绍，可以让你放松心情。

全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全麦的面包含有的碳水化合物比较多，可以有释放压力的作用，对于镇静情绪有好处，还可以有缓解精神紧张的作用，可以让你精神放松。

小米

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，而且也可以有效的调理内分泌失调的情况，对于平衡情绪和放松心情有好处，如果你经常精神紧张，可以吃点小米。

奇异果

奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效。奇异果可以有安神镇静的作用，可以补充丰富的维生素和矿物质，可以有调理神经安神的功效。

精神紧张是比较常见第一个问题，要如何去缓解是很大的一个要面对的问题之一，通过一些食物来调理，效果还是很不错的，比如说小米，奇异果，还有全麦的面包都是不错的选择，可以有调理体质的作用，还可以安神镇静，这些食物不妨试试。

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