我们心情闷闷不乐吃什么食物好(心情不好时吃什么食物好？)

我们心情闷闷不乐吃什么食物好

每个都是有自己的情绪，很多时候我们因为自己的情绪而影响到自己的工作和生活，所以我们是需要很好的注意控制自己的情绪，很多时候我们都是可以通过一些食物来帮助缓解，今天我们就是一起来看看闷闷不乐吃什么好?

闷闷不乐吃什么好

南瓜

食用南瓜是可以帮助我们制造好的心情，因为南瓜中是含有丰富的维生素B6铁，而是维生素B6铁是可以促进身体储存的血糖变成葡萄糖，而葡萄糖是可以使我们心情变得更好。

低脂牛奶

我们在日常生活中食用低脂的牛奶是可以很好的缓解心情紧张，对于暴躁和焦虑是有很好的作用。

全麦面包

很多的营养物质都是含有一些可以改善情绪的物质，比如说矿物质硒就是可以很好的提高情绪，改善闷闷不乐，生活中我们吃一些像全麦面包、苏打饼干就是可以很好的补充硒。

香蕉

我们食用香蕉也是可以让我们变得更加的开朗，因为香蕉中含有一种叫生物碱的物质，这种物质是可以使我们的心情振奋，可以帮助提高自信，而且含有的色胺酸和维生素B6也是比较的丰富，这些物质是可以减少忧郁。

橙汁

我们都知道橙汁是一种保健养生的食物，但是相信很多人都是不知道橙汁是可以很好的缓解情绪暴躁，含有丰富的维生素C，是可抑制荷尔蒙生长，让我们感觉到轻松，远离烈日容易引发的焦躁。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂，可有效抵抗烈日。鲜榨的橙汁最好，柠檬油精含量是保鲜装的20倍。

每个都是因为各种事情使得心情变得糟糕或者是闷闷不乐，这对于身体健康和工作生活都是不利的，所以我们是需要及时的改善这些状况的，而上面的这些食物都是我们不错的选择，大家不妨试一试。

心情不好时吃什么食物好？

吃热食
冬天不宜吃太多生、冷食物，多喝热汤、热饮和热饭菜，可以让身体温暖，心情也会跟着温暖起来。
吃全麦物食物
吃些燕麦、糙米、薏仁、荞麦、小米等全麦物食物，减少忧虑和焦虑行为。
吃菠菜
缺乏叶酸会导致焦虑，几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，菠菜的含量相当丰富。菠菜可以有缓解焦虑的作用，还可以补充丰富的叶酸，对于缓解紧张的情绪有一定的效果和作用的哦。
吃鸡肉
鸡肉富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。
喝低脂牛奶
温热的牛奶有镇静、缓和情绪的作用。
喝橙汁
每天喝两杯约250cc的柳橙汁或葡萄柚汁，可补充体内足够的维生素C。橙汁含有丰富的维生素和矿物质，对于补充维生素有一定的好处，同时也可以让你感觉到心情放松。

心情烦躁吃什么食物呢

1、蜂蜜
蜂蜜是一种很常见的养生的好物，是可以益气补血的，对于心烦气躁的情况，是有一定的安抚的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分，以及一些蛋白质、果胶等成分，有很高的营养的，款可以强心、开胃，对于一些神经衰弱的情况，也是很有效果的。
3、龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织。
4、全麦面包
全麦面包里面哈哪有大量的维生素B的成分，可以帮助人体消除一些烦躁不安的情绪，让人的心情变得平静的。

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