对于社交恐惧怎么很好的进行缓解(社交恐惧症应该怎么改善呢？)

对于社交恐惧怎么很好的进行缓解

社交恐惧症，是现在生活中不怎么常见的一种精神疾病，听起来是很复杂的，但是患上这个疾病，是会害怕在不认识人面前说话，甚至是不敢和陌生人打电话，出去都是会觉得害怕，那么对于这种社交恐惧症我们是怎么进行治疗呢?

治疗方法：

1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。但是这种方法治疗是需要很长的时节的，而且花费也是比较的大。

2、强迫疗法：这种治疗方法就是医生是会强制你去站早车水马龙上的大街，或者是站在很害怕的人面前，通过利用巨大的心里刺激来进行强迫治疗。

3、情景治疗：让患者处在一个瞎想的空间里面，不断的模拟产生发生社交恐惧症的场景，不断的练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，我们出现的恐惧是非正常的，是会让我们正确的认识人与人交往的程序，教大家一些可以与其他人很好交往的方法。

5、药物疗法：这是目前被认为是最为有效的治疗方法了，主要是针对我们发病是因为体内某种化学物质的失调所致，而通过运用药物是可以很好的调节平衡。

以上就是为大家介绍的一些可以很好的治疗社交恐惧症的方法了，我们在日常生活中是要注意很好的调整自己的心里状态，不要过多的否定自己，对自己过于严苛，在自己遇到问题的时候，是要很好的找一些人进行倾诉，缓解自己的压力，避免一些心里问题。

社交恐惧症应该怎么改善呢？

社交恐惧症的症状，其实是幽闭恐惧症发展而来的。也就是说，一个人处于孤独心理或者真实空间久了之后，自我沟通和交际能力都会逐渐退化和丧失。

有社交恐惧症的人为了缓解症状，首先可以学着放松自己，无论是心情还是状态。建议是可以去医院的精神内科做一个心理咨询以及指导，在一定的情况下就可能会缓解这类问题，平时的时候应该学会和家人朋友进行沟通交流一下，慢慢的就可以缓解一下个人情绪，要解决这种症状，也可以通过服用药物来解决症状。

社交恐惧症的这个情况可能和自己的性格也有着一定的关系，和平时生长的家庭环境家庭的教育也有着一定的关系，所以说还是要进行一些自我的调整是比较好的，因为这个年龄阶段了已经成人了，还是要学会一些自我调整，因为这个社会的压力是比较大的，如果说自己不会学会调整的话，那么可能精神方面也承受不了太多的压力。

具体可以从以下几个方面来做：

首先是要接纳并信任自己。

任何人的社交，尤其是在一些重要场合说话，都会多多少少紧张，也会有表现不完美的地方。其实大多数人不会在乎你表现得怎么样，他们转眼间就会忘记得一清二楚，所以，从现在开始，停止对自己的挑剔，批判和责难。

克服社交恐惧，最重要是要相信自我，人越自信，表现的就会越好。

第二是让自己有事做。

在生活中，你会发现有一些人，讲话都有一些小习惯，比如有人喜欢一边讲话一边转笔，有人喜欢讲话托着下巴，有人喜欢一边讲话一边用脚打着拍子等等，其实，这在心理上是可以解释的，很多人都会觉得自己什么都不拿，在讲话中，就会不知双手放哪里，这会让人越来越紧张，让自己有事做，会给人一定的安全感。

第三是在公众场合讲话，一定要让自己进行演练。

你可以在大脑中演练，也可以实际去演练。做了这么多年的学生工作，我发现一个节目要表现的好，必须要有排练。同理，讲话也是这样的，演练时间越久、次数越多，效果会越明显。

第四不要刻意迎合别人。

这点我刚才说到，有些人总是不合时宜傻笑，想插入话题怎么就插不入。我觉得之所以这样，就在于他们太合乎别人了。以我的经验，如其这样，不如自己找话题来说，带别人走总比别人带自己走好。

第五少关注自己的表现，多关注交往本身。

有完美性格的人，总会怀疑别人是否在嘲笑自己，这样的想法，只会导致社交越来越困难。我们不妨把注意力转移到怎么把一个观点表达清楚，如何展开一个有趣的谈话更好，至于会表现得怎么样，不去想它就对了。

如何消除社交恐惧症

如何消除社交恐惧症

有许多性格内向的人会在人际交往中感到惶恐不安、手无足错。接下来我整理了消除社交恐惧症的.相关内容，文章希望大家喜欢！

做深呼吸

害羞容易使人呼吸急促。所以要强制自己做数次深长而又节凑的深呼吸，缓解紧张的心情。

开阔视野，丰富阅历

有时候社交羞怯也不是完全在于过分紧张，而是我们的知识面狭窄。我们可以经常阅读些课外书籍、报刊杂志等等来开阔自己的视野。就会发现社交就没有那么困难了。

在手中握些东西

不论是正式或者非正式的聚会，开始时可以在手中握住一样东西，这样会感到比较舒服且有一种安全感。

社交情景演练

经常自己在脑海中预演，或者把沙发，桌子等当成陌生人进行演练。时间久了，次数多了，效果就会明显了。

接纳自己，信任自己

社交恐惧症在某种程度上来说是不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。

学会专心、毫无畏惧的看着别人

对于害羞的人开始做会比较难，但是，你得非学不可。要以同等的地位来和别人交谈。

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