社交恐惧症,是现在生活中不怎么常见的一种精神疾病,听起来是很复杂的,但是患上这个疾病,是会害怕在不认识人面前说话,甚至是不敢和陌生人打电话,出去都是会觉得害怕,那么对于这种社交恐惧症我们是怎么进行治疗呢?
治疗方法:
1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。但是这种方法治疗是需要很长的时节的,而且花费也是比较的大。
2、强迫疗法:这种治疗方法就是医生是会强制你去站早车水马龙上的大街,或者是站在很害怕的人面前,通过利用巨大的心里刺激来进行强迫治疗。
3、情景治疗:让患者处在一个瞎想的空间里面,不断的模拟产生发生社交恐惧症的场景,不断的练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,我们出现的恐惧是非正常的,是会让我们正确的认识人与人交往的程序,教大家一些可以与其他人很好交往的方法。
5、药物疗法:这是目前被认为是最为有效的治疗方法了,主要是针对我们发病是因为体内某种化学物质的失调所致,而通过运用药物是可以很好的调节平衡。
以上就是为大家介绍的一些可以很好的治疗社交恐惧症的方法了,我们在日常生活中是要注意很好的调整自己的心里状态,不要过多的否定自己,对自己过于严苛,在自己遇到问题的时候,是要很好的找一些人进行倾诉,缓解自己的压力,避免一些心里问题。
社交恐惧症的症状,其实是幽闭恐惧症发展而来的。也就是说,一个人处于孤独心理或者真实空间久了之后,自我沟通和交际能力都会逐渐退化和丧失。
有社交恐惧症的人为了缓解症状,首先可以学着放松自己,无论是心情还是状态。建议是可以去医院的精神内科做一个心理咨询以及指导,在一定的情况下就可能会缓解这类问题,平时的时候应该学会和家人朋友进行沟通交流一下,慢慢的就可以缓解一下个人情绪,要解决这种症状,也可以通过服用药物来解决症状。
社交恐惧症的这个情况可能和自己的性格也有着一定的关系,和平时生长的家庭环境家庭的教育也有着一定的关系,所以说还是要进行一些自我的调整是比较好的,因为这个年龄阶段了已经成人了,还是要学会一些自我调整,因为这个社会的压力是比较大的,如果说自己不会学会调整的话,那么可能精神方面也承受不了太多的压力。
具体可以从以下几个方面来做:
首先是要接纳并信任自己。
任何人的社交,尤其是在一些重要场合说话,都会多多少少紧张,也会有表现不完美的地方。其实大多数人不会在乎你表现得怎么样,他们转眼间就会忘记得一清二楚,所以,从现在开始,停止对自己的挑剔,批判和责难。
克服社交恐惧,最重要是要相信自我,人越自信,表现的就会越好。
第二是让自己有事做。
在生活中,你会发现有一些人,讲话都有一些小习惯,比如有人喜欢一边讲话一边转笔,有人喜欢讲话托着下巴,有人喜欢一边讲话一边用脚打着拍子等等,其实,这在心理上是可以解释的,很多人都会觉得自己什么都不拿,在讲话中,就会不知双手放哪里,这会让人越来越紧张,让自己有事做,会给人一定的安全感。
第三是在公众场合讲话,一定要让自己进行演练。
你可以在大脑中演练,也可以实际去演练。做了这么多年的学生工作,我发现一个节目要表现的好,必须要有排练。同理,讲话也是这样的,演练时间越久、次数越多,效果会越明显。
第四不要刻意迎合别人。
这点我刚才说到,有些人总是不合时宜傻笑,想插入话题怎么就插不入。我觉得之所以这样,就在于他们太合乎别人了。以我的经验,如其这样,不如自己找话题来说,带别人走总比别人带自己走好。
第五少关注自己的表现,多关注交往本身。
有完美性格的人,总会怀疑别人是否在嘲笑自己,这样的想法,只会导致社交越来越困难。我们不妨把注意力转移到怎么把一个观点表达清楚,如何展开一个有趣的谈话更好,至于会表现得怎么样,不去想它就对了。
如何消除社交恐惧症
有许多性格内向的人会在人际交往中感到惶恐不安、手无足错。接下来我整理了消除社交恐惧症的.相关内容,文章希望大家喜欢!
做深呼吸
害羞容易使人呼吸急促。所以要强制自己做数次深长而又节凑的深呼吸,缓解紧张的心情。
开阔视野,丰富阅历
有时候社交羞怯也不是完全在于过分紧张,而是我们的知识面狭窄。我们可以经常阅读些课外书籍、报刊杂志等等来开阔自己的视野。就会发现社交就没有那么困难了。
在手中握些东西
不论是正式或者非正式的聚会,开始时可以在手中握住一样东西,这样会感到比较舒服且有一种安全感。
社交情景演练
经常自己在脑海中预演,或者把沙发,桌子等当成陌生人进行演练。时间久了,次数多了,效果就会明显了。
接纳自己,信任自己
社交恐惧症在某种程度上来说是不能接受自己的一种表现。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责难,也不要以恐惧就逃跑。
学会专心、毫无畏惧的看着别人
对于害羞的人开始做会比较难,但是,你得非学不可。要以同等的地位来和别人交谈。
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