处于职场倦怠期很疲惫,教你缓解好方法(到了职业倦怠期，该怎么办？)

处于职场倦怠期很疲惫,教你缓解好方法

对于每个上班族来说，都是会出现职场倦怠期的了，这是很正常的了哦，每天重复枯燥、繁忙的工作，的确是容易对我们的健康造成影响的了，特别是容易出现职场倦怠的问题，这时候我们最直接的感受就是非常疲惫了，那么有什么好方法可以缓解呢，一起看看吧。

静坐

我们在处于职场倦怠的时候，在工作之余就不要再去思考有关工作的情况了，特别是在进晚餐、去健身房锻炼的时候，我们可以花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力，让我们可以缓解职场倦怠的问题。

下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说，我们选择用这些方法是可以很好的缓解工作的压力、枯燥的哦，在下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

让生活多一些变换

我们发现在工作的时候非常的倦怠，那么就不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变，可以让我们的生活变得有趣，这样也是可以缓解职场倦怠的哦。

碱性食物

如果我们发现自己处于职场倦怠期了，那么对于饮食就要注意了，需要我们多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

上面给大家介绍的这几招，对于我们解决职场倦怠期的问题来说是非常有帮助的哦，在生活中是有很多上班族都处于职场倦怠期的了，这是会对我们大家健康造成很大影响的，所以在这时候就要注意及时的缓解才行，通过上面的这些方法就不错哦。

到了职业倦怠期，该怎么办？

当职业倦怠发生时，很容易失眠经常发呆不能兴奋。需要随着假期或跳槽进行调整，职业倦怠确实普遍存在。工作倦怠通常是指个体在工作压力下的身心疲劳和疲惫的状态。对工作兴趣极低，冲突厌倦，缺乏激情活力和创造力，被动应对，效率下降，身心疲惫。工作倦怠不仅影响工作，还影响家庭生活和人际关系。作为企业或组织，管理者要足够重视并采取有效措施。

改善人员环境和工作环境，建立科学的评价机制和人才机制。开展职业倦怠专题调研讨论，摸清员工脉搏，开设职场心理学专题讲座，指导员工职业规划等。对于员工来说，不用等待领导的措施，但也要学会应对。如何通过自我调节顺利度过倦怠期，缺乏兴趣最容易导致心理疲劳。一旦你找到了新的兴趣点，你就会唤回你的激情，享受你的工作。

不能通过各种努力激活兴趣，走出低谷就要考虑换工作了。积极的心理暗示。言外之意是指不采取对抗的态度，以含蓄间接的观念对人的心理和行为施加影响。积极的建议可以稳定情绪，建立信心，增强克服困难和挫折的勇气。提高自己理解心理健康的能力和运用心理策略的最基本能力，而不仅仅是希望压力源的改变。这是告别倦怠的根源。这非常有效。

职业倦怠作为一种客观存在，已经成为许多人积极行为的障碍。应对是指成功应对环境挑战或问题的能力。通常，积极的应对方式可以让你有效地面对心理压力，恢复生理和心理的平衡。消极应对往往使人停留在充满压力的压力状态，持续消耗自己的潜能，产生倦怠，甚至导致心理疾病。间接的方式对人的心理和行为施加影响。这种心理影响表现在使人以某种方式行动或接受某种观点和信仰。

摆脱职场倦怠！6大招提升工作效率

闭起眼睛仔细想想你的「工作」。上班开心吗？还是个灾难？只要在职场就难免有 *** 起伏，如果你发现开始「害怕」上班，也许你就是处在低潮撞墙期。但这时的你只需要知道：这很正常，每个人都是如此，根据荷兰的研究，接近30～40岁的员工工作满意度和疲劳指数更高于20多岁和40岁以上的员工。

只是这样的心情不但会影响工作表现，更会让自己垄罩在负面低气压中，我们访问人力资源专家、压力管理师、管理学院教授和工作咨询师，整理出以下方法，帮助你摆脱职场倦怠期。

第1招／假装自己职场新鲜人&刚到新职位

工作的初始阶段总是是令人振奋的，因为要学习事务很多，因此我们在学习新东西时通常会觉得更有动力，因此寻找新的项目来学习，像是上台演讲的技巧；另外，当一份新工作开始时，你总会比较有心思打扮自己，想呈现焕然一新的面貌，这同时也会鼓励、提振自己的心情。最后，当你处在新环境时，你会有动机去认识新同事、寻找新嗜好，就连站起来，晃过办公室一圈也会感觉有所不同。

第2招／工作在于效率，不是时间长短

别再玩『谁工作时间比较长』的无聊游戏了，这种竞争游戏只会让老板认为你很无聊，也会让自己疲惫不堪，然后你就开始害怕自己的工作。你应该专注在你的工作上，集中时间将待办事项处理完成，高效率完成的同时也会让自己有相当的成就感。

第3招／做自己喜欢的事

别以为自己能够成功地平衡『生活』和『工作』！要知道工作占了你多数的时间，但不代表工作等同于生活。不管是弹乌克丽丽还是练瑜珈，就是找件你喜欢做的事情，别让工作填满了你所有时间和心思。

第4招／开创自己想要的工作

有种策略叫做『订制工作』，意思是自己重新定义自己的工作，这可以增进工作成就感和满意度。试试以下三个『重新定义』的方法：

i）改变你的工作方式，例如回复各种mail让你觉得无趣，试着用不同方式传达

ii）改变你与他人的互动方式，像是多与你喜欢、同类型的人互动，也许你们可以教学相长

iii）找到工作的意义，如果你认为你做的事情很有意义，它就会带给你不同的满足感。

第5招／学会婉拒

许多人不懂得如何『婉拒』，因为他们害怕拒绝他人是不礼貌的行为，想当然尔就会接下许多任务，这样反而阻碍了原本自己的份内工作，甚至还需要用到额外的时间（加班）；因此学会『婉拒』的技巧非常重要，像是你可以表示『你很愿意接手Project B，但是现在正忙于Project A』。

第6招／扪心自问：「少了什么？」

仔细想想，工作上哪一件事是真的令你快乐的，也许是主导某个项目并试着传达给你的主管。你需要对你自己百分之百的诚实：如果不想工作是唯一让你开心的事，也许你该换工作了。

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