放松情志可缓解夏季失眠

放松情志可缓解夏季失眠

夏季由于特殊天气的原因，很多人都会发生失眠的现象，很多时候是由于心理的原因。适当的放松心情，可以促进睡眠，对失眠起到一定的缓解作用。

保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠——恐惧——紧张——失眠加重——恐惧加重——紧张加重——失眠更重......许多人由于偶尔的失眠，偶尔的整晚没睡着，就担心自己的身体受到了大的影响，第二天急于睡着，从而落入恶性循环的精神交互作用，最终导致长期失眠。

失眠后，放松情志是关键，冷静的接受现实至关重要。认识到失眠的同时，只要能做到身心放松，即使是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐不眠却能长寿就是证明。心理学家曾经做过剥离睡眠实验，坚持不睡最长的不睡者，达连续200小时没有睡觉，最终也没有产生永久性的伤害。因此，没有必要对偶尔的失眠过分恐惧。不害怕失眠，反而能打破恶性循环的精神交互作用，容易入睡。

最近一直失眠，有什么好的方法可以缓解吗？

是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，或醒后不能再睡，重则彻夜不能入眠，常影响人们正常的工作、生活、学习和健康。

导致失眠的原因很多，相信每个人都有切身的体会，比如睡前胡思乱想，越想越睡不着；因为某件事而生气，气得睡不着；晚饭吃得太多，撑得睡不着；睡前看恐怖片，吓得睡不着……

由此看来，失眠的确是普遍困扰大家的一种病症。很多人靠吃安眠药来助眠，但是滥用安眠药会造成很大隐患，有没有一些简便易行的物理方法可以缓解和治疗失眠呢？当然有，下面就针对不同类型的失眠一一给大家介绍一下。

— 胡思乱想出来的失眠 —

劳宫穴、中冲穴、少冲穴

胡思乱想出来的失眠，实际上是由于心火亢盛所导致。心为君主之官，其位在上，五行属火，火性炎上，所以当思虑过度，欲望过多的时候，就容易出现心火过亢，扰动心神，心神不宁便会引发失眠。

劳宫为心包经荥穴，中冲、少冲为心包经和心经井穴。重掐劳宫，并在中冲、少冲两穴刺血，可以清心除烦，以降心火，专治胡思乱想出来的失眠。

— 心眼小，气出来的失眠 —

肝俞穴、心俞穴

心眼小，气出来的失眠，实际上是由于肝火扰心造成的。我们经常说“大动肝火”，生气发怒、情志不畅，都会令肝气郁结，久而化火，肝火上炎，就会带动心火，扰动心神，造成失眠多梦。

治疗这一类失眠，应从疏肝清心入手。除重掐劳宫，中冲、少冲刺血以泻心火外，可以再配合肝俞、心俞刺血拔罐，以肝俞为重，以达到清泻肝火和心火的目的。

— 吃多了，撑出来的失眠 —

内关穴、公孙穴

吃多了，撑出来的失眠，实际上是由于胃气不和造成的，古人说：“胃气不和则卧不安。”胃在心之下，饮食积滞在胃里，胃中胀满不适，中上焦气机不畅，进而扰动心神，引发失眠。

此时，可取八脉交会穴内关和公孙，内关为手厥阴心包经络穴，通于阴维脉，公孙为足太阴脾经络穴，通于冲脉，两脉汇聚于胃心胸部，因此两穴相配，可以起到和胃降逆、宽胸理气的功效。胃气和则心神安，失眠自然就好了。

— 遇事吓出来的失眠 —

神门穴、太冲穴、丘墟穴。

遇事吓出来的失眠，实际上是由于心胆气虚造成的。本证的病位在心胆，由于气血不足，使得心神失养，因此表现为易惊、胆怯，影响睡眠。

治疗这一类失眠，可以选择心、肝、胆经的原穴神门、太冲和丘墟，原穴是脏腑元气经过和流止的特殊穴位，功擅补虚，三穴共用，可以养心血，安心神，补肝阴，引胆火归元，治疗惊吓导致的失眠。

失眠睡不着有什么好的方法可以解决

失眠睡不着有什么好的方法可以解决

失眠睡不着有什么好的方法可以解决， 失眠的人群也比较广泛，失眠会影响患者的心情也会影响患者的正常生活，是我们不可忽视的问题，以下了解失眠睡不着有什么好的方法可以解决。

失眠睡不着有什么好的方法可以解决11、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。

4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。

大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。

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失眠睡不着有什么好的方法可以解决2 解决失眠问题秘籍

一、床的摆放

首先，床头必须紧贴墙壁，要有“靠山”，不要留有空档。床头无靠，床位不稳，就会让人产生情绪起伏、低沉不振，严重者可能导致精神分裂。其次，床头不要冲着门口，风水中称这种情况叫“门冲”，也不要对着窗户，这样容易受外来煞气影响，让人产生幻觉，恶梦频发，影响睡眠。

第三，倘若卧室临近厨房，床头不可紧邻灶台，否则会让人精神紧张，性情暴躁，心浮气躁而导致失眠。还有就是有的朋友对睡觉的朝向十分敏感，倘若睡眠不好，可以考虑调整朝向来尝试，但现在的楼房受到房间的限制，很难调整朝向，那么就要考虑使用一些特殊的手段来调整人的磁场了，这方面可以请教专业的风水师结合命理来指导布局。

二、卧室的摆设

首先，卧室内的镜子要尽量隐藏起来，不使用时最好不要外露，床边、床尾都不要放镜子，否则不仅影响到睡眠、健康，严重的还会影响夫妻感情，影响运势及子嗣。

卧室内影子因反射光线造成的各种影像也是一种十分不利的煞气。其次，卧室内摆放的家具，尽量整齐，不宜过多，也不要摆放过多的杂物，否则杂乱的陈设很容易形成“鬼影重重”的不良效果，对人的情绪和精神造成不利影响。

第三，卧室内摆放的绿植要注意，要选取有益身心的观叶型植物，也不要摆放过多。

这里还要提醒朋友们一点，有的朋友在卧室里摆放一些风水物品，这些一定要经过有经验的老师指点和确认，否则会适得其反，产生不良影响。

三、卧室的光线

光线不可太强太刺眼，否则会让人产生急躁、暴躁的情绪。光线也不要太弱太阴暗，这样会让人压抑、忧郁。光线一般以光亮度适中的自然光线为好，让人舒服，安静。

希望通过以上几点，能解决或缓解失眠朋友们的'困扰，希望大家能以最佳的精神状态面对崭新一天的工作和学习，在2014年有所作为，心想事成。

卧室风水不好易致失眠

一、什么样的房子容易睡眠质量不高

肾代表一个人的精力，五行属水，代表肾的方位好，就可以有个充足的睡眠。在家居风水中，正北方是坎卦，可以代表肾，代表精力。西方和西北方的兑金和乾金是生坎水的，可以精力的源头。一家之中的西到北这一带，整体就是西北的方位，可以代表睡眠质量的地方，倘若你房子的这三个方位外面没有房子围护，空间很大，风可以随便吹过来，就会睡眠质量比较差，

严重了还会影响生育问题，更别说床上那些事了。除了这几个方位的外局过于散阔之外，有路冲，屋角尖射也会影响睡眠问题。西方、西北、北方这三个方位的内部来说，这三个空间也不要过于散漫了，同时呢，最好不要有厨房放卫生间以及电视机、音响或者是类似于空调冰箱这种功率大而经常用的家电。以正北方位为重，其他两个方位次之。

二、哪些人容易睡眠质量不高

有人到了晚上，倒头呼呼就睡着了，有人则是辗转难眠，有人是睡着了，但是一点风吹草动就容易惊醒，有人则是整夜在梦里砍砍杀杀的，早上起来之后，感觉很累，没有什么精神，还想继续睡。

肾是人的精力的来源，一个人的肾气足，则精力充沛、思维敏捷，睡眠质量也高。肾的五行属于水，就命理上而言，八字五行火炎土躁的人，则比较缺水，则为人性情急躁，脑子时刻安静不下来，经常有点事情都放不下，很容易脑子高速运转，造成失眠。倘若你是生于寒冬腊月，金寒水冷而又缺火，这样又很容易比较悲观，没有冲劲，身体偏于阴，很容易思虑过重，

忧心重重的，比较纠结，很容易导致神经衰弱、恶梦不断，或者是出现鬼压床现象时有发生，也会睡眠质量不高。也就是说，无论你的八字是严重缺水，还是水过旺了，都是一种极端的表现，很容易造成睡眠质量不高。

在八字，印星又可以代表休息和睡眠，财星是克印的，可以代表影响睡眠的因素，倘若你八字印星为用，又不过量的话，就会有良好的睡眠，而印星为忌的，或者是财星破印的，或者是以财星为忌的人，通常都不会有好的睡眠。

三、什么样的卧室容易睡眠质量不高

1、卧室光线过暗；

2、装饰色彩过艳或过暗；

3、吊灯过长压在床上方；

4、柜子、空调或是梁压床；

5、卧室墙上或是床头贴了一些阴暗凶恶的画；

6、门冲床；

7、床单过艳或过暗；

8、墙角或是地下电线成团；

9、梳妆台或衣柜镜子对床；

10、卧室空间太大（大于20平米以上）；

11、卧室门开卧室墙的正中与窗相对；

12、床的隔壁是厨房或卫生间；

13、卧室内摆设奇形古状或者是来历不明的物品。

失眠睡不着有什么好的方法可以解决3 失眠立即解决的办法

1、平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，修复受损的脑神经递质系统。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是担心失眠问题，失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁等各种情况出现。影响家庭和工作。建议你尽早去当地的正规场所去看看。

2、一般失眠的情况出现，多因环境、行为、精神等各种因素所导致。不论因为什么原因所导致的失眠，平时的自我调节都非常重要，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，多吃一些对睡眠有利的食物。安眠药切记不能多吃，副作用大不说且不能冶本。

导致失眠的原因

失眠的主要是原因大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致，久而久之睡眠情况会越来越差。一般失眠的情况出现，失眠一般是情绪影响的结果，越担心越不能入睡，建议你多运动锻炼身体，学会放松，睡前看看书眼睛疲劳了再睡！

只有失眠者知道失眠有多痛苦，他们会因为长期过度失眠而对现实生活充满迷茫，从而引起更多的疾病。所以您感觉您失眠了一定要尽快找到方法解决，结合以上建议来帮助您解决，平时要有规律的生活习惯，不要熬夜，或者经常不吃饭，时间长这些都是根源。

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