食物可以改变你的心情

食物可以改变你的心情

食物是可以改变心情的。从吃一顿营养早餐开始，吃对事物和选择好的零食点心，可以帮助你拥有一天的好心情，增强对挫折和困难的抗压及处理能力。

一天中碰到心情不好的时候，可以吃一些海带、小鱼干、坚果类的零食，或者吃一点新鲜的水果，千万不要吃蛋糕、巧克力、薯片这类高糖、高油的食物，同时太胖的是应该适度减重，以重拾好心情。

选择食物与心情有关。不同的心情影响着人选择吃什么食物。在一定程度上，食物是人们心情的外在反映，而这种情况，在女性身上常常体现得更为直接。而对于大多数男性来说，他们会选择“借酒消愁”的方式。

一般来说，有怒火的人常常喜欢选择不宜嚼碎的肉类食物来发泄自己的愤怒，受到爱人拒绝的人会潜意识的吃富含糖类的饼干和蛋糕，处于压力中的人会选择含有盐分的小食物，经历离婚等人生危机时，人们常常会选择冰淇淋等食物来抚慰自己不安的心，心中怀有嫉妒的人，常会在自己的餐盘里堆积大量的食物，在沮丧的时候，女性常会吃巧克力。

美食可以治愈心情吗？

亲＾3＾，可以的呢，美食具有一种治愈心情的效果。在日常生活中，食物不仅是日常所需，还是生活的调味料，在我们不开心的时候带给我们美好的心情。

俗话说，没有什么是一顿饭不能解决的了，如果不行，那就再来一顿。当人们饿的时候，一般人的情绪都会变得很差很暴躁，但是，通过美食，他们的情绪就会缓和下来。在吃美食的时候，各种食物在努力地为身体提供能量，例如甜食巧克力，在吃的时候大脑会分泌多巴胺，刺激大脑，让我们沉浸在食物当中，忘记烦恼。

当我们一天都在外面努力工作，上学上班挣钱的时候，在晚上回家时，和家人朋友一起吃一顿美食，可以带给我们满足感，幸福感。享受美食，享受生活，当然可以治愈心情啦。

不开心的时候，吃一下美食哦੭ ᐕ)੭

常见食物能有效改善坏情绪

在平时的生活中，我们会因为生活和工作中的各种情况导致我们的心情受到影响，在这时候难免会出现一些负面的情绪，这对我们的健康来说是会造成影响的，所以在平时就要注意方法改善坏情绪才行，那么吃什么效果好，一起看看吧。

肉类

肉类食物是非常健康的选择，在平时的生活中我们就可以多吃些肉类食物，这样就可以帮助我们补充足够的铁元素，而且我们多吃富含铁质的食物非常健康，如果体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等，这也是导致我们出现坏情绪的一个原因，在这时候就不妨补充铁元素来解决问题。而补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

茶水

喝茶是非常健康的养生保健方法，而且我们喝茶能够很好的补充钾元素。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常运动，是我们身体健康的一个保障。如果我们出现了缺钾的情况，那么人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常及其全身肌无力，这样很自然就会出现一些不好的负面情绪。而茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，所以在平时就应该多喝茶，能够补充钾元素，同时帮助我们安神，对于改善坏情绪很有效果。

肉类食物和茶水都是我们在平时非常熟悉的常见食物，经常吃这样的食物，可以很好的促进我们的健康，能够起到改善坏情绪的作用，如果我们发现自己经常出现负面的情绪，那么就需要多吃这些食物，补充营养的同时还可以改善坏情绪。

食物可以缓解低落的心情让人开心起来是什么原理？

这是因为吃食物，可以刺激人体分泌多巴胺。多巴胺主要负责大脑的情欲，可以让人兴奋及失落。人们之所以情绪低落跟多巴胺分泌量过低有关，而当人们在进食时候，可以刺激人体多巴胺的分泌，进而让人跟着开心起来。

生活中，人们都有情绪低落的时候，这时候可以选择通过补充食物方式，进而让人体神经元释放多巴胺多一些，这样就会更开心了。如我们常见的酒精、咖啡因等东西，其也是可以刺激神经元释放多巴胺，进而产生快感。这也是为什么多数人失落时候，会想要喝酒，或者喝咖啡等食物，主要是其能让人的情绪缓和一些，进而身体不那么难受。需要注意的是，在这并不提倡大家喝酒，因为喝过量的酒对身体是有害的，烟酒都是一样，为了身体健康，同时又为了身体情绪稳定，建议人们情绪低落时候，可以吃以下食物：

1、香蕉

人在情绪低落时候，可以吃水果。其中香蕉就是一种能振奋人心的水果。香蕉里含有生物碱，其可以帮助振奋人心。同时香蕉也有助于在脑内形成血清素，这也会让人告别郁闷，恢复快乐感。多吃香蕉，脑袋还真是更灵光呢。

2、全麦面包

谷类食物中含有微量矿物质硒，这也是有振奋精神作用的食物，所以人们情绪低落的时候可以吃全麦面包。全麦面包热量也比较低，多吃也不怕胖，所以对于上班族来说可以准备一些当下午茶。对于学生来说，也可以准备一些全麦面包，这样能及时补充身体能量，同时还能提神。

3、南瓜、马铃薯、菠菜等蔬菜

生活中，人们蔬菜中常吃南瓜、马铃薯、菠菜等，对于提升快乐感也是很有好处的。马铃薯能帮助色氨酸进入脑内，进而制造更多血清素，所以能帮助人们稳定情绪，而菠菜也是如此。南瓜能将人们储存的血糖转变成为葡萄糖，并富含胡萝卜素，所以人们多吃，身体会感觉到很快乐。

吃什么食物心情会变好

1、粗粮类

代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

2、干果类

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等

干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。

3、菌藻类

代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

4、海鲜类

代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。

识别典型抑郁症的简单方法：

1、兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使他们高兴起来。

2、精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。

3、活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。

4、过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。

以上内容参考 人民网-不许不开心 吃什么食物能带给你好心情