黑巧克力可以帮助缓解压力

黑巧克力可以帮助缓解压力

快节奏的工作、生活使很多人的压力都非常大，很多时候大家在烦躁，压力大的时候就会用大吃特吃来缓解，但是你吃的食物是否正确的，是健康的还是为身体带来大量的脂肪呢?小编下面就为大家介绍一下可以减缓压力的食物。

浆果

浆果中含有大量的抗氧化物，这是一种可以帮助缓解因压力给身体带来的老化问题。

洋甘菊

洋甘菊中含有可以提高氨基甘氨酸来缓解人体疲劳，帮助快速进入到睡眠的作用。另外它还具有可以提高马尿酸的水平，缓解压力效果很好。

黑巧克力

黑巧克力在身体内会释放出一种β-内啡肽物质，这是一种可以给大脑带来愉悦感、幸福感的食物。不过这种黑巧克力是可可含量至少在70%以上的。

坚果

坚果中含有大量的维生素B族以及锌、镁、omega油，这些物质可以平衡身体内的血糖含量，并且可以帮助调节身体的代谢平衡。

芹菜

芹菜是一种可以分泌色氨酸，帮助放松大脑中血清素的作用，对于情绪以及睡眠的帮助效果是非常大的。

甘草

当身体压力过大的时候，肾上腺功能就会出现降低。这时候只需要我们将咖啡替换成甘草茶，就可以轻松解决肾上腺分泌的作用。不过专家介绍，下午的时候就尽量不要喝甘草茶，因为它的刺激性是很大的。

多脂鱼

多脂鱼中含有大量的omega-3，这是一种可以帮助改善睡眠以及心情的必需品。

引起压力过大，心情焦躁的问题很多，除了在饮食上做一些改变以外，最主要的还是找到引起压力过大的因素是什么，这样才能对症的调整，达到彻底治疗，彻底改善的作用。另外，小编建议大家，生活中多做一些有氧运动，也是可以帮助缓解压力的。

工作压力大怎么缓解

压力大可多吃这5种食物
1、洋甘菊
你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃 痉 挛、便秘等这些与压力有关。
2、黑巧克力
压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧!已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、坚果
若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。
4、浆果
著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。
5、芹菜
压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大 脑 血 清 素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血 糖 水平在一常量。

哪些食物有助于缓解压力啊？

1、南瓜
南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外，南瓜还能有助于加强体内的神经组织，消除因各种事物导致的压力以及失眠症。
2、黑巧克力和坚果
黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足，而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。
3、苹果
苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。
4、红薯
甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。
5、绿茶及葡萄酒
绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。
6、青花鱼
减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3，能够促进动脉循环，防止老化，提高免疫力。此外，青花鱼中还含有丰富的DHA成分，能够有效促进脑细胞的成长，从而提高记忆力及学习能力。

怎样缓解压力?

1、浆果类水果
浆果类水果，一直因其富含抗氧化成分而广受大众喜爱，其可以预防早熟衰老症及缓解一些慢性压力。食用之后，其还可以调节释放到血液中的糖分。因此，当你想食用一些甜点或甜食时，首选便是树莓、草莓、黑莓和蓝莓这样的浆果类食物。因为浆果类的食物可以发酵产生少量的气体，会在你有压力的时候释放，帮助你缓解压力，而且也可以帮助消化和吸收，而且有抗氧化的作用。
2、洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通过释放氨基乙酸来镇定高度紧张的神经系统。同时，它也提高了一种名为马尿酸的水平，可以对抗传染病，这些在你神经高度紧绷的状态下是至关重要的。饭后饮用柑橘茶可以缓解消化不良导致的烦躁不安的情况，而且也可以缓解高度紧张的作用，对于缓解生活压力是有一定好处的。
3、黑巧克力
如果你正为自己食用高热量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。压力会使我们想吃甜食及一些油腻食品，如若发生此类情况，因为巧克力可以在脑内释放对抗压力的内啡肽，吃点黑色的巧克力，可以帮着你化解，而且也可以有缓解身体疲劳，放松心情。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!