来测一测你的压力究竟有多大(初中学生心理压力测试题及答案)

来测一测你的压力究竟有多大

在当今的社会中，我们常常会感到巨大的压力。但是对于自己所承受的压力究竟有多大，我们无从得知。我们应该对自己所感受到的压力有一个清晰、准确的判断，才能便于我们寻求正确的解决之道。

下面就来测一测你究竟承受了多大的压力吧。

1.总觉得时间紧张，所以分秒必争。时间观念混乱。例如，过马路时冲红灯，走路和说话节奏很快。(5分)

2.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。(10分)

3.感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆。(3分)

4.三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。(5分)

5.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的感觉。(2分)

6.对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净，且容易发火。(5分)

7.不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)

8.担心工作不好，过于在意别人对自己工作表现的评价。(10分)

9.不想面对同事和上司，有一种自我封闭的倾向。(5分)

10.每天工作很短时间，就感到身心倦怠，胸闷气短。(10分)

11.工作情绪始终无法高涨，容易发脾气，但又没有精力发作。(5分)

12.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。(5分)

13.晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。(10分)

14.食欲低迷，体重有明显下降趋势。(5分)

15.当空闲时，轻松一下也会觉得内疚。(5分)

16.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。(5分)

17.上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。(5分)

请计算总分，并按照你的分数，选择合适的压力解决方案：

(一)总分超过30分。表明心理健康已敲响警钟，虽然压力程度不是很高，但可能显示生活缺乏动力。比较简单沉闷，个人做事的动力不高。因此，有必要制订自我应对压力的策略和方法，如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。

(二)总分超过50分。表明心理压力程度中等。不仅仅需要制订自我应对压力的策略和方法，还需要寻求心理学专业人员帮助，找到自身压力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。

(三)总分超过80分。表明可能处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下。最恰当的策略是咨询精神科医生，获得必要的帮助。

初中学生心理压力测试题及答案

现在社会压力越来越大，很多初中学生长期处于高压状态，导致自己的情绪也变得暴躁起来，搞得自己与他人都心情不愉快。下面我分享一个初中学生心理压力测试题及答案，一起做个心理压力测试吧！

一、你的考试成绩会被压力影响吗

每次面对考试的时候你都是怎么准备的呢？

A、考试之前不复习放松心情

B、考试之前拼命的背知识点

C、考试之前出去玩一圈

D、考试之前听音乐平静心情

测试答案：

A、不会影响你的心情

选考试之前不复习而放松心情的人会因为压力影响考试的，他们身上的压力会感到很无形，很轻松，虽然有压力但是自己丝毫不在意，不care。不会因为一些目标而改变自己的生活方式。在考试的时候随心所欲随便答答题就出考场了，也不在意最后的结果。

B、因为压力让自己考的不好

选考试之前拼命的背知识点的人会因为高度的紧张让自己发挥的不是很好，你们平时面对学习很努力，你很想让这次考试的结果来证实自己的努力和能力。所以你拼命的想要在靠前多学点东西，想要考试的时候派上用场，可是你的紧张让你的成绩变得不是那么好。

C、本来成绩就不好

选择考试之前出去玩一圈的人本来成绩就不好，因为你们对考试太过于不上心了。俗话说临阵磨刀不快也光，哪怕是你稍微看一点书成绩都会出奇的好，因为你本质是比较聪明的，很容易接受新的知识点，所以你太不重视考试身上才会没一点压力。

D、考试成绩一般会超长

选择考试之前听音乐平静心情的人考的成绩都会很好，因为你平时学习也很认真，想要把成绩给搞好所以会把知识点提前总结出来，你复习的差不多了就会休息，听一些音乐平复自己紧张的心情，在考场上可以超长发挥，取得好成绩。

二、测初中学生的焦虑程度到底有多高

1、我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生。

a、没有或很少时间（1分）

b、小部分时间（2分）

c、相当多时间（3分）

d、绝大部分或全部时间（4分）

2、我觉得心平气和，并且容易安静坐着。

a、没有或很少时间（4分）

b、小部分时间（3分）

c、相当多时间（2分）

d、绝大部分或全部时间（1分）

3、我常常要小便。

a、没有或很少时间（1分）

b、小部分时间（2分）

c、相当多时间（3分）

d、绝大部分或全部时间（4分）

4、我容易入睡并且一夜睡得很好。

a、没有或很少时间（4分）

b、小部分时间（3分）

c、相当多时间（2分）

d、绝大部分或全部时间（1分）

5、我做恶梦。

a、没有或很少时间（1分）

b、小部分时间（2分）

c、相当多时间（3分）

d、绝大部分或全部时间（4分）

综合测试

6、我呼气吸气都感到容易。

a、没有或很少时间（4分）

b、小部分时间（3分）

c、相当多时间（2分）

d、绝大部分或全部时间（1分）

7、我感到无力且容易疲劳和衰弱。

a、没有或很少时间（1分）

b、小部分时间（2分）

c、相当多时间（3分）

d、绝大部分或全部时间（4分）

8、我容易心理烦乱或觉得惊恐。

a、没有或很少时间（4分）

b、小部分时间（3分）

c、相当多时间（2分）

d、绝大部分或全部时间（1分）

9、我无缘无故地感到担心害怕。

a、没有或很少时间（1分）

b、小部分时间（2分）

c、相当多时间（3分）

d、绝大部分或全部时间（4分）

10、我感到比往常更加神经过敏和焦虑、着急。

a、没有或很少时间（4分）

b、小部分时间（3分）

c、相当多时间（2分）

d、绝大部分或全部时间（1分）

测试答案：10分-15分

没有焦虑症状。你是一个心态不错的人，身心都比较放松，相信在这样的状态下，你的好孕就要到来了哦。

16分-20分

可能轻度焦虑症状。基本上你能处理好各种的压力，但是也有可能会被突如其来的坏消息打到，让情绪产生扰动，要相信自己的能力。

21分-30分

可能中度焦虑症状。你自己也感觉到了吧，焦虑的情绪无时无刻如影随形跟着你，慢慢吞噬你，迫使大脑超负荷运转的不是别人，正是你自己。

31分-40分

可能重度焦虑症状。焦虑已经严重影响到你的生活了，持久性焦虑情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，赶紧自救吧！

三、测试你的心理压力来源自哪

下面哪件事，可以让你废寝忘食？

A、逛街

B、追剧

C、减肥

D、工作

测试答案：

A、你目前正在为金钱太少或者物欲得不到满足而感到不满。想买的东西不能买，身上的钱入不敷出，都能成为你的压力。所以在以后的日子里，希望你能规划好自己的消费，平衡你的收支，估计你的压力能减轻不少！

B、你是一个容易感到寂寞孤独，并且因为这点而感到压力的人。如果在日常的生活中你找不到人分享快乐或者倾诉苦恼的话，很容易就会对生活提不起劲。多和你的家人以及朋友交流感情吧，或者试着和一些看上去不错的人多交流一下，也许会有新的进展哦！

C、你的生活正在被周围的人过度干涉中。不论你要做什么，在决定的时候总是有人来干涉你的选择，特别是当对方的地位和身份很难让你去反驳的时候你会感到十分的焦虑。也因此你的压力才会不断累积起来。如果你能够做到即使被干涉，也能够轻松地用笑容去化解的话，相信你的压力也会大大减缓吧。

D、你是一个看重自由的人，所以对你而言没有太多时间来放松自己，就是你最大的压力了。不管是忙于家庭，还是忙于工作，你都觉得压力特别地大。如果你能抽出一些空闲时间出来玩一玩，或许你的心情就会变得很好了。

心理焦虑压力大小测试。

大多数时候，
我们自我感觉的焦虑水平，
往往和真实并不一致。
哈佛最新版心理健康测评，
可以帮大家更准确地，
了解自己真实焦虑的水平，
直面自己真实的心态。
你是真的不焦虑，还是装得很淡定？
担心和害怕的程度，可视为一个人的焦虑程度的重要表现。但有时候，一个人的状态并不如我们想象的那么明显。
你可能在日常生活中也会遇见这样的朋友：
当你关切问他们情况时，
他们往往说，“嗯，没事”；
他们平时显得十分淡定，
好像没有什么事情可以让他们担心；
他们往往表现得较为理性，
较少暴露自己的负性情绪。
在焦虑的相关研究中，研究者发现了一个十分有趣的现象，即有些人自己报告的焦虑与用生理指标检测到的焦虑很不一样。
有一部分人过分的报告了自己的焦虑，另一部分人则过低报告了自己的焦虑。前者有点小题大做，后者有点像逃避或者压抑。
通过采访调查，研究者发现了这些焦虑压抑者往往具有几个共同特征：
理性（不接纳自己的情绪，甚至讨厌情绪化）
很少表达情绪和感受
很少表现出即时的情绪
喜欢相敬如宾的交往方式
看似容忍度极强
很少独处，也不太面对深度的问题
很少抓狂，总是以理说理，就事论事
容易把时间花在事情或者工作上
同样，真闲士们也往往具有如下几个特征：
享受生活
灵活度高
在人群中表现得轻松自在
比较合群、比较直率
友好的、包容的、适应性强的
开放的、愉快的
为人热情的
积极主动的
如何区分自己是真的不焦虑，
还是假装很淡定？
下面，我们为大家推荐哈佛大学最新的《自我诊断焦虑症的心理测试》，可以帮助你快速知道自己是否存在焦虑症，或者徘徊于焦虑状态与正常心理的边缘。
请回答以下题目。以“是”或“否”作答。“是”计1分，“否”计0分。助你快速了解自己心里的晴雨表。　
                  开始测试
1. 如果你独自在黑暗中是否感到害怕？
2. 你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点？
3. 你是否在意别人如何对待你？
4. 你是否常被突然的电话铃声吓一跳？
5. 你操心生活中的琐事吗？
6. 你会担心自己的健康状况吗？
7. 你关心钱的问题吗？
8. 旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗？
9. 你是否常需要服用安眠药方可入眠？
10. 到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？
11. 为了平静下来，你是否常常服一些安眠药？
12. 是不是十分自我主义？
13. 在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖？
14. 你是否容易害羞、脸红？
15. 你能不能很快地让自己放松下来？
16. 你是否比其他人更容易感到烦恼？
17. 你是否总是对某种事放心不下？
18. 你是否很容易感到坐立不安？
19. 你是否经常会觉得恐慌？
20. 你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去？
21. 你是否常被一些毛病，如消化不好、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼？
22. 你是否不太能忍受噪音？
23. 你是否会因为小事而常常被激怒？
24.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？
25. 如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？
26. 外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？
27. 在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时？
28. 如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？
29. 在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤？
30. 你很害怕认识新朋友吗？
经过测试，记录下自己的分数，全部加起来，并参照以下答案，了解自己的焦虑程度。
              测试结果
3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑和必胜的信念面对生活。
为你自我修行的成果点赞！
4—9分：你在生活中会出现少许的焦虑情绪，但一般你能好好地控制和自行调理。
如果你能够时常练习冥想、正念，会对你的灵性扩展及境界有更好的提升。
10-15分：你常为一些琐事而放心不下，还经常担心未来，提示存在中度焦虑，要及时调整和重视。
建议你进行一些身心灵，或心理学的学习与疗愈，最好进行专业的冥想或修习正念。
15分以上：你随时都为生活担心，甚至无故发脾气，常常烦躁不安，惶惶不可终日，有严重焦虑倾向。
请重视你的情绪状态，建议及时寻求专业的疗愈师帮助，进行心灵疏导或者治疗。祝福你。
测试之后，如果你的分数较高，表示压力水平较大。请你一定要及时寻求专业人士的帮助，不要继续压抑自己的情绪。
压抑者虽然看起来很轻松，但它并非是一种有效的应对方式。相反，这种应对方式相当于自己在内心埋下了毒瘤。
很多研究已经发现：表面平静，内心惊涛骇浪的压抑者，出现心理问题的风险最高。
压抑者有两个很严重的问题，第一个在于他们不善于暴露自己的问题；第二个在于他们不善于主动求助。
不管如何，
请你更加用心的对待自己，
也去感受身边每一个重要的人

经典心理压力测试题_心理压力测试题

感情与事业是两个不同的方面，可常常有人确将两者混为一谈。以下是我为您准备的经典心理压力测试题_心理压力测试题，希望对您有所帮助。

目录

趋吉避凶的同事关系心理压力测试题

你的事业心与工作态度心理压力测试题

经典心理压力测试题结果分析

趋吉避凶的同事关系心理压力测试题

如果有一天你在山中迷路了，远远的好像看到车灯的东西向你接近，你希望它会是什么呢?通过这个测试可以看出现在你和同事(或部下)的关系如何，快趋吉避凶吧

A、普通的小汽车

B、摩托车

C、出租车

D、大卡车

经典心理压力测试题结果分析

A、工作上你还是比较喜欢独善其身(不是说你不合群喔!)，只是你的态度不会偏向重公或重私，凡事只会以自己的立场为出发点，所以工作上你不一定强调尊卑或是完全舍弃这种观念，相反的，你会选择当时适合用什么，就选择用那套说法!

B、其实工作没有必要弄得这么紧张，大家就不能像一家人一样，无私的互相帮忙吗?这是你的想法，所以在平时，你就很在乎大家在工作中的互动关系，下班没事就会一群人跑去玩，只要大家交情够，说起什么事来都很方便了，不是吗?

C、你是个做事只看成果，不看人情的人，虽然平常也可能也和同事打打闹闹的，但是一旦扯上公事，公就是公，私就是私，绝对没有混淆的道理，所以同事或是在底下的人，一定要做好自己的事，至于攀关系，还是全免了吧!

D、大个又好用，就是你用人的标准，基本上你不会太去强调对方有没有脑子(其实没这么夸张)，只是你会希望他是什么都愿意做，而且又不会有心眼的人(太聪明就会玩花样，就是你最顾忌的!)，至于艰难的事，还是由你来劳心劳神了吧!

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你的事业心与工作态度心理压力测试题

从第一日上班必定要带的物件，可以看到你的事业心和工作态度。

测试开始：假如今日是你第一天上班，请你想想，下边哪一样你一定要随身携带?

A、纸巾/毛巾。

B、化妆品。

C、笔记簿/电子秘书(快译通)。

D、工作证/身份证。

E、针线包。

经典心理压力测试题结果分析

A、由你的选择判断：你这个人没有野心，属于默默耕耘不问升职只求加薪的类型。你的工作态度非常好，只要肯钻研的话一定会得到上司的赏识。

B、由你的选择判断：你好出锋头，就算集体努力的成果你都会争功。提醍你，千万不要“为达目的不择手段”，要在事业上有所成就，良好的人缘是必须的。

C、由你的选择判断：你的事业心非常强，目标未达到你不会轻言放弃。因为你的自尊心强，而且对自己要求高，所以造成沉重心理压力。得闲的时候，多去旅行玩玩，轻松一下!

D、由你的选择判断：你的优点就是爱钻研，而且懂得人情世故，处事圆滑的你，经常扮演和事佬角色，帮手调解公司内大大小小的争执。

E、由你的选择判断：头脑精明的你，做什么都好快上手，所以得到老板的重视。你的野心好大，相信已经有一个全盘大计，打算逐步向高层爬升。

经典心理压力测试题

测试开始：一位在健美的先生使劲拉着一条绳子，由于围观者众，看不见绳子那端。猜猜绳子那端到底是什么?

A、绑在一棵大树上

B、也是一位健美先生

C、拖着一辆车

D、好几位美女

E、绑着一只大象

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经典心理压力测试题结果分析

A、你不管是在职场上还是情场上，都能够很专注，不但不会造成负面影响，反而会因为爱情顺利、幸福，进而在工作上更加努力。而工作圆满时，又使你变得光鲜亮丽、充满自信。这样的你绝对能将事业与爱情间的微妙关系处理得很好。就算其中一样不是很顺心，你会把所有的不愉快都埋进心里的角落去，当然也就没有负面影响产生的可能性了。

B、对你来说，要将爱情与事业划分开来，基本上是可以做得到的。但是你在和男朋友缠绵时都非常热情地投入，激情过后的疲倦，往往让你早上爬不起来，上班不是迟到，就是病假半天。而若是你和他之间持续没有时间或机会做爱的话，你就会变得浮躁不安，在工作上错误百出。这样的你一定要学会控制自己的欲望，千万别让情欲影响工作哦!

C、你是一个事业心很重的人，凡事以工作为优先，尤其是面对极具挑战性的任务时，宁可全心投入，推掉情人的邀约。当然，你一定常因为这样而与另一半发生争执吧?!对于这样的你来说，最好是能选择一个不粘、不缠且能尊重你的工作的异性交往，才有可能让爱情与事业兼顾哦!

D、你非常努力地在爱情和事业间找寻平衡点，也积极地想要兼顾事业与爱情。但是你常常在工作异常忙碌时推掉约会加班，然后在加班时满脑子装的都是他。因此，你经常得不到你想要的圆满。其实，现在的你只要做好时间管理，将约会和工作彻底区分开来，约会时抛开工作尽情享受甜蜜，工作时集中意识全心投入，就能让事业和爱情都如意了呢!

E、你是非常感性的动物，只要有爱，其它的好象都不重要了。这样的你即使是在工作中，脑子里想的也尽是「下次碰面时要穿什么啦」「他现在在干什么呀」……这样挺甜蜜的!不过呢，你在工作上可是会常出错呢，而且还有可能在职场上失去信用哦!男人呀，千万不要对他好过了头，收些心回来疼自己，藉工作填补无法相见的日子，专心投入。相信你的爱情和事业不但能兼顾，也都能更上一层楼。

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