哺乳期能吃木瓜吗(母乳期能吃木瓜吗)

哺乳期能吃木瓜吗

很多人都喜欢吃木瓜，但是不知道自己的体质适不适合这样的食物，对于健康有没有好处，不同的人群适合的食物也是不一样的，哺乳期的女性在恢复体质，能不能吃木瓜的这个问题大家都知道吗，下面就来看看吃木瓜的好处。

哺乳期可以吃木瓜吗?木瓜味清甜、肉软滑、多汁，既可生吃又可作佳肴，适合哺乳期妈妈食用。它富含维生素(A、B、B1、 B2、 C)， 多种矿物质(如铁、钙)、蛋白质、木瓜酵素及有机酸等。其中维生素A及维生素C的合量特别高，这些营养素是西瓜和香蕉的五倍多，所以说木瓜对于哺乳期的女性来说是很不错的选择，而且经常吃木瓜的话也可以有很好的提高哺乳期健康的作用，帮助恢复体质。

1、木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在短时间内可以被它分解成人体很容易吸收的养分，可以直接刺激母体乳腺的分泌。同时，由于木瓜本身的营养成分较高，所以木瓜和鱼肉同炖后食用，可以增强它的营养，而且对于产后乳汁少的情况有改善的作用，可以起到通乳的功效，适合哺乳期喂养期间食用，可以煮汤或者是煮粥吃。

2、木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶等，有百益果王之称。木瓜的营养和药用价值都很高，既可鲜吃或榨汁。因木瓜含有的锌元素和铁质是比较多的，可以有促进铁质吸收和利用，对于补铁补血有一定的好处。

关于木瓜能吃木瓜吗这个问题，大家都知道了，可以吃木瓜的，而且营养物质比较高，可以补充其中的维生素，矿物质，以及微量元素，对于提高人体免疫力来说也有一定的保健的作用，可以有通乳的作用，还能补气血，不妨经常吃。

母乳期能吃木瓜吗

哺乳期可以适量吃木瓜。木瓜含有糖类、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、钙、钾、钠、磷、铁等营养物质，具有降压、消肿、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。哺乳期吃木瓜的好处：
促进乳汁分泌
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内就可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激哺乳期妈妈乳腺的分泌。哺乳期间乳汁稀少或乳汁不下时，可尝试用木瓜与鱼一起炖后食用。
美容
木瓜中的营养素容易被皮肤直接吸收，从而让皮肤变得红润光洁、柔嫩细腻、皱纹减少。丰富的维生素C有助于减轻脸部色斑的产生，润肤养颜。
解毒、降压
木瓜富含多种氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶，木瓜中维生素C的含量非常高，能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对高血脂、高血压有益。
慎吃人群
孕妇
木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚的孕妇不宜多吃，否则容易腹泻，而且如果孕妇吃多了木瓜，容易增强子宫的收缩，可能会增加早产或者流产的风险，所以孕妇尽量避免过量食用木瓜。

喂奶时可以吃木瓜吗

木瓜亦称光皮木瓜，木瓜实，是一种瓜果，青木瓜味酸涩，成熟的木瓜绵甜。主要的功效成分有木瓜蛋白酶、齐墩果酸、熊果酸、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C和少量的矿物质等。哺乳期是可以吃木瓜的（野生木瓜有雌激素，应少吃），可以炒着吃，生吃凉拌都行，适当食用木瓜（或木瓜粉），但不能多吃，少量食用对宝宝有益。木瓜最好是炖猪脚，炖排骨也可以的，很发奶的。
木瓜也是地道的药材，内含黄酮、鞣质、多糖等药理成分，药效多样，但是成分复杂、理化性质不稳定。黄酮类化合物具有多种生物活性，有抗溃疡、抗过敏、抗菌、抗炎、抗氧化、抗衰老、降血脂、治疗心脑血管疾病、活血化瘀的功能。
研究表明木瓜中的鞣质，具有抗炎、抗菌、止血等药理活性，还有抗突变、抗脂质过氧化、清除自由基、抗肿瘤和抗艾滋病等多种药理活性。木瓜中的三萜皂苷以及齐墩果酸、熊果酸等。现代药理学证明，齐墩果酸具有护肝、抗炎、促免疫等多重功效；熊果酸有美容护肤、抗炎的多重功效。
建议平时养成良好的生活习惯。饮食要多样化，多吃些新鲜的蔬菜水果，荤素搭配。对乳汁质量营养全面的是有好处的。哺乳期期间，忌食辛辣刺激生冷食物，不要受凉，保持心情舒畅。还可以吃猪脚，鲫鱼汤发奶。平时需要多喝水，注意保暖，不要过于疲劳，适量运动身体。谢谢