南瓜鸡肉饺,健脑益智的“黄金食谱”

原料

澄面150克，鸡肉20克，南瓜15克，木耳10克，玉米粒10克，豌豆10克。

调料

精盐1/2小匙，香油1/2小匙，生粉1/2小匙。

做法详解

将澄面与生粉以3.5：1的比例放入器皿中，加开水和成面团。

鸡肉中加入南瓜粒、木耳、玉米粒、豌豆、精盐、香油调匀制成馅，用面包成饺子，开锅后蒸6〜7分钟即可。

提示

吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。

食之有道

南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。

钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素。因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。