孕妇喝牛奶的时间

孕妇喝牛奶的时间

大家都知道牛奶可以补充人体所需的蛋白质和钙质，而且是很常见的奶制品的种类，经常饮用奶制品可以提高梯子和和免疫力，特别是孕妈妈需要的营养素更多。孕妈妈喝牛奶的时间是什么时候，喝什么样的牛奶比较好，来看看这些介绍。

孕妇喝牛奶时间

营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

不过,早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以准妈妈们早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,还是有一定好处的。需要注意的是,特别注意空腹孕妈妈最好不要饮用牛奶，建议早上吃点主食，鸡蛋或者是面包类的食物，再喝牛奶，减少对肠胃的刺激，而且也更有利于消化和吸收。

下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间,可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。晚上睡前一小时喝牛奶,可以帮助睡眠,大家不妨根据自身实际情况选择喝奶时间。饮用热牛奶的时候需要注意牛奶不要高温加热太久，以免导致营养流失或者是蒸发的情况出现。

孕妇喝什么牛奶好

纯牛奶的优点:纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妈妈补钙和促进胎儿补钙，所以说孕妈妈选择纯牛奶还是比较好的。

关于孕妈妈饮用牛奶的一些好处以及最佳的时间，上面都介绍了相关的内容，牛奶对于孕妈妈和胎儿来说都是很有利的奶制品，可以提高体质，促进代谢，最好不要空腹食用，纯牛奶的营养价值会更高一些，对健康有好处。

孕妇什么时候喝牛奶最好

1 孕妇喝牛奶的最佳时间 营养专家建议，整个孕期都应补充牛奶，以满足母婴的营养需求。建议孕妇每天2杯奶，早餐后和睡前饮用都比较好：

1、早餐后喝牛奶：吃完早餐后，喝一杯牛奶，有利于补充能量。部分孕妇，喜欢下午4点左右喝牛奶，吸收也不错。

2、睡前喝牛奶：睡前一小时喝杯热牛奶，有催眠功效，还能让牛奶的营养尽可能锁住，吸收利用率高。

2 孕妇不宜空腹喝牛奶 空腹喝牛奶不但营养吸收不好，而且会增加人体负担。因为空腹饮奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，营养不能充分吸收利用；而且空腹喝牛奶胃排空快，在小肠内没来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败成对人体有害的物质，增加人体负担。

所以喝牛奶最好与一些淀粉类食物同食，可使牛奶在胃中停留时间延长，有利于消化和吸收。尽量不要早晨空腹喝牛奶，可餐时或餐后饮用。

3 孕妇晚上喝牛奶好吗 孕妇晚上喝牛奶，营养吸收率较高，且有助于睡眠。

1、睡前喝牛奶补钙效果好：入睡后，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症的发生。

2、睡眠喝牛奶能镇定催眠：因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

4 孕妇喝牛奶的注意事项 1、牛奶不能和果汁一起食用。因为果汁这样的酸性饮料会与牛奶中大量的蛋白质发生凝聚反应，影响吸收。

2、牛奶不能和巧克力一起食用。会影响人体对钙的吸收。

3、牛奶不能和糖一起食用。因为牛奶中的赖氨酸会和糖中的果糖发生反应，这样就会产生有毒的果糖基赖氨酸，会影响人体的健康。

4、不能和橘子这样的酸性水果一起食用。因为牛奶中的蛋白质和果酸在一起的话，就会发生凝固的现象，这样会影响孕妇的消化。

5、牛奶可以加热后饮用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白质受高温作用会变性，钙出现沉淀，营养价值降低。

孕妇什么时候喝牛奶比较好

喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一，牛奶的营养价值高，含有丰富的钙元素，那么孕妇一天中喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?孕妇喝牛奶要注意什么呢?以下是我整理的经验分享，一起来看一下吧。

一、孕妇喝牛奶的好处： 1、补钙

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。

喝牛奶能够补充人体所需要的钙质。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

3、调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉，是最好不过了!

二、孕妇什么时候喝牛奶最佳? 1.早餐

早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以准妈妈早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议准妈妈早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

2.傍晚

下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

3.睡前

晚上睡前一小时喝牛奶，可帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

三、哪些孕妇不适合喝牛奶? 1、贫血的孕妇

缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足，不能满足正常红细胞的生成而造成疾病，因此需要从食物或药物中汲取铁元素，食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合，成为不溶性化合物，减少亚铁的吸收，会让贫血更难恢复。

2、乳糖酸缺乏孕妇

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

3、消化道溃疡孕妇

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

4、返流性食道炎孕妇

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

5、胆囊炎和胰腺炎孕妇

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

除了上面列举的人群，大部分孕妈是可以喝牛奶的，牛奶可以给孕妈提供丰富的营养，对宝宝的发育有好处。喝牛奶如果有些问题没注意，反而可能对身体带来坏处，吃法得当，营养才能得到最好吸收。

四、孕妇喝牛奶注意事项： 1、孕妇喝完牛奶不能马上吃这4种食物

如果喝完牛奶后立即食用以下四种食物或者直接将它们与牛奶搭配的话，不仅不能够从牛奶中获得丰富的营养，严重时还会对身体健康带来伤害哦!

糖。在牛奶尤其是热牛奶里面加糖，会使牛奶中的'赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。

巧克力。牛奶中含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，如果两者搭配在一起食用的话，就会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

果汁。在牛奶中加入过量的果汁等酸性饮料，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况。

橘子等酸性水果。喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。

2、牛奶不能空腹喝，和淀粉类食品一起吃最好

牛奶含有大量蛋白质，如果只摄入牛奶，这些蛋白质就会分解成氨基酸，既降低了牛奶的营养价值，而且过量的氨基酸会对肾造成一定的压力。如果和含淀粉的食物一起吃，比如面包、馒头、面包、玉米粥等同食，更加有利于消化和吸收。

3、孕妇喝牛奶不要过量

孕期需要营养多，但牛奶也不能过量喝。孕妇一般一天喝400~500毫升即可，最好不要超过1000毫升，否则营养难以完全吸收，会给肠胃带来负担。而且如果过量饮用牛奶，特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，可能造成孕妈和胎儿体重过重。

营养学家建议孕妇购买液态奶时，要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶，而不要买一整箱的，可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说，要想实现长时间保存，就需要更严格的灭菌和防腐措施，所以保存时间越长的奶，其存在的风险也就越高，准妈妈们要格外慎重。另外，在晚上喝牛奶能安神助眠，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。