孕妇喝牛奶有什么好处(孕妇喝牛奶有什么好处？每天喝多少牛奶最合适？)

孕妇喝牛奶有什么好处

喝牛奶可以让你的身体更加的强壮，因为牛奶中含有的蛋白质和钙质是比较高的，可以起到很好的促进食欲和保健的作用，孕妈妈需要多种营养素的补充，喝牛奶有什么好处你知道吗，来看看这些关于孕妇喝牛奶的一些好处吧。

1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑有镇静的作用，可以有促进睡眠的作用，而且也可以让大脑的思维活动得到抑制，对于经常失眠的孕妈妈来说选择喝牛奶是不错的选择。

2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。时间久了就会导致骨质疏松的原因，所以说晚上喝牛奶可以缓慢的被血液吸收，而且得到很好的补钙适当作用，而且也可以维持身体的平衡，预防骨质流失，预防骨质疏松，所以说睡前孕妈妈饮用喝牛奶更好的可以促进钙质的吸收和利用。

关于孕妈妈喝牛奶的一些好处，上面都介绍了相关的内容，孕妈妈饮用牛奶的好处还是有很多的，可以起到很好的补钙镇静的作用，对于催眠安神来说也有一定的好处，日常生活中这样的奶制品可以经常饮用。

孕妇喝牛奶有什么好处？每天喝多少牛奶最合适？

在怀孕期间喝牛奶有很多的好处，但是，并不是喝的越多就越好。怀孕早中期的时候，每天可以喝250~300毫升左右。到了晚期之后，可以喝500毫升左右。

一、补钙

牛奶当中含有丰富的钙元素，可以说是孕期当中孕妇补钙的重要来源之一。因此，在孕期喝牛奶可以补钙。 然而，钙是促进骨骼生长发育的微量元素，所以有利于胎儿的骨骼发育。怀孕期间坚持喝牛奶的孕妇，生出来的孩子体格发育的速度要比不喝牛奶的孕妇的孩子更快。

二、提高睡眠质量

在怀孕期间，让很多孕妇苦恼的事情就是睡眠了。因为怀孕之后容易睡不着，有时候想睡，宝宝在肚子里面不安分，所以宝妈是非常煎熬的。但是，在睡觉之前喝牛奶的话能够提高孕妇的睡眠质量，能够快速入睡。因为牛奶当中含有一些镇静催眠作用的物质，能够让孕妇感觉到非常舒适，缓解孕妇焦虑紧张的情绪，因此就能够提高孕妇的睡眠质量。

三、补充蛋白质

牛奶当中不仅含有丰富的钙元素，而且还含有丰富的蛋白质，牛奶是优质蛋白的重要来源。所以，怀孕期间经常喝牛奶可以补充蛋白质。并且，牛奶当中的蛋白质容易被消化吸收。还有，也可以提高孕妇的身体免疫力。总而言之，孕妇喝牛奶的好处比较多。

小提示

孕妇喝牛奶有很多的注意事项，首先，要保证牛奶的质量，孕妇要特别留意，避免喝上一些过期的牛奶。喝牛奶的时候最好选择新鲜的牛奶或纯牛奶，不建议喝酸奶。其次，不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不利于牛奶中营养成分的吸收和利用。最后，每天不能喝得太多，则会造成营养过剩，加重胃肠道负担。

女性怀孕的时候多喝牛奶，对身体有哪些好处呢？

怀孕期间喝适量的牛奶对孕妇和胎儿都有好处。牛奶富含优质蛋白质。蛋白质是生命的基础，是婴儿身体发育过程中必不可少的营养素。牛奶富含钙，易于消化和吸收。怀孕期间喝适量的牛奶可以补充钙，预防骨质疏松症。钙也是婴儿身体发育过程中必不可少的营养素。

晚上睡觉前喝牛奶也有一定的镇静安眠作用，可以有效缓解怀孕期间情绪紧张和睡眠不良的症状。怀孕期间坚持喝牛奶的孕妇在孩子出生后身体发育比不喝牛奶的孕妇快。牛奶含有乳糖。当乳糖被消化时，它可以产生葡萄糖和半乳糖，半乳糖是大脑神经组织发育的一个组成部分。因此，每天喝牛奶可以促进婴幼儿的智力发展。

喝牛奶可以使头脑平静。喝完牛奶后睡觉可以使头脑平静，促进睡眠。孕妇应注意营养均衡、种类多样、烹饪合理、餐量少，避免不良饮食习惯。饮食应包括蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和其他营养素。在妊娠早期增加叶酸丰富的食物和妊娠中期和晚期的蛋白质和富含铁的食物。避免日偏食和挑食。饮食类型应包括谷类、土豆、肉类、水果和蔬菜、牛奶、豆类、坚果和油，并应丰富多样。

建议孕妇食用谷物200~250克，土豆50克，蔬菜300~500克，水果200~400克，肉类150~250克，牛奶300~500毫升，豆类15克，坚果10克，油25克，盐6克。随着胎儿在腹部的逐渐发育，孕妇的骨骼和盆底肌肉将受到极大的考验。有针对性的体育锻炼不仅可以增强自身的抵抗力，不容易生病，还可以缓解因延迟分娩引起的疼痛。

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