饮食误区不懂就会让你越来越笨

饮食是我们生活中不可缺少的一部分，当然不同的食物给予人体的帮助也是不一样的，我们要了解饮食的误区和搭配，如何搭配呢，要懂得多种食材一起吃，也要注意饮食的一些误区，下面的这些误区不注意会越来越笨。

水果一定比蔬菜的营养好

事实上，大多数水果的营养价值不如日常的蔬菜。

瘦肉不含大量脂肪

一般来说，猪肉的瘦肉中的脂肪含量是各种肉中最高的，达25%—30%，而兔肉最低，仅为0.5%—2%。鸡肉(不带皮)的脂肪含量也比较低。牛肉的脂肪含量一般在10%以下，但如果是肥牛，即便是里脊部位也布满细细的脂肪点，脂肪含量甚至超过猪肉。所以说多吃一些红肉是很健康的，少吃猪肉，特别是一些瘦肉，很多人都以为它不长肉没有脂肪，其实不是大家想的那样。

多吃植物油利于长寿

人群调查和实验证明，动物脂肪摄入量高的人，心血管疾病发病率较高，植物油摄入量高的人，心血管疾病发病率确实低一些，但奇怪的是，两类人的寿命并没有大的差别。植物油摄入比较多的话会出现癌症发病率高的情况，而且对身体不利，所以在食用植物油的话最好选择吃一些维生素E，这样可以增强抗氧化的能力。

关于一些饮食误区，大家都知道了吧，其实生活中有很多需要注意的问题，大家一定要有所了解，以免对身体不利，蔬菜和水果一定要相互搭配，而且要多吃一些红肉，选择吃植物油的时候吃些维生素，有益健康。

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