减肥过程中远离这三点误区

进入到夏季以后，因为衣物穿着本就少，很多爱美的女孩子都是需要减肥，把自己最好的身材表现出来。通常的做法都是节食和运动，但是这些做法在很大程度上都是没有好处的，下面小编就为大家介绍一下在减肥过程中会遇到的误区，希望大家要注意。

误区一

吃辛辣食物可以减肥

吃过辣椒以后，身体会很容易的出汗，并且饱的感觉很强烈，因此很多人都会认为辣椒可以帮助消耗脂肪，起到减肥的作用。实际上这样的做法并不正确，因为长期食用辣椒的情况下，会对胃肠造成一定的刺激，出现胃痛甚至胃出血的情况。另外，刺激性食物吃的太多的情况下还会使皮肤变得粗糙，会出现暗疮的情况，因此辣椒减肥的做法并不正确。

误区二

完全排斥碳水化合物

专家表示，无论是在减脂还是在增肌上，饮食上一定要补充足够的碳水化合物，因为它不仅可以维持身体正常的新陈代谢，还可以防止脂肪在消耗过程中产生对身体有害的酸性物质。碳水化合物主要来源自谷物，而谷物食物在中医上还具有补气固本的功效。

误区三

只关注脂肪不关注糖分

一般情况下市面上售卖的“零脂肪”并不是真正的没脂肪。一般情况下，人体所需的脂肪除了膳食中的以外，还可以通过碳水化合物来转化。也就是说，一般含碳水化合物的食物即使不含脂肪，也会在身体内被转化成脂肪。因此建议大家在选购食物的时候，尽量少选择含糖分较多的食物。

除了上文中小编为大家介绍的三种减肥方面的错误做法以外，生活中常见的单纯饮水、局部减肥、吃的太多才导致的肥胖等等的认知都是错误的，因为正确的减肥是需要补充身体所需的各种营养，并且饮食与运动上合理而搭配才能做得更好。

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