养身有这五大误区,你知道吗(春末夏初养生正当时)

养身有这五大误区,你知道吗

随着经济的发展，人们生活水平的提高，大家似乎开始越来越重视“养身”这个概念。于是乎各种养身市场开始火爆起来，如保健品、绿色食品等产品的备受追捧。然而，不管你买多少保健品，最重要的养身都是倚靠健康的生活习惯才能得以实现的，以下五个误区很可能会让你的养身之梦功亏一篑。

误区一：“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐

我们都知道，谷物类食品对早餐来说必不可少。人们在上午学习工作时需要消耗大量的能量，这就需要补充相应的葡萄糖，而只有谷物类食品能快速达到此功效。早餐时搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物，会使肠胃能够更加长时间的吸收蛋白质，从而让工作更加有效。

误区二：吃得越多越营养

许多年轻人人都有这样的想法：吃得越多，你补充的营养也就越多。实际上他们不知道现在许多疾病如肥胖、脂肪肝都已年轻化。所以，除正餐之外，零食必须适量食用，尤其是要避免很多高脂肪含量的食品，多选择水果、牛奶等健康食品。

误区三：工作量大时就多吃肉来补

现在的人们工作压力大，工作强度也大，所以不少人选择靠大量吃肉来补身体，但其实肉类所提供的蛋白质的需求量远少于我们身体对于碳水化合物的需求。碳水化合物是能量的主要来源，足够的能量才能提高蛋白质在体内的利用率。如果蛋白质的代谢不充分的话，会使大量毒素积聚在我们的血管之中，从而使得人们恶习、疲劳，降低工作效率。

误区四：喝汤代替吃肉

有时人们不想吃肉，就直接熬汤，认为肉的很多精华都保存在汤里。然而实际上肉中的蛋白质大部分仍然是保存在肉里的。

误区五：盲目使用保健品

现在的人们工作匆忙，所以有些人便选择直接吃保健品来代替膳食，以节约时间。殊不知，这种做法十分错误，保健品不能代替合理膳食。保健品的补充必须建立在在合理膳食基础上，同时，保健品的使用最好在医生的指导下进行，切勿盲目使用。

养身虽然很重要，但它绝不是一件简单的事情。正确的养身需要我们重视生活中的每一个细节，每一次饮食的搭配都可能对我们的健康产生影响，希望大家在重视养身的同时，也能够多注意饮食的重要，千万不要走进误区。

春末夏初养生正当时

#奇妙知识季#

伴随着本年度最后一股冷空气的撤回，我们正式迎来了炎热的夏季，尽管北方大部分地区有些大风的天气，但是我们还是感觉到了夏季的融融暖意，从今天开始进行夏季 养生 的相关科普，让我们从 健康养生 的角度一起来了解一下夏天吧！

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季 养生 的关键。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。

注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的 养生 保健。

夏季 养生 重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到 养生 的目的。

夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。

但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病！

对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼。

夏季天气炎热， 养生 也要多注意，避免走进误区里。总体归纳为“六少”：

第一、少食

吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

第二、少怒

怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。

第三、少言

常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于 健康 。

第四、少欲

养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。

第五、少卧

老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。

第六、少色

即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。

为什么会有一些注重养生的人身体反倒不好？

对于老年人来说，都希望自己身体强壮，不给家人造成负担。因为有了这样迫切的期望，所以老年人是养生大军中的主力。只要你早晚到公园里面转一圈，就会发现以各种方式在养生的老人们。
有的老人相信抽打自己的脸部，可以降低血压和血脂，从而减轻这些慢性病的症状。还有一些老人相信所谓的热石疗法，他们会选择太阳正盛的中午，躺在公园的石头上吸取热气。

更有甚者，一小部分老人甚至相信所谓的放血养生疗法，每当身体感觉不适的时候，就要给自己扎手指放血。这种做法不仅容易引起伤口感染，操作不当还有可能引发致命的疾病。这就是有一些人越养生身体越虚弱的原因。

不知道你有没有这样的经历，家里的父母总是给你发来各种各样的养生文章，里面写满了各种不能吃的食物。其实这些食物都是我们日常中很常见的食材，只要没有特殊疾病，吃这些食物是完全没有问题的。
但是我们的父母却深信这些食材会危害我们的身体健康。因此在他们的餐桌上，这些食物全都不见踪影。每样食物存在都有它的意义，我们在日常饮食中也应该多吃各种食物，这样才能保证营养全面。而养生过度的老人们坚持不吃他们认为有害身体健康的食物，很容易出现营养不均衡的情况，从而导致身体越来越虚。这也是有的人越养生看起来越瘦弱的原因。

现在是信息大爆炸的时代，我们每天都可以接收到各种各样的资讯。但是在这些信息中我们要过滤掉错误的那一部分。不管专家们说的多么玄乎，我们一定要怀着辩证的想法去筛选那些保养身体的知识。

每个人的身体都存在很大的差异，所以如果我们想要保养身体，不能千篇一律地套用那些养生的文章。我们一定要根据自己的实际情况，来选择对我们有益的养生方法，切不可盲目跟风。
不适合自己的保养方法，很有可能会给身体带来很大的损伤。而且在养生的过程中，一旦身体出现不适或者是异常，一定要马上终止这种保养方法。其实最了解我们的是我们自己。所以在保养身体的过程中我们可以自己制定一些切实有效的方法，不必拘泥这些条条框框。

40岁男人如何养生保健

人到40岁已经步入中年了，到了这个年龄段就应该要做好保健养身的工作。只有身心健康，才能家庭和睦、才能在职场上大展拳脚。那40岁的男人该怎么进行保健养身呢？下面就跟大家分享一下个人的看法，希望能帮助到大家。

喝葡萄酒：

科学研究表明葡萄酒对人体还是很有好处的。比如可以降低患中风的几率，可以减小患癌症的风险，甚至对老年人的长寿也有一定的作用，因此人到40岁的男人不妨喝一点葡萄酒。葡萄酒有红葡萄酒和白葡萄酒之分，不同葡萄酒之间的口味是有所区别的，所以可以挑选一款符合自己口味的葡萄酒进行品尝。需要注意的是一定要适度的喝酒，千万不能酗酒。

喝茶：

40岁的男人多喝点茶也是对身体有好处的。茶叶中含有抗癌物质以及行氧化剂等元素，多喝茶还能起到降血压和降血脂的效果。如果压力大的时候喝上一杯绿茶，此时还能起到缓解压力的作用。不同是季节对喝什么样的茶也是有讲究的，比如春天适合喝花茶、夏天适合喝绿茶、秋天适合喝乌龙茶、冬天适合喝红茶。

多喝牛奶：

牛奶中含有很多的营业元素，比如蛋白质、维生素A等。40岁的男人要想保健养身，建议每天喝一杯新鲜牛奶，时间可以选择在早上或者晚上喝，如果喜欢喝牛奶也可以早晚各喝一杯的。需要注意的是不能在空腹的时候喝牛奶，这样可能会引起急性肠胃炎。现在很多40多的中年人本身有高血脂，此时建议喝一些脱脂的牛奶。

多喝水：

研究发现中年人容易慢性缺水，但是感到口渴的反应能力较之年轻的时候会有所下降，这样导致的结果就是体内不能及时补充水分。如果体内经常缺水，不但会引起多种疾病的发生，而且还会加速人体的衰老。所以人到40岁的时候一定要主动的去喝水、多喝水，正常情况下一天要喝的水应该要超过2000毫升。

保持良好的心态：

不管在任何的年龄段里，良好的心态是非常重要的。男人到40岁的时候，有些人可能为事业停滞不前而苦恼，有些人还在为生活奔波忙碌而苦恼，不管怎么样都应该要保持乐观的心态。做到及时的消除不良的情绪，让自己每天都保持开心、快乐。一般情况下乐观、豁达的人身上毛病也会少很多的。

适当的进行锻炼：

男人到40岁的时候容易出现发福现象，此时就应该花点时间进行锻炼。发福的男人可以通过锻炼进行减肥，没有发福的男人可以通过锻炼进行强身健体。锻炼的方式有很多种，可以挑选自己感兴趣的运动进行锻炼。正常情况下步行是中老年人最好的运动，在固定的时间内进行步行锻炼，同时在锻炼的时候保存正确的姿势。

三餐一定要固定：

40岁的男人三餐的时间一定要固定，尤其是要吃好早餐跟晚餐。如果长期不吃早餐，就有可能会导致体内胆固醇增高、血液的粘稠度增高，而且还有可能会患上胆结石等病症，早餐尽量吃的有营养点。而晚餐不建议太晚吃，宜早不宜晚。晚餐也不能吃的太饱，最好达到七八分饱即可。吃完晚餐后最好在一个小时后进行适当的活动，这样有助于消化。

定期体检：

男人到40岁后，此时身体机能开始逐渐衰退，这个时候就应该定期的去医院进行体检。通过定期体检来了解当前自己身体的状况，体检的项目尽量全面一点，不要只做那些常规性的项目。除了要检查三高是否正常之外，还应该检查前列腺、血管方面，如果自己的家族有遗传学疾病，此时更应该有针对性的进行检查。

养生贵在养心，次在养智，再次养身

这里概略说说自然寿命、现实寿命和 养生

什么是自然寿命？就是没有受到意外伤害，且生活环境，生活方式处于合理状态时，可以活到的最大年龄。也可以叫做理论寿命。

就人类的总体上来说，自然寿命应在120岁以上，但具体到每个人，会有很大不同。就像每个人的身高、体重、长相、智商、性格等等会有不同一样，每个人的自然寿命也是不同的。

自然寿命的长短是由基因决定的。

与自然寿命相对应的，就是现实寿命，也就是人们现实中实际活到的寿命。我们都知道，现实中，人能活到80多岁已经算是高寿了，而这离自然寿命还有至少40岁的差距，这是为什么呢？又如何减少这个差距呢？

在我看来，除去意外伤害的情况外，影响人的寿命的原因，主要有3个方面：一是生活环境问题；二是生活方式问题；三是心里情绪问题。而其中最根本的问题则是心里情绪问题。

解决好上述问题，从而实现现实寿命和自然寿命的差距无限缩少的办法，就是我们常说的“ 养生 ”。

养生 的具体内容，应当包含以下三个方面，即养心、养智和养身。其中养心是核心。不过，据我观察，现在大多数人在 养生 的过程中有一个误区，就是把养身放在了第一位，却对养心不够重视。比如有的人，很努力锻炼身体，但却会因锻炼身体场所之争而大打出手。这是必须引起大家注意的。

限于篇幅，关于这方面的更多具体的内容，放在以后再逐步展开。

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