起床的误区,不了解危害大

起床的误区,不了解危害大

一些年轻人来说，晚上不睡早上不起。一些老年人，早睡早起也是一种习惯，这种习惯可以让身体保持健康。早上起床看似很简单的事情，可能存在很大的隐患，这些不好的起床坏习惯你有没有呢，来看下面这篇文章。

醒来后立即起身小便

早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，所以醒来以后就去小便的话很容易出现膀胱立即被排空的状态，很容易出现头晕啊，甚至是昏厥的情况，所以说一定不要立即这样做，缓解一下，或者是不要让尿液完全排空。

醒后立即剧烈运动

有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。醒后一定要让自己休息一下，缓解一下各个器官的正常功能再做运动，以免造成心脑血管的意外。

忌不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐的话影响很大的，淘宝是大脑的正常功能会受到损害，出现智力下降啊或者是肠道等问题的出现，影响健康，所以早餐是不能不吃的。

很多人早上起床以后马上做剧烈的运动，这样对身体有很大的影响，要先适应一下，做好运动的准备，这样才是正确的，否则会引发心脑血管的疾病。早餐一定要吃，不吃早餐会引发一些肠道疾病，对身体有很大的危害。这些坏习惯如果你有的话尽快的改掉哦。

研究发现过早起床危害不亚于熬夜，具体有何科学依据？

早起床危害不亚于熬夜，是指睡眠时间不足的人，对于保证8小时的睡眠的人，早起床是不会产生任何危害的。

1、为什么说过早起床的危害不亚于亚健康

过早起床的人睡眠中断往往是突然的，很多人在夜晚临睡觉的时候都会为自己定上一个甚至多个闹钟，很多人选择在早上5点左右起床，但是因为身体还没有得到充分的休息，所以是突然性的睡眠中断，长此以往下去会导致自己的工作效率不断的降低，甚至影响自己的个人生活，严重者很有可能方向感障碍或意识混乱。睡眠不足还会加重睡眠惯性带来的不适感，因此每一个工作者在生活中应该学会合理安排自己的时间才行，每个人的体质都是不相同的，有的人习惯早睡，有的人习惯早起一定要学会了解自己的身体。

2、对于睡眠时间有啥需要注意的

普通人在生活中要保证晚上7~8个小时的睡眠时间，白天半个小时左右的睡眠时间，这样才可以保证自己的工作效率有一个质的提升，作为孕妇来说，在生活中也要注意自己的睡眠时间才行，很多人在睡眠之前都会有失眠的症状。如果想要更快的入睡的话可以选择听一首轻音乐来进行助眠，这样对于我们的身体健康也是有着极大的好处的。

3、睡不够会有哪些风险

早起早睡对保持身体的健康很有帮助，但是如果睡眠不足的话，也会带来极大的危害的，无论是脑袋昏沉还是身体疲累，都是表面现象，最重要的是心脏病风险以及免疫力下降的风险，很多人经常在夜晚进行熬夜，也就导致了自己的免疫力下降，体弱多病。为了更好的保障自己的睡眠质量，我建议你在生活中多去进行体育运动，只有让自己的身体感觉到劳累，才可以更好的休息。

早晨起床锻炼越早越好吗 常见的几大锻炼误区

1、起床越早越好
大部分的老年人晨练都会选择在六点左右，老年人晨练如果起得太早，这个时候人体生物钟还没有调好，反而容易造成生物钟损伤，非常不提倡。老年人晨练赶迟不赶早，应等到太阳升起半小时后再外出晨练。
2、天不亮就到树林里锻炼
在一些公园、城市绿化广场或住宅小区花园，经常会有许多老年人天尚未亮时就赶到树下锻炼，其实这是不对的。绿色植物在一天中可发生两种作用：光合作用和呼吸作用。初中学过生物的都知道，呼吸作用一般是在晚上太阳落下进行的，排出二氧化碳，吸进氧气;而光合作用相反，必须要有光照进行，吸进二氧化碳，排出氧气。也只有在这个时候，我们老年朋友进树林或在树下锻炼才是有益的。
3、 空腹晨练
在经过一夜的睡眠之后，如果不吃点早餐就进行锻炼，我们的肚子早已经饿了，机体热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，出现头晕，严重的朋友会感到心慌、腿软，站立不稳，有些心脏原来就有毛病的老年朋友会突然摔倒甚至猝死。因此，建议您在晨练之前先少量进食，比如牛奶(豆浆)、面包(饼干)之类流质或半流质食物、避免空腹锻炼。如果您胃部常有不适，晨练之前适量进食，也是一种最佳的治疗方法。
4、整天忙家务，没有必要再锻炼
虽然做家务有不少是体力劳动，如搬东西、拖地等，但任何一种体力劳动都是仅局限于某些组织和器官的活动，都有一定的局限性，而不考虑对人体作用是否全面和合理，比如我们经常站立，容易腰腿痛(外伤科)、下肢静脉曲张等。相比之下，体育运动则能够使身体各部位、各种主要肌群、各大关节都得到充分活动，心、肺、肾等脏器也能得到一定程度锻炼，从而使身体得到全面锻炼。因此，建议您除了做家务以外，还要根据自己的身体情况进行还可以根据自身情况进行有针对性的体育锻炼，克服做家务的体力劳动给身体带来的局限性。
5、屏气锻炼有利提高呼吸功能
老年人随着年龄的增长，肺泡弹性会减低，人体呼吸的力量会逐渐减弱。而如果在这种时候再锻炼的时候屏气，反而容易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血(心胸外科 肝胆外科 呼吸内科 心血管内科)等现象。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!