拼命揭秘那些所谓的健康饮料

拼命揭秘那些所谓的健康饮料

相信各位妹纸都知道长期喝雪碧、可乐等刺激性的饮料会长胖，但是你是否认为喝果汁，茶水等所谓的“健康饮料”就不会长胖了呢?其实不是这样的，往往我们认为是健康的饮料伤害却是最大的，那么生活中我们认为的健康的饮料究竟哪些是不健康的呢?想知道?那就接着往下看!

无糖饮料

无糖饮料是各位妹纸的减肥饮食首选，单纯的认为无糖就是健康的，但是真相却是无糖饮料不仅会让体内的脂肪堆积，而且还会上瘾。这是为啥?小编告诉你这是因为很多无糖饮料中都含有人工的甜味剂阿斯巴甜和咖啡因，而阿斯巴甜会升高体内胰岛素水平，导致体内脂肪过度堆积，而咖啡因则容易使人上瘾，真相就是这么残酷。

果汁

说到果汁，你肯定会有很大的疑问，果汁怎么就不健康了?其实不是果汁不健康，而是过量了，何为过量?要知道一杯240毫升的橙汁需要3个橙子榨成，一个普通大小的橙子约含糖12克，热量60大卡，三个橙子榨出的汁含的热量起码翻倍。更严重的是，榨汁后，水果中的膳食纤维含量就大跳水了，而且后者能帮助增加饱腹感，这就是为什么你吃下三个橙子会觉得有点饱，而喝下一杯橙汁后你还能大吃的原因。

酸奶

你肯定要问酸奶不是有减肥的功效吗?其实酸奶也是高热量，你知道酸奶是怎么做的的吗?每百克牛奶含54大卡，而浓稠的原味酸奶则要72大卡，更别说各式各样的甜味酸奶了，每百克热量为88大卡。这个数字惊人吗?你还经常喝酸奶吗?

所以不要在以为这4种饮料是绝对健康的了，在平时的生活也要对这饮料敬而远之，虽然它们很好喝，但都是鉴于砂糖的基础之上，如果长期喝就会对砂糖产生依赖。这就是为什么你觉得你明明没有吃多少，但总是瘦不下来的原因。要想健康减肥还是有一个良好的生活习惯，还是要多吃蔬菜和水果，远离这些不健康的饮料。

市面上标称“零卡零糖”的饮料，是否真的健康？

市面上标称“零卡零糖”的饮料，并不是真的健康。真正健康的饮料就是水，这些标注了“零卡零糖”的饮料喝起来依然是甜甜的。就算没有加入蔗糖或者果糖之类的甜味剂，肯定也使用了其他的甜味剂来代替。为了降低卡路里，也会添加其他食物添加剂，从这个角度来看，肯定是不健康的。理由如下：

第一：“零卡零糖”只是噱头“零卡零糖”的饮品之所以会受到消费者的喜爱，主要就是因为现在年轻的男女都热衷于减肥。但是由于难以抵抗饮料、奶茶等饮品的诱惑，既想要过嘴瘾，但是又不想要体重增加，所以商家就抓住了消费者的这个心理，开始推出一些“零卡零糖”的饮品，这其实只是噱头而已。

一般健身的人才会专门来计算卡路里，普通人对于卡路里的计算是没有概念的。通常“零卡零糖”的饮料，其中“零糖”指的是没有蔗糖，白砂糖等都是属于蔗糖，而蔗糖是容易引起血糖升高，诱发肥胖的。但是商家在取消了蔗糖之后，为了口味上不会出现太大的偏差，因此就会寻找其他的甜味剂来代替。

通常商家最喜欢的就是代糖，这也是健身人士会推荐的，比如赤藓糖醇等等。但是甜味剂其实也是一种添加剂，它并不是完全健康的。虽然热量比蔗糖等要低，但是不是说没有卡路里的糖就是健康的。甜味剂摄入过量同样会影响到人体的血脂代谢以及糖耐量等等。所以“零糖零卡”的饮料也是要少喝的。

第二：人造甜味剂很可能会加重肥胖虽然有些人造甜味剂是零卡的，但是这仅仅只是代表这种甜味剂单独存在的时候的状态。如果人造甜味剂跟碳水一起食用的话，那么很可能会加重肥胖。这也是经过科学家验证的，很多无糖饮料就是添加了人造甜味剂来制造饮料的甜味，整瓶饮料单独存在的时候，可能是没有卡路里的。但是一旦在吃饭的时候饮用，那么情况就截然不同了。

比如跟炸薯条、汉堡包、米饭、面条等碳水一起食用的话，那么不仅对减肥没有任何帮助，反而会加重肥胖。很多消费者就是在无知的情况下，被商家所利用。不仅没有达到减肥的目的，反而在不知情的情况下喝的更多。

0糖0卡0脂的饮料，真的健康吗？

0糖0卡饮料真的健康吗专家表示:因为添加糖醇类甜味剂,在代谢过程中0糖0卡饮料会对肝脏和神经系统产生负担。这类饮料中的磷对骨骼发育和肾脏功能不利,钠对控制血压不利。专家推荐的健康饮料包括白开水、淡茶、不过量添加植脂末和糖的咖啡,但要注意饮用量。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!