晚上不吃饭好吗(晚上不吃饭九大好处)

晚上不吃饭好吗

近年来在年轻群体中流传不吃晚饭的说法，特别是处于减肥期的人不吃晚饭可以说是常态，认为这样有助于减肥。那么晚上不吃晚饭真的好吗?跟着本文一起来看看吧。

晚上不吃饭好吗

我们经常会听到不吃晚饭的言论，特别是在减肥期间很多人直接放弃了晚饭，确实这对于减肥有一定的效果但是同样的也会带来很多危害。丽日长期的不吃晚饭会对胃黏膜造成刺激，时间长了可能会出现一些肠胃疾病。另外晚上不吃饭也会导致人体处于饥饿状态，会导致新陈代谢减慢，出现疲劳感。

晚上不吃饭的坏处

1、代谢降低：长期的不吃晚饭会导致身体缺乏营养，这样不能更好的维持身体的正常活动，基础代谢会大大降低，这也就是为什么一开始不吃晚饭体重会降，但是时间长了减肥遇到瓶颈的现象。而且一旦恢复饮食，体重还会反弹，有可能比以前更胖。

2、消耗蛋白质：身体一旦营养吸收不足，会优先的消耗掉身体的蛋白质，并不是我们认为的脂肪，而且吸收的蛋白质还不能被完全的分解掉，从而会产生自由基，这样可能会导致人体出现疾病，衰老的现象。

3、缺乏优质蛋白：身体不吃晚饭会导致蛋白质摄入不足，这样会直接影响到身体的机能，从而会导致肌肤变得更加暗沉且没有光泽感，胶原蛋白的流失会出现衰老的现象，接着就是内分泌失调，肌肤变得粗糙之类的一连串的问题。

4、维生素不足：不吃晚饭导视身体维生素不足，这样会使胶原蛋白的合成出现障碍，从而会影响皮肤的弹性，身体的排毒功能也会出现障碍。例如缺少维生素A也会引起肠胃及泌尿系统感染，缺少维生素B还会降低身体的脂肪代谢，出现肥胖的现象。

上述就是本文针对晚上不吃饭好不好进行的分析，通过本文可以看出晚上不吃饭是对身体有一定影响的，如果怕影响减肥可以将晚饭提前到6点之前，这样在保证身体营养的同时也能起到减肥的效果。

晚上不吃饭九大好处

晚上可以做到少吃，但是不吃是不提倡的。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食

从人体新陈代谢的角度，不吃晚饭确实可以减少脂肪。

2.吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。

3.吃完晚饭之后，影响胃肠道休息。

4.人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强；在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多；因此在喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。

5.不吃晚饭更容易早起，可以精力充沛地准备学习和工作的一切。而且，由于此时头脑清醒，灵感也会不请自来。

6.偶尔不吃晚饭会净化血液，干净的血液会供给内脏器官和末梢细胞大量的养分，使细胞更具活力，皮肤更具水分、更有光泽。

7.持续三天的断食会大大地改善身心状况，特别是对于排泄宿便很有利。宿便是附着在血管及肠壁上的黏稠状老废物质，进行三天短期断食的同时，再进行森林浴或做做瑜伽，都会加强淋巴的循环，排出宿便。
8.晚上少吃晚饭，可以减少眼睛近视，对眼睛有一定的好处。

9.最后建议晚上可以做到少吃，但是不吃是不提倡的。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食。

长期晚上不吃饭的危害

一、晚上不吃饭好吗

1、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

2、基础代谢率下降，成为易胖体质

由于现在流行骨感美，很多爱美的女士都刻意的去减肥。其实经常性的不吃饭对身体是不好的。长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

那么，晚上不吃饭减肥这是不可取的，身体机能会因为晚上不吃饭从而受到伤害，而且体重也不会瘦下来。很有可能会导致增肥，那么，有人说我不吃晚饭确实瘦了，但是其实这都是假象，当您开始吃饭的时候，它又会反弹回来哦!

3、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

4、优质蛋白不足

当我们的身体因为不吃晚饭，而导致蛋白质摄入不足的时候，就会影响身体的整个机能，从而导致皮肤变得暗沉没有光泽，还会导致胶原蛋白流失，这样的话就会特别容易衰老，那么，甚至还会出现内分泌失调，长痘痘的情况哦!

二、不吃晚饭的危害

1、我有听说中国古代人有不吃晚饭的，但是古代能和现代比吗，生活节奏规律是不一样的，古代天一擦黑大部分人基本上没什么活动了，能量消耗很少，现代社会晚上八九点开始是“黄金时段”，无论是晚上聚会，或是唱歌逛街，或是在家娱乐，电视节目、影院等娱乐项目很多，这个时段是最热闹的，你说不吃晚饭怎么可能呢，没有人受得了。

2、不吃晚饭影响工作学习效率：而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住;不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

3、不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

4、不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。

5、不吃晚饭诱发胃病：还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

6、正常的情况应该是晚上六七点吃晚饭，这样在睡觉前肠胃基本上能够排空，忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大鱼大肉的，加重消化系统负担，影响睡眠质量，身体产生脂肪堆积，晚饭适宜低脂易消化食物。

7、老年人虽然消化机能相对于年轻人减弱了，而且晚上活动较少，但也不能不吃晚饭，晚饭可以少吃，不能不吃，我身边的老人都是即使不想吃，晚饭也要喝些白粥，绝不空腹。

晚上不吃饭是一种不好的行为，如果长时间的不吃晚饭会导致胃病的。然而有些人不吃晚饭是为了减肥。晚上不吃饭减肥这是不可取的，身体机能会因为晚上不吃饭从而受到伤害，而且体重也不会瘦下来。

晚上可以不吃饭吗

短期内晚上不吃饭是可以的，但不适合长期晚上不吃晚饭。
人的机体是需要充足的营养摄入的,以满足正常的生命活动,如果长时间不吃晚饭,身体很容易变得疲乏无力,甚至变得虚弱,当然很容易产生强烈的饥饿感。当人具有了一定的饥饿感,肯定是极度渴望吃东西的,这时候一旦摄入一定量的食物,很容易就将食物内的能量转化为脂肪储存起来,甚至还会增肥。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!