孕妇提高免疫要吃的三类食物

孕妇提高免疫要吃的三类食物

对于孕妇朋友来说注重平时的饮食是非常关键的，因为自己的健康关系到自己腹中的胎儿，孕妇应该要多吃一些提高免疫力的食物是很有帮助的，那么孕妇提高免疫力要吃哪些食物呢?接下来小编将为大家推荐三类提高免疫力的食物，希望对各位提供一些有效的参考和帮助。

菇类：含多醣体

菇类中多醣体含量丰富，多醣体可活化体内巨噬细胞，巨噬细胞是人体重要的噬菌细胞和抗原细胞，可说是人体的清道夫，在免疫系统中扮演重要的角色。不论是草菇、杏包菇等菇类，都含有大量的多醣体，平时生活中应该多吃一些菇类食物。

菇类属蔬菜类，除了含有多醣体外，还有膳食纤维含量高、热量低的优点，是相当健康的食物，营养师建议，痛风急性发作期的人则必须控制菇类的摄取量，因菇类中的普林物质会加重痛风的病情，普林是来自食物及体内自行合成，人体的普林代谢失常时，尿酸就会增加;而若是肾脏功能不佳者，也无法正常排出体内尿酸，当尿酸沉淀在关节，引起肿痛、变形，就是痛风。

海藻类：膳食纤维含量高

海藻类食物是比较营养的食材，其膳食纤维含量高，能够促进肠胃蠕动，帮助体内排毒，且含铁、钙量丰富，相当适合孕妈咪，海藻类食物包含海带、海带芽、紫菜、海白菜、裙带菜等。除此之外，海藻类食物也具降血脂功效，孕妈咪若有高血脂、高胆固醇的问题，也可多吃海藻以达食疗功效。海藻属蔬菜类，高纤、低热量，摄取量如同蔬菜，吃愈多愈好。但是对于甲状腺亢进的人来说是不宜摄取过量海带海藻、海菜等含碘量高的藻类。

全谷类：富含维生素B群

当人体进行代谢及提升免疫力作用时，便会消耗体内维生素B群，因此，若体内维生素B群不足，人体免疫力容易下降。因此要保持体内的维生素B充足很重要。

全谷类食物能够为人体提供丰富的维生素B群，特别是长期熬夜者，身体所需的维生素B群量容易消耗所以也需要补充更多。可多补充全谷类食物，像是糙米、燕麦等。

以上所介绍的这些食物都是非常适合孕妇所食用的，不仅能够补充身体所需的营养元素，而且能够提高自己的免疫力，预防很多病症的出现。孕妇朋友们在平时一定要多吃一些这类食物，来补充身体所需的营养，除了这些以外，像一些新鲜的果蔬，肉类也需要多吃一些。

孕妇提高免疫要吃的三类食物

对于孕妇朋友来说注重平时的饮食是非常关键的，因为自己的健康关系到自己腹中的胎儿，孕妇应该要多吃一些提高免疫力的食物是很有帮助的，那么孕妇提高免疫力要吃哪些食物呢?接下来将为大家推荐三类提高免疫力的食物，希望对各位提供一些有效的参考和帮助。

菇类：含多醣体

菇类中多醣体含量丰富，多醣体可活化体内巨噬细胞，巨噬细胞是人体重要的噬菌细胞和抗原细胞，可说是人体的清道夫，在免疫系统中扮演重要的角色。不论是草菇、杏包菇等菇类，都含有大量的多醣体，平时生活中应该多吃一些菇类食物。

菇类属蔬菜类，除了含有多醣体外，还有膳食纤维含量高、热量低的优点，是相当健康的食物，营养师建议，痛风急性发作期的人则必须控制菇类的摄取量，因菇类中的普林物质会加重痛风的病情，普林是来自食物及体内自行合成，人体的普林代谢失常时，尿酸就会增加;而若是肾脏功能不佳者，也无法正常排出体内尿酸，当尿酸沉淀在关节，引起肿痛、变形，就是痛风。

海藻类：膳食纤维含量高

海藻类食物是比较营养的食材，其膳食纤维含量高，能够促进肠胃蠕动，帮助体内排毒，且含铁、钙量丰富，相当适合孕妈咪，海藻类食物包含海带、海带芽、紫菜、海白菜、裙带菜等。除此之外，海藻类食物也具降血脂功效，孕妈咪若有高血脂、高胆固醇的问题，也可多吃海藻以达食疗功效。海藻属蔬菜类，高纤、低热量，摄取量如同蔬菜，吃愈多愈好。但是对于甲状腺亢进的人来说是不宜摄取过量海带海藻、海菜等含碘量高的藻类。

全谷类：富含维生素B群

当人体进行代谢及提升免疫力作用时，便会消耗体内维生素B群，因此，若体内维生素B群不足，人体免疫力容易下降。因此要保持体内的维生素B充足很重要。

全谷类食物能够为人体提供丰富的维生素B群，特别是长期熬夜者，身体所需的维生素B群量容易消耗所以也需要补充更多。可多补充全谷类食物，像是糙米、燕麦等。

以上所介绍的这些食物都是非常适合孕妇所食用的，不仅能够补充身体所需的营养元素，而且能够提高自己的免疫力，预防很多病症的出现。孕妇朋友们在平时一定要多吃一些这类食物，来补充身体所需的营养，除了这些以外，像一些新鲜的果蔬，肉类也需要多吃一些。

提高孕妇自身免疫力的食物，有什么比较常见的呢？

在女性朋友怀孕期间，其实身体是比较脆弱的。很容易受到一些病毒的侵扰，那么身体如果出现问题对于怀孕宝宝是非常不利的，所以在怀孕期间一定要注意保暖和一些饮食的健康，那么提高孕妇自身免疫力的食物有哪些是比较常见的呢？其实生活中有很多都是可以提高以后免疫力的食物只要定期的使用，每天走一走，注意保养和身体的保温是不会出现感冒的。

一、多吃蔬菜和水果其实女性在怀孕期间一定要吃应季的水果，因为不应季的水果都是通过农药打出来的，会有更多的药物残留。那么在平时的饮食上也要多吃一些蔬菜水果和蔬菜，都是有充分的维生素的，提高身体的免疫力，晒晒太阳只要注意保温，多在饮食上下功夫，总会提高自身的免疫力的，而且怀孕期间的饮食最好不要太油腻，以清淡为主。

二、多吃高蛋白的食物高蛋白的食物是可以提高人体免疫力的，而且高蛋白的食物本身就是一种保健食品，因为蛋白质是身体的免疫系统的最基础的一些根本。而且在怀孕期间高蛋白的食物也可以提供给宝宝更好的营养，那么只有母体的营养充足了，宝宝才会更好的生长发育，并且吃高蛋白的食物也不会造成身体发胖。所以说提高孕妇自身免疫力的食物是有高蛋白质的食物，可以每天多喝牛奶，吃些豆制类食品和肉类。

三、饮料可以选择酸奶在怀孕期间多喝酸奶其实是可以促进肠胃的健康的，而且在怀孕期间女性的肠胃可能会时好时不好。那么酸奶其实可以补充蛋白质同时还能够对肠胃起到保护作用，对女性来说可以说是非常好的了，长期以往是可以提高自身免疫力的。所以说在怀孕期间饮料多喝些酸奶。在提高孕妇自身免疫力的食物也就是这三类了。