要想身体好不防来个指压按摩法(面部穴位按摩可促进血液循环？)

要想身体好不防来个指压按摩法

要想身体好抵抗力强每天搓搓7大部位 ,身子要好得常按摩几个部位。这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。常听人说：每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓全身，这一天都感觉特别舒服。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。

搓前额醒神志

将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

搓鼻翼防感冒

两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

搓手足免疫强

用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。

搓后腰暖肾脏

将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5~10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。

搓肚子理肠道

将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。搓两耳听力好

耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。

搓胸胁调情绪

将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。

搓脚心补脑安神

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

您想学的话下边我教您具体做法，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

通过小编说了这么多您是否也对按摩有所了解呢?懂得养生之道是很重要的，这关系到自己的健康或者身边朋友的健康，这样才能起到更佳应有的效果，多看看一些养生之道是对自己负责对身边的人负责！望小编说了这么多真心能帮到您！

面部穴位按摩可促进血液循环？

面部穴位按摩可促进血液循环、祛病 养生 ，还能有效去除角质和废弃物，并补充营养及水分，从而改善肤色，使皮肤得到完全的放松和恢复。面部按摩要求手法要稳定，部位要准确，力度要适中，快而有序。

脸部穴位除了美容，缓解疲劳，还可以瘦脸。我国传统中医学中的面部穴位按摩可以达到脸部”减肥“的目的。通过按摩刺激脸部及耳部的穴位，让疲劳、浮肿的脸恢复活力。

睡觉前半小时各做一次面部按摩，每次十至十五分钟。按摩前先用温水洗面部，有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等，以增加按摩效果。两手同时对称按摩，主要利用两手掌面和手指腹侧面，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人有一种舒适的轻快感。切勿粗猛，否则不但得不到美容的效果，还会损伤正常皮肤。面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。

面部穴位图大全

1、 头维穴 2、发际穴 3、阳白穴 4、印堂穴 5、攒竹穴 6、鱼腰穴 7、外明穴 8、睛明穴 9、丝竹空穴 10、瞳子髎穴 11、承泣穴 12、球后穴 13、四白穴 14、迎香穴 15、人中穴16、地仓穴 17、承浆穴

补充：18、前顶穴 19、通天穴 20、上星穴 21、神庭穴 22、承光穴 23、当阳穴 24、五处穴 25、曲差穴 26、眉冲穴 27、素髎穴 28、兑端穴 29、龈交穴 。

面部穴位 呵护美容

面部穴位 按摩美容总共有十六个穴：百会穴、印堂穴、攒竹穴、太阳穴；听宫穴、颊车穴、睛明穴、迎香穴；承泣穴 、四白穴、巨髎穴、地仓穴；颞骨穴、鱼腰穴、翳风穴、承浆穴。

以上十六个美容穴，如能经常点按，不仅能达到美容的效果，而且能提高智力和记忆力。对治疗神经衰弱，头晕，耳聋，耳鸣等也有显著疗效。

面部穴位 按摩动作：

两手中指轻按太阳穴约5至10秒。以解除疲劳，然后中指以顺时针作圆形按摩。

两手拇指由下而上按摩印堂穴。

两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩。

两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下，向外滑向两颊部按摩。

两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩。

两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩。

两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩。

左手掌、中指撑紧额部肌肉，右手中指插在指间左右按摩。

两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩。

两手食指或中指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴。

用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹。两手轻拍两颊及下颏。食、中、无名三指并拢轻叩前额中部。

两手全掌及手指轻摩整个面部，以使面部皮肤及肌肉恢复弹性。

按摩完毕，用脱脂棉或餐巾纸擦净面部，再涂一层营养霜。增强皮肤弹性按摩法睡觉前三分钟是按摩最佳时刻。

面部穴位图 flash （点击穴位图左侧的穴位名称，右侧的穴位图会动态显示相应的穴位图解）

面部穴位图解大全：头维穴、发际点、阳白穴、印堂穴、攒竹穴、睛明穴、承泣穴 、四白穴、迎香穴、水沟穴、瞳子髎穴

我们的脸部整天暴露在外面，风吹、日晒、流汗或灰尘的污染，都会使皮肤变得干燥，老化，而失去弹性。按摩能促进血液循环，清除污垢、促进新陈代谢，可使皮肤恢复光滑细嫩。按摩最好在洗浴后进行，因为沐浴后，血液循环加快，体温上升，容易产生较好的效果。入睡前，以轻松的心情按摩睑部穴位，对皮肤弹性的恢复很有帮助。

用指腹顺着皮肤轻轻按摩。按摩时，必须充分涂按摩霜，增加手指的滑动感（也可用乳液代替按摩霜）。按摩的动作必须顺着皮肤方向做，或与皱纹成垂直方向进行；可以按着自己喜欢的方式做。为避免与皮肤过度摩擦，按摩时千万不可用力过猛。按摩时，可配合自己喜欢的音乐，以增强节奏感，松弛身心。原则上是从脸部的中心往外侧，像画螺旋一样地按摩。要注意，不可逆向按摩。

脸部穴位图 flash（点击穴位图左侧的穴位名称，右侧的穴位图会动态显示相应的穴位图解）

脸部穴位图解大全：太阳穴、下关穴、客主人穴、耳门穴、听宫穴、翳风穴、颊车穴、大迎穴、人迎穴

脸部穴位 美容按摩详细教程

按摩霜取樱桃大小，点在脸上主要部分，均匀涂抹整个脸部。因为嘴的周围是环肌，按摩时，要在嘴角两侧做半圆形按摩。鼻子的两侧，油质特别容易积存，可稍微用力按摩。眼睛的周围也是环肌，必须轻压眉头，绕着眼睛的周围按摩。额头的按摩，也要由内往外做螺旋状按摩。按摩脸颊时，也要由内往外做螺旋状按摩。下巴部分也是由内向外做螺旋状按摩，粗糙处须仔细按摩。脖子也要当作脸的一部分按摩。用手背对着下巴往上轻拍。

面部穴位 按摩后整理

按摩后，用面巾纸将脸部擦拭干净。如果不用面巾纸，而用热毛巾擦脸，不但比较舒服，还能提高按摩的效果。用热毛巾敷脸，必须在毛巾尚未冷却之前进行。温度应注意适当，不可过热。

弥补面部缺陷按摩法

脸部的肌肉表情。是决定外貌美与年轻的主要因素。只要保持肌肉功能活泼，脸部就不至于有松弛感。这除了能展示出动人的仪容外，也能防止皱纹、黑斑及皮肤老化的病症。丰满的太阳穴是年轻的象征。幼儿的脸看起来漂亮，是因为太阳穴丰满多肉。如果太阳穴凹陷状，则此人的外貌看起来容易比实际年龄苍老。

那么怎样才能使太阳穴位的肌肉丰满呢？第一，尽量多地作张开嘴巴，收紧下巴的动作；第二，咬紧牙根，嘴唇向侧面尽量拉开，以紧闭的方式，把下巴朝前突出，再向斜面、左下、右下运动。第三，做咬紧牙关的动作。把以上的动作重复作八至十次。重复这些动作，能逐渐使太阳穴丰满，嘴部肌肉也能收缩。

挺直鼻梁的按摩

双手拇指把鼻孔朝上掀起，使鼻梁上产生斜皱纹。同样动作重复8至10次。经常做能够使鼻梁挺直。做这个动作时，脸部其它部分不动。这样能使鼻尖端正。刚开始时，一定要缓慢进行。为观察肌肉运动是否正确，可以照镜子做动作。

美化唇部的按摩

嘟起嘴唇，将两颊肉内吸。暂时保持这个姿式，然后恢复常态。重复八至十次。把上唇尽量向前突出。也重复八至十次。用双手提起嘴角，再放下，也重复八至十次。口腔做充气和吹气的动作，重复八至十次。

改善额头皱纹的按摩

眉毛上下运动，尽量的把两眉抬高，使额头形成横向皱纹，保持这种动作一会儿再恢复原状，重复八至十次、该动作有防止皱纹和青筋暴露的功效。 使眉毛做横向运动，尽量把眉毛左右拉开，再复原，重复数次。以上动作能够防止面部皱纹与肌肉松弛，也能丰富眉宇之间的表情。

双眼炯炯有神的按摩

眨眼动作。这种动作，能使眼部神情灵活。先凝视前方，然后用力闭紧双眼，心里默念5个数，再睁开眼睛，重复数次。这种运动能使眼睛保持清澈。

眼珠的运动。第一，眼球上下运动，使眼球由上至下，由下至上，垂直地运动。如：用眼睛上看天花板下看地重复数次。第二，眼球左右运动。眼球由左至右，从右至左，水平地运动，重复数次。第三，眼睛斜向运动，把眼睛从右转到左下，再从左上转到右下，重复数次。第四，旋转眼球运动，左转八遍，右转八遍。不要转的太快，以防止头晕眼花。

消除皱纹的按摩法

这套指压法，可延缓皱纹的产生，容光焕发。每天定时作二至三次。用手指压额部发际，双目微合，视线朝下。然后闭眼，依次轻揉额部。用食指按压眉上皮肤，按摩眉部。头后仰，下唇包住上唇，绷紧八至十秒。用手指压颧骨。先微微眯缝双眼，然后用劲眯缝双眼十至十五秒钟。用掌侧按压耳前二厘米处，同时鼓嘴，然后松弛并微笑。头后仰，绷紧下颏，牙齿紧咬，然后用手轻轻拍颏部。用手掌捂住眼睛停三至五秒，反复三至五次。

美化五官按摩法 保持皮肤光泽

在头额部、发际下从左太阳穴按摩到右太阳穴。此法不仅能维护皮肤光泽，也能使精神畅快无比。创造清澈的双眸。指压眼睛四周，每一个点以指腹轻压三秒钟即可。

鼻梁美化按摩法

从眼端至鼻翼的周围，每一处指压三秒钟。做八至十遍。然后，再用中指和食指按摩鼻翼、鼻尖部位，久而久之，能使皮肤美化。眼下指压，使用中指、食指在颧骨内侧，用向上提的方式指压，能帮助消除眼下肌肉松弛。

按摩嘴唇

使用食指和中指，轻轻压嘴唇四周，并轻揉嘴唇。坚持经常做能使嘴唇细嫩。

人体面部穴位图及作用功效

头维穴的作用：治疗目痛、眼跳、头痛

上关穴的作用：治疗耳聋、耳鸣、偏头痛、上牙痛、面神经麻木

下关穴的作用：治疗面神经麻痹及痉挛、牙痛

翳风穴的作用：治疗耳聋、耳鸣、下颌肿痛、面神经麻痹及痉挛

颊车穴的作用：治疗面神经麻痹及痉挛、牙痛、下颌关节紧闭

颧髎穴的作用：治疗面部神经麻痹及痉挛、三叉神经痛、牙痛

大迎穴的作用：治疗面神经麻痹及痉挛、牙痛、下颌肿痛、面部浮肿

神庭穴的作用：治疗头痛、鼻病

阳白穴的作用：治疗头痛、目眩、眼跳、夜盲

丝竹空穴的作用：治疗偏正头痛、目眩、目赤、眼跳

睛明穴的作用：治疗眼部诸疾患

四白穴的作用：治疗面神经麻痹、目部疾患、面神经痛

巨髎穴的作用：治疗面神经麻痹、目部疾患、牙痛、鼻炎、泪囊炎

水沟穴的作用：治疗昏迷、中暑、休克

上星穴的作用：治疗头痛、目痛、鼻痛

攒竹穴的作用：治疗眼部疾患、头痛、眉棱骨痛、鼻塞、面肿

瞳子髎穴的作用：治疗眼部疾患、头痛

承泣穴 的作用：治疗面神经麻痹、眼跳、目部疾患

迎香穴的作用：治疗鼻病、面神经麻痹、面肿

禾髎穴的作用：治疗鼻衄、鼻息肉、鼻炎

地仓穴的作用：治疗面神经麻痹及痉挛、口角炎、口腔炎

承浆穴的作用：治疗糖尿病、颜面病、牙痛、不语

按摩保持皮肤柔润，按摩能促进血液循环，增强新陈代谢和吸收营养能力，加速消除疲劳。由于促进了皮下弹性纤维的适当运动，皮肤能保持弹性与光泽。步骤如下：

从额部开始，将一手中指与无名指靠拢，按额纹垂直方向上下按摩。

在眉心处，以中指与无名指绕小圈按摩。

用中指与无名指按摩太阳穴。

用中指与无名指按摩下眼眶处，由内向外。

用中指按摩上眼皮，由内向外。

用中指与无名指上下来回按摩鼻翼外侧。

用中指与无名指作螺旋状按摩面颊部。

用食指、中指、无名指左右来回按摩鼻唇间。

用中指、无名指左右来回按摩下唇与下颌之间。

用中指、无名指上下来回按摩嘴角。

用食指、中指稍用力揉摩耳下唾液腺部位。

按摩颈部，前后左右都按摩到。

以上十二个动作，如能坚持每天按摩，定使皮肤柔润、新鲜、细嫩，而且无任何副作用。

听说养腿就是如同树需养根一样，你觉得呢？

旭御堂健康资讯  养树需护根是自然生长的规律，就如同我们养人需护脚。人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！

01、腿是“第二心脏”

腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力，堪称人体“第二心脏”。

02、腿是“交通要道”

人体50%的神经、血管、血液都在双腿，小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体的交通要道，维持着气血的上下通达、循环往复。

03、衰老从腿开始

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。

04、腿是“疾病反映区”

很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾，治未病。

01、引火下行

最近很多灸友反馈艾灸后上火的情况，因为冬季寒冷多夹杂干燥，艾灸后容易出现上火的现象，所以每次艾灸要兼顾腿部穴位，把上半身的火气引到脚上，也叫引血归源（涌泉），可清虚降火，缓解灸后上火。

02、润肺濡肠

双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与肺腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，艾灸通过经络传导刺激，能达到促进气血循环、调节脏腑的功能，滋润干燥的脏腑以及器官。

03、滋阴补肾

腿是足三阴经的起始点，包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，这三条都是阴经，艾灸即可滋阴，尤其是那些阴虚的灸友，要多灸腿部的三阴交、太溪、涌泉。

04、解决手脚冰凉

最近很多灸友反馈手脚冰冷，是因为此时外界寒气凝重，连带着身体寒气也加重，而寒则凝，气血凝滞就传递不到四肢，就容易出现手脚冰冷，而艾灸腿部穴位可以化解寒气、促进气血循环，解决手脚冰凉。

以下穴位不是我们常见常说的那些，而是拥有少见且拥有独特作用的穴位，一直讲足三里、三阴交之类大家都知道的穴位也是没意思，是吧。除了艾灸还可以按摩，这里我们介绍的是按摩方法。

01、风市穴：通经络，瘦大腿

按摩方法 ：对着风市穴位敲100下为宜（或用拇指关节按压圈状按摩），力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！

02、阴陵泉：祛湿，瘦小腿

按摩方法 ：拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

03、阳陵泉：调理腰腿

按摩方法 ：用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴，两手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。

04、丰隆穴：祛湿化痰

按摩方法 ：每天按压3分钟作用，能够帮助我们祛湿化痰，对身体健康非常有好处！

05、照海穴：缓解咽喉干燥

按摩方法 ：坚持按压，按压的时间不要太长一般5-10分钟就行了，按压时，感到酸麻胀就可以了！

06、内庭穴：祛胃火

按摩方法 ：按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

07、大敦穴：清醒头脑

按摩方法：指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。指压大敦有速效性，因此不想起床的早上，不妨在床上加以指压。

08、厉兑穴：通调肠胃

按摩方法 ：用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

09、至阴穴：清热散风

按摩方法 ：用大拇指按压穴，坚持1-3分钟，然后换另一只脚，能够清热散风，通利下焦，对尿黄涩痛有很好的排泄效果!

10、窍阴穴：调理偏头痛、足跟痛

按摩方法 ：两手手指指腹垂直按压足窍阴穴1～3分钟，左右各1次，每天坚持按摩，能保健足部，能够缓解全身神经痛，缓解偏头疼、足跟痛、下肢麻木。

足疗按摩的手法

足疗按摩的手法

足疗按摩的手法，在日常生活中，相信很多人都去足疗室去做按摩，按摩对于人体是有一定的好处的，下面我分享一篇关于足疗按摩的手法的相关内容，大家一起来看看吧！

足疗按摩的手法1 一、足疗的常见手法

1、扣拳法

单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点，作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。

2、双指钳法

要领：操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。

发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。

适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区。

3、拇指腹按压法

拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。

4、钩掌法

要领：操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状。

发力点：食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。

适用范围：足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。

5、拇指推掌法

要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。

发力点：拇指指腹的桡侧。

适用范围：足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。

二、足疗按摩手法的五个关键步骤

步骤一 左脚足底

检查心脏→基本反射区(肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道)→大额窦→三叉神经→小脑→颈项→颈椎→鼻子→大脑→脑垂体→食道→甲状旁腺→甲状腺→小额窦→五点六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支气管→心脏→脾→胃→胰→十二指肠→小肠→横结肠→降结肠→乙状结肠、直肠→肛门→性腺→失眠点;

步骤二 右脚足底

基本反射区(肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道)→大额窦→三叉神经→小脑→颈项→颈椎→鼻子→大脑→脑垂体→食道→甲状旁腺→甲状腺→小额窦→眼睛→耳朵→(聪耳明目)→斜方肌→肺、支气管→肝脏→胆→胃→胰→十二指肠→小肠→盲肠→回盲瓣→升结肠→横结肠→肛门→性腺→失眠点;

步骤三 足内侧

颈椎→胸椎→腰椎→骶骨→内尾骨→前列腺、子宫→内肋骨→腹股沟→下身淋巴→髋关节→直肠、肛门→内侧坐骨神经;

步骤四 足外侧

肩关节→肘关节→膝关节→外尾骨→卵巢、睾丸→肩胛骨→外肋骨→上身淋巴→髋关节→放松下腹部→外侧坐骨神经;

步骤五 足背

上颌→下颌→扁桃体→喉、气管→胸部淋巴→内耳迷路→胸、乳房→内外肋骨→上、下身淋巴→解溪→基本反射区(肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道)。

三、足疗保健的技法与功效

足疗保健技法是怎样的呢?首先左脚开始进行足疗，从人体的先天之本(肾)开始。开始按摩的时候可能会有一点不习惯：轻点儿就痒、重点儿就疼，不过适应以后就好了。接下来做腿， 因为腿部从中医经络来讲有三条阴经和三条阳经， 对人体保健是非常有用的。 尤其是其中一些穴位比如三阴交、阴陵全、足三里等在人体保健方面都能够发挥重要的作用。

一、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。

二、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

三、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

四、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

五、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

六、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

七、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

八、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

九、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

十、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。

十一、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

十二、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

四、足疗的几大注意事项

一、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃)，最好能让水温按足部适应逐步变热。

二、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。

三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。

四、足浴足疗时，有些药物外用可起泡，或局部皮肤发红、瘙痒。

五、足浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故一般不宜入口。同时，足疗完毕后，应洗净患处，拭干。

六、在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕、目眩。

七、有出血等症状患者，不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者，足部按摩时间不宜过长，一般不超过10分钟。

八、在做足部按摩时不宜吃食物，这样会加重胃的负担，可能会造成恶心呕吐。

按摩脚心能活跃经气，强壮身体，防止早衰，利于健康长寿。老年人经常按摩脚心，可防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。

足疗按摩的手法2 1、点法

食指弯曲，拇指轻靠于食指末节，食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一条直线，以食指近端指间关节为施力点。点压时，点压一次提起一次，用力

要均匀，和缓、有渗透力。适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。

2、按法

拇指关节弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央2-3毫米处、指腹内侧部分，用力要由轻而重，稳而持续，使刺激充分渗透到组织深部，切忌用迅猛的爆发力，以免产生反作用。但需注意，久用此法，拇指经常处于紧张状态，易患腱硝炎，所以要与其他手法交替用。

3、揉法

用中指指腹部分附于穴位上，腕部放松，以肘部为支点，做轻柔和缓的回旋揉动，带动该处的皮下组织，应避免触打或跳动。按摩时手指不应抬起。适用于按摩区域较大的部位。

4、推法

有用单指、多指及掌根、大小鱼际侧施行推法者；也有单用拇指，着力于足的`一定部位行单向直线移动者。操作时要紧贴体表，用力需稳健，速度缓慢均匀，应沿骨骼走向施行，且在同一层次上推动。整个动作要贯穿一个“松”字，即：肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使力量集中于手指。

5、擦法

用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部，紧贴皮肤进行反复、快速的直线运动。腕关节应自然伸直，前臂与手近似水平，指端或手掌可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌做往返直线移动；亦可视部位不同，分别以腕部，指掌关节及指间关节为轴施行，以出现温热感为佳。施术时接触患者皮肤部位处不可过于僵硬，以免产生不必要的疼痛。

6、叩法

有食指叩法和撮指叩法两种。食指叩法是拇指、食指两指指腹相对，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏紧，食指端略突出，用腕力上下动作行

点叩法，适用于足部各个穴位。撮指叩法(又称梅花叩法)是手指微屈，五

指端捏在一起，形如梅花状，用腕力上下动作行点叩法，适用于足部肌肉少的穴位。以上两法均应以腕部为支点，用力要均匀。

7、掐法

用拇指顶端及桡侧甲缘施力，也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴位施力的，有时变形为双手拇指顶端对应夹持穴位。本法为强刺激手法，

但注意不要掐破皮肤，掐后常以揉法揉之，以缓和刺激。多适用于足部肌肉少的穴位及肌肉肌腱部。按摩时注意要；将指甲修剪整齐。

8、捏法

拇指、食指两指或拇指、食指、中指三指捏压在每个对应的穴位上压揉；或者拇指在穴位上点压，而食指在另一面起固定作用。该法用力可轻可重。

9、摇法

捏法

手固定小腿中部，另一手紧捏脚趾前部摇动，使脚趾及踝关节做被动均匀的环转活动。动作应缓和，用力要稳健，摇动范围在正常生理活动范围之内，频率由小到大再小，频率由慢而慢再慢，顺时针逆时针均可。切忌单

向加力，以防损伤关节。

10、踩法

医者用足跟或足底前部跖趾关节部位有节律性地踩压患者足底，施术时不能；将全身重量全部作用于患者，而应视需要适当加力。适用于足底部广泛区域，特别是前足底与足趾。此种方法力度较大，应用时应注意。

足疗按摩的手法3 一、拇指法

拇指法是最柔软、最灵活、最有力的按摩手法，曲屈可达90度。

1、压法

以拇指顶端接触足部皮肤向前方按压，按压时每一关节屈曲，尽量达到900，然后有节律地一伸一展，一压一放地操作：其余四指合握足部另一侧。压法是点压穴位的基本手法，适用于肾、肾上腺、胃及十二指肠、肝等反射区：

2、揉法

拇指指腹前半部接触足部反射区、 、9左至右傲半圆形的压揉动作，其余四指合握足都另一侧：揉法针对较大的反射区，如腹腔神经丛、肺、结肠等穴区：

3、搓法

以拇指指腹的上半部，从上到下或从下到上地搓压，其余四指合握足部另一侧。搓法主要适用于几个相距较近可连成一条线的穴区，如肾穴到膀胱、升结肠弼降结砀、脊椎等反射区：另外，双拇指搓法相同。

4、推法

以拇指指腹上半部直线推动的方法，其余四指合握足部，可适用于头部反射区，如推头部、推鼻子等穴区。另外，双拇指推法相同，如推气管反射区。

5、切法

以拇指指端用力，切压足部各区，切中可带推运手法，拇指第一关节曲屈好，主要用于五趾缝的切压。

6、双拇指扣掌法

以拇指重叠指腹处为着力点，其余四指合握足对侧。主要适用于皮肤角质层较厚者，如生殖腺反射区。

7、掌加压法

以拇指指腹为着力点，其余四指为支点，另一手掌施加压力，以辅助拇指压力的不足，如指压尿道反射区。

二、拇指与四指配合

1、扣指法

拇指与四指曲屈，指间留有距离，自然卡住足部，如持足状。

2、捏指法

拇指指腹为着力点，四指伸直与拇指配合，同时捏持足部。

3、指钳法

拇指与食指组合成钳状，同时加力，如胸腺与平衡器官反射区。

4、拇指握拳法

握拳、拇指关节弯曲作为着力点，顶点压各反射区，，如足趾部、鼻、甲状腺等反射区：

5、四指配合手法

(1)握法：除拇指以外的其他四指抓握在几个反射区上、同时用力点压-如握足压趾：

(2)勾法：以食指傲弯勾状，从下向上食指指端压在穴位上。此手法多用于足外侧肘关节反射区：

(3)四指甲指法。以四指同时曲屈，以指端做刮、推等手法，如刮小肠反射区、点踝骨下方反射区，又名拳刮：

(4)旋法：以拇指和食指捏在穴位上做旋转样的压揉，主要适用于趾中节和跟部反射 区，如颈椎反射区：

三、食指、中指手法

1、单食指甲指法

(1)以单个食指第一指关节面做麓力点，主要作用足部肌肉较丰满处，如大脑反射区：

(2)镰刀法。双食指弯曲的镰刀状刮动，主要用于刮横膈膜以及尾骨反射区。

2、中指指甲法

(l)中食指甲指法。以中指、食指两个指关节同时作为施力点。

(2)中食指侧面夹持法。以中食指两侧面夹持拇指，、并伸拉直之，如拉颈法。

四、掌法

1、掌揉法

以双掌跟同时揉运两侧足踝部，足部可左右摆动。

2、掌撮法

双掌同时或单个搓足背或足底的操作方法，如搓足背法。

3、双掌握推法

双掌同时握住下肢，以大拇指指腹作为施力点推动，如坐骨神经、下腹部等

五、其他

1、握足扣指法

以一手握住足部，另一手以曲屈之食指第一关节作为指压点，力量较重用于‘肾上腺、肾、输尿管等反射区。

2、贯足

捶腿手法同捶足法，如捶足底、踝部及下肢。

六、按摩要领

(1)、先从左脚开始检查心脏反射区，力度分轻、中、重三种手法，根据被按摩人的不

同反应去继续按摩(适合首次接受按摩的人)

(2)从左脚开始按顺序按摩，即足底一足内侧一足外侧一足背，并且重复按摩足底肾、

输尿管、膀胱，再按摩右脚，顺序同左脚一样。这种按摩顺序称为“全面做”(即全面按摩一遍)。

(3)保健按摩原则上每个反射区从按摩有痛感时开始算起，计3—5下(次)

(4)对足部进行按摩时，需要使用专用足底按摩膏，以保持按摩过程中的渗透性防止皮肤之间的摩擦后伤害手部。如果没有专用足部按摩膏，可用凡士林代替。

经常按摩身体的这几个部位，会有你想不到的效果！

在每个人的身体上，都有很多的穴位，不同的穴位对应着身体的不同部位，经常按摩这些部位，不仅可以对身体起到舒缓的作用，而且还有防病强身，延年益寿的功效，而其中身体的七个部位经常按摩可以达到防病长寿的功效，下面就让我们一起来了解都有哪些部位吧？

脚底

脚底按摩和刺激相应反射区，可促进局部血液循环，从而达到治病强身目的。

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。揉搓脚趾的方法很简单，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，但每次需要2―3分钟。可用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧，只要在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。

腋窝

腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、肩周炎等。

按压：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。

弹拨：抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。两种方法都可以早晚各1次。

前胸

摩擦前胸可增强身体免疫力。前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。

脊柱

捏脊能调理胃肠蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力的作用，并对失眠有一定效果。

捏脊方向为自下而上，从臀裂至颈部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。在捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次，称为捏三提一。

三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。

二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。

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