养生养颜应该多喝粥——小米红枣粥

养生养颜应该多喝粥——小米红枣粥

小米红枣粥制作起来方法是很简单的，但是它的功效和好处不是那么的简单，对于它的功效你是否了解呢，如果你了解的话，那就跟我们的养生达人一起来了解一下吧，希望对你有所帮助。

小米红枣粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还根据红枣有活血、补气、健脑的功效。

做法一

1、将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，2、把小 米，红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。

功效：健脾胃，补虚损，益肾气。

做法二

食谱原料： 小米 100克 枣(干) 30克　辅料： 赤小豆 15克　调料： 赤砂糖 10克

制作方法：红豆洗净泡涨后，先加水煮至半熟，再加洗净的小米、红枣(去核)，煮至烂熟成粥，以红糖调味，即可。

红枣的功效与作用

红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，芦丁(维生素P)的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。

红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富.

红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。产妇食用红枣，能补中益气、养血安神，加速机体复原;老年体弱者食用红枣，能增强体质，延缓衰老.

对于女性来说，红枣是进补食材中不错的选择，但是食用也要适量，而小米含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素B1、B2，红枣含维生素C，两种搭配起来养生效果是相当不错的哦。

红枣小米粥的功效与作用禁忌

很多胃不好的患者都喜欢喝小米粥养胃，但常年单一喝小米粥会让这些人觉得很腻，喝不下去。所以有很多人就会在小米粥中加入红枣，这样可以增加粥的甜味，同样也能增加粥的功效，那么红枣小米粥的功效与作用禁忌是什么呢，我们一起来看看。
红枣小米粥能缓解胃部不适的症状。小米红枣中富含维生素A维生素B以及叶酸盐酸无机盐等营养成分，这些成分在进入胃部以后能够有效缓解胃部不舒服的情况，减少呕吐的症状。而且红枣小米粥中的膳食纤维也能加速肠道蠕动，使食物更快速地消化，从而减少胃部不舒服的问题。

红枣小米粥有开胃的作用。小米中含有很多种维生素和氨基酸，并且其中含有一些碳水化合物，所以在胃口不好的时候，喝小米粥可以开胃，并且还能起到养胃健胃消食的作用。在夏天不爱吃东西时喝一碗红枣小米粥是一个不错的选择。不过红枣小米粥总体含糖量比较高，所以不适合血糖尿病患者服用，如果不小心服用可能会引起血糖急速升高，加重高血糖的问题。虚火旺的患者也不应该吃红枣小米粥，这样可能会加重阴虚火旺的情况，会给身体带来负担。

红枣小米粥虽然很美味，但也不能经常吃，可能会给肠道加重负担，也可能会引起上火的情况，大家适量喝即可。

冬天常喝这4款粥可以美容

冬天常喝这4款粥可以美容

冬天常喝这4款粥可以美容，民以食为天，任何人每天都要吃饭，但是大多数人对于吃饭的含义比较狭隘，只是解决温饱问题，但是如果能深度了解吃饭，分享冬天常喝这4款粥可以美容。

冬天常喝这4款粥可以美容1 1、红枣小米粥

红枣小米粥我们大家相对来说是比较熟悉的，特别是在早上很多人都会选择粥，不仅容易做而且还对我们的胃有好处，并且红枣小米营养价值相对也比较丰富，红枣可以补气血，美容养颜，增加血液的循环，长期适量的食用可以使得我们面部红润，让我们的容颜倍增。

2、鸡蛋蔬菜粥

鸡蛋蔬菜粥其营养也是非常丰富的，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，脂肪为我们的身体提供着主要的营养物质，无论是大人吃还是小孩吃都对身体有一定的好处，另外蔬菜里面也含有丰富的维生素，每天多多食用蔬菜可以对我们的肠部起到一个润肠助消化的功效，体内物质排泄顺畅了，杂物都排出体外，从而让我们的皮肤更具有色彩。

3、红豆花生粥

红豆花生粥也是一种营养丰富的早餐粥，里面还有红豆和花生无不是养生美容的必备品，首先红豆大家都知道有补血的效果，除了此项功能外它还可以通肠利尿，还可以很好的促进新陈代谢，而花生里面除了含有大量的脂肪外还有各种各样的维生素，不仅是人体所需的。还有一定的抗氧化效果，可以有效的缓解细胞衰老，滋润皮肤。

4、山药枸杞粥

山药枸杞粥的做法也很简单，它主要是由山药、枸杞、和小米做成的，这种粥无论是小孩还是大人食用都有不错的，特别是对于那些爱美的女性来说更是非比寻常，因为山药里面含有很多抗衰老的元素，可以使得皮肤里的抗衰老酶增加，对于皮肤护理效果不错，还有就是枸杞还具有清楚体内黑色素，有美白的`作用，因此大家可以日常多加食用，皮肤也会有所改善的。

冬天常喝这4款粥可以美容2 养生美容——玫瑰花粥

玫瑰花是一种常见的花，色泽香艳，多数有幽淡清香。作为一种食材和药材，玫瑰花味辛、甘，性微温，具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀等功效。

提示做法：用新鲜粳米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。

功效：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

养生美容——菜花粥

菜花为十字花科的花，含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力，促进生长发育，养生美容，细腻肌肤有一定的功能。

提示做法：取鲜菜花50克，粳米50-100克，红糖适量，加水500克文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，表面见油为度，早晚服。

功效：菜花粥气味清香爽口，常服可活血养生美容，润肠通便。

养生美容——荷花粥

荷花含有皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑宁神的作用，不失为镇心益气和养颜的美容佳品。

提示做法：用粳米100克煮到将熟时，放入已清洗干净的荷叶和荷花，再煮10分钟左右即可食用。

功效：常服荷花粥，能使面色红润，容光焕发，皮肤光滑细腻，养生美容延缓衰老。

小米与红枣粥有什么好处？哺乳期的妇女可以食用吗

一是小米与红枣粥有开胃、养心的好处哺乳期的妇女可以食用。

是开胃:
很多人知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜。 很多人知道小米粥有，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜。
对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。
我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米之所以受到产妇的青睐，皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5~3.5倍、维B2高1倍，而现在被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2~7倍。因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道。其实，有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。
二是安神养心
晚上一定要喝小米粥，小米堪称五谷之王，具有安眠、养胃、助消化、营养丰富等特点。

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