面对不同体质的我们将如何养生(三伏天不同体质应如何养生)

面对不同体质的我们将如何养生

每个人的体质都是不一样的，高矮胖瘦的体型，注定有这不同的身体健康状况，中医把人体的体质分为了7种，说不同的体质有这不同的养生方法，还有对于女性朋友来说也需要按照体质来养生，女性的健康要从点滴抓起，女性黄金时代是很短暂的，所以女性要注意养生注意保养，那么我们小编为女性朋友们积累了一些养生方法是根据每个人的不同体质来量身定做的！

阳虚体质

阳虚体质的女性手脚总是发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

饮食调理：多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。

食谱推荐：当归生姜羊肉汤。

阴虚体质

阴虚体质的女性会怕热，常常感到手脚心发热，皮肤干燥，口干舌燥，面颊潮红或偏红，容易失眠，常常大便干结，性情急躁。

饮食调理：多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。

食谱推荐：

1、益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋润皮肤的女性可加入白芷)

2、芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

血虚体质

血虚体质女性的面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢容易麻木。这类女性性格比较内向，胆小，不善交际，不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼，心悸，失眠。

饮食调理：多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆，不仅可补血，还能丰胸。

食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

气郁体质

气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱，且比较瘦，经常闷闷不乐，会无缘无故叹气，容易心慌失眠。他们的感情脆弱，容易受到惊吓或容易感到害怕，常常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部会有堵塞感或异物感，且容易失眠。

饮食调理：多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物。

食谱推荐：黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。

痰湿体质

最大特点是心宽体胖，腹部多为松软肥胖，眼睛浮肿，容易困倦，皮肤出油，汗多。

饮食调理：要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物

食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

气虚体质

气虚体质的女性说话没劲，常常出虚汗，易呼吸短促，常常疲乏无力。这类女性喜欢安静，吃或喝凉的食物会不舒服，大便容易稀溏，小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等。

饮食调理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物，尤其推荐补虚症很好的山药。

食谱推荐：

1、十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)

2、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。

血瘀体质

刷牙时，牙龈会容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常常都是干燥、粗糙，还会常常出现疼痛，性情急躁，容易烦躁，健忘。

饮食调理：多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。

食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。

通过小编唠叨了这么多您是否也对不同体质的养生有所了解了呢？对于女性来说懂得养生之道是很重要的，这关系到自己的健康或者身边朋友的健康，这样才能起到更佳应有的效果，多看看一些养生之道是对自己负责对身边的人负责！望小编说了这么多真心能帮到您！

三伏天不同体质应如何养生

三伏天是一年天气最闷热的时候，那么三伏天我们该如何养生呢，其实不同体质的人应该采取不同的养生方法，下面我们就来看看吧。

三伏天不同体质应如何养生 气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

湿热质

此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

阳热质

此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

平和质

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

痰湿质

此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

阳虚质

此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的`人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

阴虚质

多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

体质不同的人，应该怎么选择养生方法？

属寒（实）性体质，平时四肢冰凉无汗，喜暖怕冷，经常腹痛腹泻，关节疼痛，口淡不渴，精力旺盛，舌淡苔白，脉紧或沉迟。对患有风湿关节痛的人，适当的调理方法是不同的，平和体质的人身体健康，面色红润，睡眠、饮食、大小便均正常，性格开朗，平时注意不暴饮暴食，不偏食，坚持保持良好状态。气虚体质的人有以下调理方法：平和质（TYPE A）环境和生活调节：按照四时阴阳、劳逸结合的方式生活。体育锻炼：适度锻炼即可。

心理调节：洁身自好，打开每个人的体质不同，有的人是阳虚体质、血虚体质、气血不足、阴阳不平衡的体质，其实对人的健康中医分为九种，有人认为这些体系和我们现在的一样。面色红润，皮肤湿润，头发光泽浓密，眼睛、鼻子颜色丰富，嗅觉、味觉正常，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，耐冲，口干咽燥，心烦，手足心热，睡眠少，干燥，小便黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉数，强 "怕热，有些手脚冰凉怕冷；有些人喝水就发胖。有的人担心自己太瘦。

这是因为不同的人有不同的体质。中医把人的体质分为9类，对气虚体质的人可以有针对性地进行调理。他们是生活中比较常见的一群人。他们主要会在活动中感到乏力、气短，体质相对较弱。这个吃小麦、洋葱、大蒜、海带、紫菜、萝卜、金桔、山楂等。具有理气、解郁、调理体质、健康、健壮的特点。

这类人群皮肤润泽，头发有光泽，不易疲劳，精神饱满，食欲好，睡眠好，最重要的是注意日常调养应采取中庸之道，不要吃得太饱，既不要太饿，也不要太冷，更不要太热。多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的东西。不要暴饮暴食，不要过度饥饿，不要吃冷的不要过热。阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）主。

夏季不同体质养生法不同 看看如何养生

夏季已经到了，这时候的天气是非常炎热的，这时候我们需要去注意的地方是比较多的，特别是要小心的就是降温了吧，这是我们一定要去小心的情况了，而且不同的体质保健的方法也不同，那么我们应该怎么做比较好呢，大家一起看看吧。

阳虚质

此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等，这样的情况是现在很常见的了，这样的人群是一定要注意滋补肾脏健康的，如果我们对肾脏的健康不能重视，那么无疑就容易在夏季出现不适。

平和质

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

痰湿质

此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等，这是我们大家要去注意的情况了，选择合适的食物吃非常有必要，选择这样的方法来帮助我们调理，非常的有好处。

气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等，这是我们要小心的了，选择合适的食物非常的有必要哦。

阴虚质

多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，这些食物同时也是夏季的时候我， 很适合吃的了， 通过吃这样的食物是可以帮助我们在夏季养生。

上面给大家介绍的就是各种不同人群在夏季养生的方法了，可以发现不同的人需要去注意的地方也是完全不同的，所以想要在夏季拥有健康的身体，那么首先就应该知道自己是什么样的体质了，选择更适合自己的养生方法，让我们更健康。