心情一直是左右我们健康的阻力,我们不高兴的时候心情就会不好,压力大的时候心情也会很糟糕。那么如何保持愉快的心情呢,愉快的心情可以让我们忘记烦恼,而且还能减少疾病的发生,来看看这些小常识吧。
1、绿色蔬菜补充纤维
丰盛的饭局看似各类菜色都有,似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然,膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况,这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。绿色的食物可以经常吃,可以有很好的舒缓心情的作用,对于缓解便秘来说效果不错,同时也可以有调理情绪的作用。
2、定量主食,阔别高脂肪
定量吃主食,烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式,还要警惕“看不见”的脂肪,如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。
3、不要打乱生活规律
有“三高”隐患的人群在节日期间注意不能时常熬夜,勿不按时吃早餐,常吃零食、吃得过多和过油腻、过量饮酒、过量吸烟等,会改变正常的生活规律,必定影响到“三高”指标4、清淡食物配粗粮。不要打乱生活作息的习惯,养成良好的习惯是很重要的一个方面哦,不要抽烟喝酒。
如何保持愉快的心情,上述的这些小常识是不错的呢,可以起到很好的保健的作用和效果,要注意选择新鲜的食物,定时定量,不要摄入高脂肪的食物,同时也要注意不要打乱生活规律,这些都是很重要的注意事项。
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