如何治疗失眠,这些让你轻松入睡

如何治疗失眠,这些让你轻松入睡

现如今，很多人都是受着失眠的困扰的了，在晚上的时候辗转难眠，对于我们的影响是非常大的了哦，尤其是对于我们的精神影响也是很大的了，那么我们在这时候就要注意及时的治疗了，下面就让我们看看吃什么能够帮助治疗失眠吧。

丹核佛片汤

配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。

制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。

功效：疏肝理气，解郁安神。

乌灵参炖鸡

配方：鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。

制法： 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。

功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱，对于失眠的问题可以起到很强的解决功效了，是可以帮助我们起到很强的安神助眠的作用了，是我们很多人都在注意的事情了哦。

夜交藤粥

配方：夜交藤60克，粳米50克，枣2枚，白糖适量。

制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛，我们如果能够坚持吃这种食物，那么就可以帮助我们起到很强的助眠作用，能够让我们睡好了哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对失眠的食物选择有了解了吧，想要让我们的身体健康，那么我们就要注意吃上面给大家推荐的这些食物了哦，可以帮助我们解决失眠的问题了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

失眠！？太痛苦了！学会这个小方法，让你快速入睡

本 期 导 读

长期失眠给身体造成6大损害！5个方法让你睡个好觉！

随着生活节奏的加快

人们的生活压力越来越大

随之而来的就是经常失眠

翻来覆去辗转反侧难以入睡

好不容易睡着了也整晚做梦

早上起来整个人特别疲惫

测一测，你失眠了吗？

1、入睡难，入睡时间 30分钟

2、容易醒，夜间醒来次数 2次

3、质量差，夜间醒来时间 30分钟

4、易早醒，比平时早醒1-2小时

5、时间少，总睡眠时间 6小时

（符合其中3条以上要引起重视）

失眠6大危害

1、免疫力下降

长期的睡眠不足，身体各类代谢产物不能被及时排出体外，造成免疫力下降。

2、记忆力减退

失眠会耗损精气神，精力不足，会使人记忆力下降。

3、加速衰老

长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，皱纹增多，还会带来黑眼圈，加速衰老。

4、容易变胖

研究表明，睡眠不足可能会增加人的饥饿感，会刺激食欲，容易长胖。

5、影响 健康

睡眠不足会引起身体抗病能力下降，甚至诱发或加重已有疾病，影响 健康 。

6、造成不良情绪

长期失眠易导致急躁、恐惧、紧张、 情感 脆弱、多愁善感等不良情绪。

其实失眠有很多学问！

入睡难，就是肝血不足；

容易醒，就是脾胃不和；

睡眠差，就是肾精亏损！

睡眠由心神所主，神安则寐，神不安则不眠。心神若想要安稳，也需要依赖阴血的充养，使得卫气协和，肝气调达，心肾相济，调和气血，促进睡眠。

助眠5个好方法

1、泡脚+按摩涌泉穴

睡前用温水泡脚，水没过脚踝，每次20-30分钟，以微微出汗为宜。泡脚可以调理痰湿扰心，肝气、肝血不足导致的失眠。泡完脚之后，可以按摩涌泉穴，双手互搓至发热，然后用右手搓左足心，用左手搓右足心，直至脚心发热为止。

2、艾灸穴位
穴位艾灸方法：按照小肠俞、肾俞穴、脾俞穴的顺序，每穴灸20分钟，每日1-2次，下午4-8点时间为宜。

3、按摩神门穴

按摩神门穴，益气养血、调和阴阳，安神利眠。神门穴是安定心神的门户，位于手少阴心经，与心有着密切的联系，常按摩神门穴有助于改善睡眠质量。

4、适当运动

经验证明，适当运动是助眠的一个非常好的土方法，或者练习一些 养生 功法比如八段锦、太极拳、六字诀，可以改善睡眠。

5、音乐助眠

可以找一些古典音乐，睡前听半个小时，随着音乐想象一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

每个人偶尔都会睡不着，如何在失眠的时候让自己入睡？

规律的作息，高质量的睡眠，能够保证我们第二天精神的充沛。但是有的人在漆黑的夜晚处于一种失眠的状态，非常令人焦虑和痛苦的。每个人偶尔都会睡不着，如何在失眠的时候让自己入睡？那么我们一起来分享一下吧！

第一个，听一些悠扬的音乐，让自己焦躁的状态放松下来，逐渐进入睡眠当中。

音乐疗法对于失眠是有极大帮助的。如果自己在夜晚处于一种失眠的状态，可能是由于自己工作压力以及兴奋的心理作用让自己难以入睡。所以可以听一些悠扬的音乐，让自己焦虑的情绪和兴奋的状态能够在音乐的作用之下逐渐的放松和缓解下来，渐渐地，进入音乐的世界当中，逐渐进入深度的睡眠，保证一个充足的睡眠时间。

第二个，如果长期失眠，可以通过相关的咨询和药物治疗的方法让自己能够尽快入睡。

长期不能够入睡，这对于一个人的身体健康和精神状态是有极大影响的。如果自己处于一种长期失眠的状态当中，可以通过相关的专业知识解决自己的睡眠障碍，并且在专业人员的指导之下，通过药物治疗的方法，让自己尽快进入睡眠当中，从而减少不充足睡眠带来的身体伤害。

第三个，调整自己的生活状态以及作息习惯，形成一定的生物钟，让自己能够规律作息。

如果一个人没有规律的作息时间是集中易导致失眠情况发生。所以在生活当中一定要调整好自己的生活状态以及作息习惯，养成早睡早起的好习惯，让自己的身体形成一定的生物钟，规律的作息能够让自己保持一个充沛的精力。

睡眠的重要性不容忽视，高质量的睡眠，充足的睡眠时间，对于一个人的精神状态有着极大的影响，处于失眠状态，一定要进行及时的调整，才能够保证自己的身体健康和状态。

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