孕妇缺铁吃些什么食物比较好

孕妇缺铁吃些什么食物比较好

孕妇如果缺铁就会发生缺铁性贫血，这就会导致孕妇的自身免疫力降低，会提升早产的发生率，对宝宝的健康发育也有很大影响的。我们多的孕妇还不是很了解，下面就为大家介绍一些孕妇缺铁吃些什么食物能补充铁。一起来看看吧。

动物肝脏

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。动物血液：含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。瘦肉和鸡蛋：含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。黑木耳、红枣、红豆：这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

饭后服用铁

孕妇需要制造更多的血红蛋白来运输营养物质来供正在发育的宝宝和胎盘，所以孕妇我们常人需要更多的铁，我们日常饮食对铁的吸收是远远不够孕妇的。我们在饭后可以服用铁，铁剂能够被很好的吸收，可以起到很好的补铁效果，预防和改善缺铁性贫血。

多吃蔬菜和水果

蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。含维生素C的水果和蔬菜：水果的有新鲜的大枣、柑桔类、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘;蔬菜的有青辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等。

补充蛋白质

缺铁的孕妇极易发生缺铁性贫血，因此在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。含蛋白质高的食物有牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉等。

以上就是为大家介绍的孕妇缺铁吃些什么好的相关内容的介绍，相信通过介绍大家对我们今后对于孕妇的缺铁有了很好的应对的方法。孕妇的营养我们要注意到位，因为还关系到宝宝的健康，及时的补充各种营养是我们对宝宝的负责也是对孕妇自己的负责。

孕妇想要补铁的话，吃什么食物最好呢？

含铁量最高的食物一般都是动物性食材，比如牛、羊、猪肉等红肉的瘦肉部分，蛋黄、动物肝脏，另外，黑芝麻、黑木耳等都含有较多的铁元素。水果方面，樱桃含铁量较高，桃的含铁量也比较丰富，火龙果含铁比一般的水果也要高，葡萄也含较多的铁以及钙。但是和动物性食物相比，水果含铁量还是不如前者，而且水果含糖量高，过多摄入会影响血糖，所以可以适度补充，但不建议经常食用。如果缺铁严重也可以咨询医生使用铁剂补充。

孕妇缺铁吃什么食物好

铁是人体必需的一种物质，是用于制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。孕妇因为胎儿的成长发育需求，对铁的需求量会不断增加，怀孕期间需要补铁来供应宝宝的发育，所以说补铁很重要。那么孕妇缺铁吃什么食物好呢？下面为大家介绍。

孕妇缺铁吃什么食物好

1.含有丰富铁量的食物

2.有助于铁吸收的食物

3.含有丰富维生素C的食物

因为这些食物可以将三价铁转化为二价铁，使人身体对铁质的吸收有促进的作用。而且维生素也是孕妇在怀孕期间需要的营养物质之一，比如西红柿，猕猴桃，橙子和山楂等。这些水果，不仅能促进孕妇的食欲，还能促进孕妇对铁质的吸收。

4.果类食品

如红枣、葡萄、桂圆、苹果等，水果含铁不高，但日常饮食饭后吃可以使得水果的维生素C提高铁的吸收，干果类的红枣和桂圆还可以用来炖汤可以滋补血气。

5.新鲜蔬菜

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