学会这样改变你的生活心理压力

学会这样改变你的生活心理压力

或许，大家由于工作的原因，常常觉得被某些东西感到压的喘不过气来，觉得生活的很艰苦，活着是非常累的事儿了，生活中没有哪些事能够引起你的注意力了。那么，此时的你是需要调整一下心理状态了，需要给自己的心情一个假期。那么，有哪些心理技巧能够改变你的生活呢?我们不如一起来看一下吧!

改变生活的4个心理小技巧

1、每天听听轻松的音乐，舒缓一天紧张的精神

可以试着每天听一些自己比较喜欢的歌曲，比如一些比较欢快、轻松地曲子，让自己的心情慢慢放松，坐在旁边就静静的听着，让心跟着歌声沉淀，融入进去。这样试着每个一两天挺曲子，让音乐缓解你的生活压力、心理压力还是不错的。

2、看一本滋养心理的书，给平淡中的自己充电

也不一定要看那些心灵鸡汤类的书，可以选择自己感兴趣的书都可以的。在这里小编给大家推荐一本张德芬的《遇见未知的自己》这里面有着放松心理，改变自己的一些方法，对调整自己的心态还是不错的。当然，看后就得慢慢尝试着去做哦。

3、向自己爱的人表达爱意

用一段很恰当的短语来说就是“活在当下，且爱且珍惜”。在我们的生命中常常存在太多的未知数了，所以，此时的你，可不要吝啬你的爱意，爱就要表达出来的。认真的对待你身边值得你去爱的人，多去关心他们，用行动表达出你的爱吧!

4、给他人真诚的赞美

尝试每天对你身边的人赞美，比如“哎哟，今天很漂亮哟”、“你的衣服真好看”等，但是要很真诚，长时间下去你会发现你身边有着微妙的改变，你的人际关系也很融洽的哦。

以上是今天小编为大家带来的有关“改变生活的4个心理小技巧”的内容介绍，相信大家认真看完文章后有了一点点的收获了，也希望大家能够有个轻松愉快地心情看完本文章哦。生活压力人人都有，这就要看我们怎么去化解它们了哟。

如何减缓生活中的压力?

第一种是哭，还要留心哪种哭对自己最有用。我是跟朋友寻求安慰的那种哭没有什么效果，因为朋友安慰的内容我都懂，而且朋友没办法给你一个相对有用的解决方案；跟父母哭对我来说可以缓解压力，因为父母释放出愿意理解我的信号，让我觉得很心安；被人教育哭，这种对我很容易激起卯足劲冲的动力，但相对的压力好像并不会减少。
第二种刷剧、看小说，我很喜欢从有剧情的内容里获得共感，这种共感会让我思路打开，发现自己对于眼前的压力有点走入死胡同了。有时候，看剧、看小说哭，很舒服。会觉得不是自己一个人在输出，这些载体也在输出新的内容。还有个逆向思维，比如我最近压力大，我就会去看那种极限挑战类的视频，我有个朋友留学学英语压力大，会去看外国人学中国话的视频。有段时间我还看各种醉酒视频。
第三记录当下的心情。回过头重新翻阅的话，能够帮助自己总结。我自己是压力大的时候，会胡思乱想，会感时伤秋，所以记录的内容还挺天马行空的，看到时还挺珍惜那样的自己的。会有一种，以前听别人怎么讲压力大、难过啊，都不能感同身受，这下好了，真的体验到了。确实很难熬。
第四，找事情做，最好是工作。因为工作是别人指派的任务，你不需要去主动思考，只需要按照方法执行就好。我没工作前，天天焦虑压力大，动不动就哭，也不知道自己能干什么，后来工作后，你会发现一天填充的满满的，回家倒头就睡。一定要给自己找事情做，与外界接触。
第五，锻炼身体和吃保健品。最焦虑的时候，是一个英国留学的朋友推荐了款保健品，说是能帮助缓压，品牌是BrainZyme，professional版。他说他压力大会吃。回国时有带给我，我抱着将信将疑吃了，有些效果，就是服用时方法需要选个适合自己的。产品作为辅助也算是尽力了。我是自己一旦步入正轨，就开始不断地填充自律内容，因为一件让你坚持下来的事，能帮助你获得成就感。
第六，喝酒蹦迪洗桑拿。哈哈哈哈哈哈哈dbq这些真的对解压有帮助。我是之前都不接触这几样的，但是压力大真的不知道怎么宣泄，就组了身边对蹦迪好奇的小伙伴们的局，真的是打开了我的新世界。化好妆穿上自己喜欢的衣服，进去那个环境，大胆的蹦，太爽了。下次我不会穿高跟鞋蹦的。一起去的小伙伴挺喜欢微醺蹦迪的状态，我其实更喜欢清醒蹦迪。酒就不用说了，顺便练练酒量，说不定发现自己喝酒天赋异禀呢~洗桑拿这个真的是我亲姐妹安排的，她家停水，想着我闲，拉着我一块去汗蒸，高温里出汗

放松心理压力的最好方法

放松心理压力的最好方法

放松心理压力的最好方法，随着社会的发展，竞争越来越激烈，现代都市生活中压力无处不在，没有人可以避免。压力大的时候是很难受的，下面看看放松心理压力的最好方法及相关资料。

放松心理压力的最好方法1 一、放松心情

人们在生活适应的过程中，必然会产生心理压力，你感到压力来临的时候，要学会放松。可以闭上眼睛，平复一下自己的心情，然后有规律地做几次深呼吸，可以缓解部分瞬时压力。

二、爬山

每当有压力我们走出户外，拥抱大自然可以释放体内的快乐激素，令人神清气爽。感受山上的新鲜空气，温暖的阳光，还有山上各种花草植物的自然清香，能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对于舒缓神经紧张心理压力有一定帮助。

三、学会适应压力

在获得成功之前，压力永远不会消失。不管用什么方法释放压力，都只是暂时的，因为压力的源头还没有消失。我们能做的就是坦然面对这一切，这种面对当然不是对峙。而是适应，向着目标忙碌起来，多从中学习了解。你越是对一件事有透彻的认识，越会平淡视之，越没有惶恐，压力随之消失，也就是已经适应。

放松心理压力的最好方法2 1、自我宣泄

即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

2、请人疏导

这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。

3、情绪转移

人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。

4、爱好冲消

经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。

5、讲究心理卫生

我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。要学会生活的轻松，别对自己过于严格要求。

有效减轻心理压力的十个方法

1、暗示法：选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、环境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负面生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

4、放松法：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

5、幽默法：幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

6、音乐法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

7、观察法：阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

8、自嘲法：这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的.评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。

9、宣泄法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

10、逃避法：这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。

放松心理压力的最好方法3 1、时间遗忘法

有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。

2、音乐放松法

音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

3、自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。

4、顺其自然法

顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?

5、淡化功利法

现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

6、更新环境法

压力太大时，不防换一个环境，也许换一个环境，就能让你换一个心情，换一个状态!在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

7、换位思考法

认知心理学认为，并不是刺激引起我们的心理反应，而是我们对刺激的看法引起我们的心理反应。也就是说，你的心理压力并不是现实的刺激所引起的，而是你对现实刺激的看法所引起。换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗，一笑而过!

生活中感到压力大怎么办 换个心理环境帮你轻松减压

日常生活感到压力大怎么办?其实人们的压力不仅从生活、工作等客观世界而来，还有一种是从自己的心理而来，那么压力大怎么办?不妨可以换个心理环境想想，或许这样是我得益的呢?这样就起到减压的作用了。以下是告诉大家压力大怎么办的方法。压力大怎么办一、减压的方法1、很多时候遇到困难，产生压力。不要一味地自己一个人承担。压力不像是工作任务，必须分工明确，一个人的任务就是界限分明的。压力，可以通过你对他人倾诉，用友谊间的温暖减缓这种现实的压力。尽管与朋友一次短时间的通话，也有如同看心理医生的疗效。学会倾诉，学会减压。2、找到自己压力的根源。如果压力在于你与同事关系不融洽，就努力与同事们搞好关系。踏出一步，你会收获很多。如果工作上遇到难题，不妨多请教身边的朋友是否遇到同样的难题，应该如何解决。这样积极解决问题的态度，会让你觉得一天下来，内心十分充实。3、一些人往往觉得自己压力的原因，是不知道自己要什么。不知道自己的目的，从而导致他们盲目追逐，而不是有目的地追求。要清楚的认识到自己和家人目前、以后最需要什么，为自己的近期订立个目标，并朝着目标前进。当一个人不管一切去做一件事的时候，他是不会感觉到有压力的，相反，心情会相当地愉快。4、注意自己居住的环境，房间装修尽量避免深色系列，特别是红色、黑色。这样的撞色，会让视觉过于刺激，产生兴奋感的情况下，情绪也会不稳定，容易增加压力。房间以及床上用具都应该是温和型的暖色系列较好。容易稳定情绪，有助于日常睡眠。压力大怎么办二、改变心理认知很多人，在碰到不如意的事情时，首先第一反应就是觉得自己很背、很衰。但心理专家们却认为，一个人的失败、潦倒和情绪低落是由一个人的心理现象成因的。当出现自己觉得不如意的事情时，首先要做的就是及时找出造成这件事情的原因，或者是让我们感觉心绪不宁的原因。改变自己想事情的方式、改变自己现处的生活方式。而且要清楚，通过自己的情绪调整，要迅速摆脱压力是不太可能的。要做的，就是尽量有意识地调节自己心理，从而起到减压作用。