每天利用好三个一永远摆脱亚健康(上班族摆脱亚健康的十个妙招)

每天利用好三个一永远摆脱亚健康

为什么那么多人容易生病呢，是因为人们都是处于一个比较虚弱的状态，人们把这种情况称之为亚健康。现在十个人有九个人是属于亚健康的，它影响着我们的正常生活。其实亚健康并不可怕，只要大家保持良好的生活习惯就可以摆脱它的阴影。

轻柔耳朵一分钟

耳朵是人体上穴位最密集的部位之一，耳朵上的穴位很多都与大脑、眼睛、耳朵功能相关联。长期的轻柔耳朵，可疏通经络、刺激穴位，并达到预防健忘、头疼、耳鸣、目炫的功效。

手指梳头一分钟

将手掌的手指微微张开，并使手指属于弯曲状态。然后从额头经过头顶向后脑梳理，并保证每一个部分都能梳理到。这样就可以有效地按摩头皮，使头皮的血液循环加快，有利于毛发的生长。另外，通过梳头还可以缓解精神压力，保持大脑清醒。

伸屈四肢一分钟

首先躺在床上或躺在地板上。然后不停的将四肢弯曲并伸直。这样可以促使四肢的血液迅速回流到心脏，同时也加快心脏血液流向四肢的速度。这样就可以增加身体各部位的营养物质和氧气供应，对心脑血管系统有着很好的保养作用。

每天快走1分钟

国内外的多项研究表明，每天快走1分钟，可以帮助身体提高免疫力，消耗身体内部多余的血糖、缓解神经压力、还能起到锻炼神经反射弧的作用。这样一来就无形中预防了人类历史上的三大疾病：糖尿病、中风、老年痴呆。走路虽然是比较普通的一件事情，但是对于健康来说有着很重要的意义，不仅可以释放压力，而且还可以缓解和预防疾病的发生，对保持健康有很大的帮助哦。

平时多度的疲劳让人们精神上感觉到特别的累，时间长了这样的感觉会越积越多。最终就会产生疾病，所以亚健康需要我们预防和正确的对待。这样才能拥有一个健康的身体，远离亚健康。希望这些一分钟大家长久坚持下去就会更健康。

上班族摆脱亚健康的十个妙招

【导读】：随着社会压力的不断增加，都市白领中，越来越多的人加入到亚健康大军中，不过，别担心，只要你打开并运用以下十大摆脱亚健康锦囊，在忙碌的生活中你就可以获得摆脱亚健康的有效方法、并使你变得很健康。

如何摆脱亚健康？

健康锦囊之一：站着吃饭，促进肠胃积极运转

胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。从现在开始改变吧，我们的建议是：全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。

健康锦囊之二：无鼾睡眠，心脏更健康

新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。

健康锦囊之三：多用左手，让大脑更活跃

思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。

健康锦囊之四：适应冷空气，用低温保护身体能量

美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低；夏季时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长度。

健康锦囊之五：7：30起牀，最能安抚心脏

我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起牀的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起牀时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。所以如果你习惯很早起牀的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起牀吧！

健康锦囊之六：牙刷不沾水，牙齿更健康

刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。

健康锦囊之七：电梯里单腿站，身体循环UP

这是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿擡起，脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位，并适时相互轮换。这样简单的方法不仅可以瘦腿，还能让身体处在正常循环的状态中，没有阻塞现象。循环畅通，身体当然年轻。

健康锦囊之八：买只好包包，有助快乐荷尔蒙分泌

德国的一项健康研究表明，如果女人可以每1~2年为自己买一个心仪的奢侈品包包，可以时刻觉得自己受到关注，增强女人的自信。这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成，身体循环更加通畅，血液流通也在加快！这种满足感，会让女人更长寿！

健康锦囊之九：倒着读书，增强应变能力

最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在最佳状态。需要注意的是，倒着看书的最佳时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线暗，这样看书容易导致视力的耗损。

健康锦囊之十：练毛笔字，疏通心脑血管

Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化，写字对于很多人来说，变得陌生！但是，最新研究告诉你，练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。

怎样摆脱亚健康？

1、多运动，出出汗，把体内多余的代谢废物清理出去。
2、养成良好的生活习惯，有规律地生活，比如不暴饮暴食、无不良嗜好、按时作息、不昼伏夜出等等。
3、培养稳定的性格，不多思、不多虑，宽容大度，不让琐事烦心。
4、重新理解幸福的涵义。幸福就是有事做、有钱化、有人想，如此而已。

想要摆脱亚健康，职场人士该怎么做？你有什么好方法吗？

想要摆脱亚健康，职场人士该怎么做？你有什么好方法吗？合理安排时间，避免加班。避免久坐。合理饮食。适度运动。戒烟限酒是最基本的健康要求。

随着社会压力越来越大，越来越多的城市白领加入亚健康大军。不过，不用担心，只要你打开并使用以下十个摆脱亚健康的小技巧，你就能在忙碌的生活中获得摆脱亚健康的有效方法，让你变得非常健康！

合理安排时间。在日常工作中，我们不需要非常高效地完成任务，只需要科学合理地安排工作时间，避免加班。当然，对于拖延症患者来说，这第一条很难做到！

避免久坐。很多职场白领需要长时间呆在办公桌前，导致颈椎病、腰椎病、生理曲度消失、前列腺疾病。这些急病都和久坐有关，要避免久坐。

不要熬夜。夜间睡眠时间是内脏自我修复，清除体内有毒有害物质的时间。如果彻夜不眠，内脏就得维持人体夜间的活动，无法修复。久而久之，内脏就会像久未保养的机器，不会协调高效地工作。

合理饮食。人每天都需要从食物中获取大量的营养物质，而一旦哪些营养物质过多或过少，就会影响体内的营养平衡，容易导致身体不适。所以在日常生活中要合理饮食，每天适量吃一些含有维生素和矿物质的食物，因为这些食物是人体自身无法合成的，只能从食物中摄取。多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充维生素和膳食纤维。

适度运动。很多人说自己平时太忙，没有时间运动，但是我们每天一定要保证一定的运动量，否则很容易导致身体机能的恶化，从而诱发各种疾病。为了适当加强户外体育锻炼，你可以在假期做一些运动。如果平时真的很忙，可以选择饭后半小时散步。

戒烟限酒是最基本的健康要求。如果不能戒烟戒酒，一天最多只能抽6支烟，每天酒精摄入量低于25g。可以少量饮用20 ~ 30毫升的红酒或优质白酒。保持心理平衡，培养一些爱好，压力大的时候做一些自己喜欢的事情，利用休闲活动放松身心。建议每年至少安排一次体检和健康评估，做到早发现、早诊断、早治疗。建立个人和家庭健康记录。