冬季坐月子食物推荐,能补足奶水(冬天吃什么下奶月子里)

冬季坐月子食物推荐,能补足奶水

我们都知道母乳喂养是最健康的喂养方法了，但是对于很多女性朋友们来说都是有问题的了，那就是奶水不足，所以我们在女性坐月子的时候就要学会通过食物补足奶水了哦，那么在冬季都应该吃什么呢，下面就让我们看看吧。

鲜虾丝瓜汤

功效：青皮有疏肝破气作用。此汤由青皮与治乳汁不通的丝瓜，补肾通乳、化淤解毒的虾共煮而成，具有疏肝气、行血脉、下乳汁的功效。适于产后肝郁气滞所致乳汁不下者食用。

原料：鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

制作：将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片;葱切成葱花;姜切成丝。鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。

莴苣猪肉粥

功效：莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。

原料：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。

制作：莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝;粳米淘洗干净。猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。

这就是我们给大家介绍的几款食物了，是非常适合女性朋友们在冬季坐月子的时候食用的了，在滋补身体的同时还可以帮助补足奶水哦。

对于刚做妈妈的女性朋友们来说，很多都面临着奶水不足的问题了，所以在坐月子的时候就要注意补足奶水了，我们上面就给大家推荐了几款美味的食物，很适合在坐月子的时候食用了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

冬天吃什么下奶月子里

冬季暖月子一定要注意多吃健脾暖胃的食物。可以多吃鲢鱼，胖头鱼，羊肉等暖胃的食物。促进下奶。胖头鱼下奶的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

冬季坐月子如何饮食下奶还不长肉？有推荐的吗？

引言：刚刚生产完，产妇的身体比较虚弱，肠胃功能还不健全，这个时候不能进补，应该吃一些清淡易消化的食物。在春秋季天气温暖适宜，是坐月子比较舒服的时候，而一旦到了冬天，由于天气比较寒冷，坐月子的时候。更应该保护好身体，以免落下疾病，母乳喂养是现在最安全的喂养方式，它不仅有利于产后产妇身体的恢复，还是宝宝最健康的食品，那么冬季坐月子如何饮食奶水比较多，还不会营养过剩。小编和大家一起来聊一聊。

一、每天的饮食要均衡适量

宝宝要从乳汁中获得营养，产妇要保证自身营养，同时要多分泌乳汁。以便满足宝宝的需求，产妇在月子期间，每天应该保证摄入适量的奶类，肉类，蛋类，鱼类，豆制品，蔬菜，水果和主食，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吸烟饮酒，不要挑食偏食，做到少量多餐，既保证了奶水的供应，又不会营养过剩。吃完饭以后应该做适量的运动，比如腿部运动，头颈部运动，产后瑜伽等，有助于帮助产妇身体的恢复，还能让孕妇在运动的过程中消除产后的疼痛感和疲劳感，心情感觉到愉悦。

二、月子期间的食谱

在日常的生活中可以做一些鲫鱼豆腐汤，原料是鲫鱼和豆腐。将鲫鱼洗干净，去鳞去内脏。起锅放入油，油热以后放入鲫鱼，双面煎黄，加水煮开，俗话说得好，千滚豆腐万滚鱼，水开以后将豆腐切成块儿放进去，多煮一会儿，等到汤汁全部变成白色的，像牛奶一样便可以了。不建议加盐，可以将鱼和豆腐盛出来连汤带水一起给产妇吃。这样既不会油腻，而且又非常的下奶。丝瓜鸡蛋汤，原料是鸡蛋，丝瓜，鸡蛋炒熟，丝瓜切薄片，葱切碎，葱花炝锅，放入丝瓜炒软加水煮开，把炒熟的鸡蛋碎放进去，煮5分钟左右，然后放一点点盐，尝不出咸淡就可以。连汤带鸡蛋和丝瓜一起吃。丝瓜是最利于下奶的。

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