想要祛湿通络吃这些准没错(医生叮嘱，吃什么才能祛湿！)

想要祛湿通络吃这些准没错

如果体内湿气较重，经络不通，那么是会出现一些问题的，也会导致一些病症的出现。对出现此类情况的病人来说，需要注意自己的饮食很重要，此外也要做好生活上的护理工作，那么想要祛湿通络可以吃哪些食物呢？下面就跟随小编一起来了解一下。

香菇

香菇是我们餐桌上比较受欢迎的食材，因为香菇的口感比较鲜美，而且营养价值也非常高。香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用，此外，香菇还具有祛湿通络的功效。

鲫鱼

鲫鱼是众多鱼类中比较具有特色的一种，也是最受欢迎的鱼类之一，我们平时所吃的鱼类菜肴中，鲫鱼是最普遍的。吃鲤鱼能够健脾利湿、温中开胃，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，经常食用鲫鱼，不仅能够祛湿通络，还可以增强体质。

鳝鱼

鳝鱼是非常温和的，对于人体的滋补功效比较理想，吃鳝鱼可以补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛湿通络。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼的吃法一般选择清蒸最佳，这样可以保留原有的营养成分。

兔肉

兔子是非常可爱的动物，很多人认为吃兔子比较残忍，其实吃兔子是非常具有保健功效的，尤其是去湿通络的效果比较显著。吃兔肉还能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人非常有帮助。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

韭菜

很多男性朋友都非常爱吃韭菜，因为韭菜是可以壮阳的，除了可以壮阳以外，它还具有祛湿通络的效果。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，可以将韭菜煎汤服用，这样效果会更加理想。

以上为大家介绍的这些食物有良好的祛湿通络的效果，对于经络不通，湿气较重的病人，有很好的改善作用。在日常生活中，可以经常食用这些食物，来达到祛湿通络的目的，这些食物的吃法有很多，可以将其做成一些食疗方来进行服用，希望本文能对大家有用。

医生叮嘱，吃什么才能祛湿！

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天 更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量

做法：1.准备好小米、枸杞、红糖、苹果；2.将小米用清水清洗干净；3.苹果去皮切成块；4.将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟；5.加入枸杞和红糖；6.继续小火煮至10分钟即可。

红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量

做法：1.准备好食材；2.将红豆洗净，用清水浸四十分钟；3.莲藕洗净，去皮洗净切块；4.将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水；5.大火煮滚；6.整锅倒入预先预热好的电炖锅内；7.大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量

做法：1.将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用；2.冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料；3.取砂锅烧开一锅水，加入姜片 和大料；4.加适量料酒；5.再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟；6.50分后加入冬瓜片；7.加入清洗过的粉丝煮2分钟；8.最后加入适 量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

红豆花生米凤爪汤

食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量

做法：1.准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发；2.将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、 八角一个，将水煮开；3.捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用；4.将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅；5.倒入红豆及花生米6.加适量清水大 火烧开，转小火炖25分钟；7.加适量食盐。

燕麦蜜豆荷包蛋

食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量

做法：1.取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开；2.水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花 容易将鸡蛋冲散)；3.将盖子盖上，焖5分钟左右(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4—5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)；4.打开盖子， 发现荷包蛋已经做好了；5.牛奶煮沸，立即关火；6.倒入蜜豆，搅拌均匀；7.搅拌均匀；8.即食燕麦片倒入碗底；9.将荷包蛋舀入碗内；10.将牛奶蜜 豆盛出，舀入碗内即可。

可以祛湿止痛的三道食疗方推荐

很多患有风湿肌肉疼痛的病人，都比较注重祛湿止痛。想要达到这一效果，那么一定要注重自己的隐私，通过一些食疗方来祛湿止痛能够起到一定的效果。接下来将为大家推荐三道可以祛湿止痛的食疗方，希望能给那些有需要的朋友提供正确的饮食参考。

威灵仙酒

组成：准备一百克威灵仙、一斤白酒。

用法：酒浸3~7日，晒干研为细末，炼蜜为丸，每丸重8克。每服1丸，1日2次；或用十五克粗米，水酒煎服。

功效：祛风湿止痛。

主治：适用于风湿性关节炎属于风寒湿沏，症见肢体关节如肩、肘、背、项等部位疼痛，时轻时重，呈游走性，局部无红肿，时有恶风畏寒，苔白或白腻，脉沉迟或濡缓。

独活乌豆汤

组成：准备九克独活，六十克乌豆，米酒适量。

用法：把备好的独活、乌豆放入清水中，文火煎至500毫升，去渣取汁，对入米酒。每日分两次温服，坚持服用。

功效：服用独活乌豆汤能够祛风止痛，活血通络。

主治：本方可以用于治疗风湿或类风湿性关节炎风寒湿痹，腰膝疼痛，关节拘挛，或中风不遂的病症，疗效显著。

木瓜薏苡仁粥

组成：准备十克木瓜，三十克薏苡仁。

用法：先把备好的木瓜、生薏苡仁洗净后，倒入小锅内，加冷水适量，先浸泡片刻，再用小火慢炖至薏苡仁酥烂，加白糖一匙，稍炖即可，适量食用。

功效：服用这道粥能够祛风利湿，舒筋止痛。

主治：患有类风湿性关节炎湿邪偏盛的病人可以服用本方来进行治疗，有比较理想的治疗效果，对于筋脉拘挛，关节屈伸不利都比较有效。

上述介绍的这些食疗方祛湿止痛的效果是比较理想的，对中老年朋友来说有很大的保健效果。如果你出现了，身体沉重，肌肉关节酸痛的情况，那么就可以通过服用这些食疗方来进行辅助治疗，通常都能够收获不错的疗效，而且也不会带来副作用，只要能够讲究正确对症的服用方式即可。

想要快速祛湿，有哪些方法？

湿气的产生主要是由于肥胖和体内过多的痰湿；或者因为喜欢吃生、冷、肥、甜、稠的食物，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运输异常，无法正常运输体液，体液运输存在障碍。这样，水和液体就不会融化，聚集成水份，湿气停滞就会形成痰。一个好的中医理疗方法可以迅速去除体内的水分，包括刮痧、拔火罐和针灸。疗程为半个月。

祛湿理气应合理饮食，多吃清淡的水果和蔬菜，少吃脂肪、甜味和辛辣的食物。为了防止脾胃受潮造成的损害，你应该多吃清淡的蔬菜和水果，如菠菜、油菜、卷心菜、胡萝卜、苹果、香蕉、梨、猕猴桃等。同时，我们还应多吃健脾食品，如薏苡仁、板栗、山药、红枣、蚕豆等。中医药应选用平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂术甘汤、强国生食汤等。同时，您也可以根据自己的情况合理选择蒸汗、泡脚、拔罐、艾灸等方法。

拔罐可以用来祛湿。拔罐主要是通过物理刺激和负压，人为造成毛细血管破裂和血瘀，从而调动和修复坏死血细胞的吸收功能。同时具有活血化瘀、调理身体、祛湿的功效。你可以浸泡你的脚去湿。对于身体中水分含量不高或想要防止水分入侵的人，建议每晚睡觉前用晒干的艾草叶浸泡脚。在洗澡水中浸泡约15分钟，水温不得超过40度。

改善不良的生活方式和饮食习惯是去除水分最有效的方法之一。不健康的生活方式包括频繁的社交、酗酒和吸烟。此外，不良饮食习惯主要包括吃油腻食物或一些垃圾食品。这种不良的生活方式和饮食习惯应该得到改善。然后多吃绿叶蔬菜和粗粮，饮食清淡，体内的水分很快就会被清除。

天天祛湿没效果？这2种食物经常吃，湿气一扫而空

湿气是一种中医理论的概念，当体内湿邪过重的时候，就会影响到人们的 健康 ，会带来很多不适的症状，甚至诱发各种疾病。生活中，也不少人有湿气重的问题，然而天天说着要祛湿，却没有起到什么效果，这可能是因为你方法没用对。

体内湿气过重的人，往往容易感到疲惫，还有大便不成形、舌苔厚腻、长痘的问题，因此及时祛湿，调理身体很重要。其中，饮食调理是祛湿的重要手段之一，在平时多吃一些利水渗湿、消肿的食物，就对祛除体内湿气很有帮助，例如以下2种食物，就是祛湿的“小能手”。

1、赤小豆

赤小豆有利水消肿的功效，因运化力不足导致的身体水肿，可以适当吃赤小豆调理。需要注意的是，赤小豆虽然也叫红小豆，不过和红豆是有区别的，在购买的时候要注意区分。

2、薏苡仁

薏苡仁对祛除体内湿气也有帮助，是药食兼用的谷物，有利水渗湿、健脾止泻的作用。薏苡仁有生熟之分，其功效也有所不同。生的薏苡仁利水渗湿功效更好，所以想要去除体内湿气，可选用生的薏苡仁。

1、运动排汗

通过运动排汗来将体内多余湿气排出，是一个不错的祛湿方法，例如进行跑步、打球、跳操等有氧运动，每天保持一定运动量，能够促进血液循环，也可以帮助湿气排出体外。

2、睡前泡脚

足底有非常多穴位，一边用温水泡脚，一边按摩足底，能起到不错的祛湿效果。如果觉得效果不显著的，还可以尝试在泡脚水里加有助祛湿的中药包。

3、艾灸

艾灸是一种传统的中医理疗，对人体有诸多好处，祛湿就是其中一种。体内寒湿过重，可用艾灸可以慢慢调理。但在做艾灸的时候，要注意艾灸的时间，和艾灸量，不要急于求成。艾灸结束之后，要注意保暖，避免让自己着凉。