手三里穴的取穴方法和穴位解剖

手三里穴的取穴方法和穴位解剖

手三里穴是我们人体比较重要的一个选择，相信大家在生活中也是听说过手三里穴这个穴位，手三里穴是位于我们人体手臂的一个重要穴位，这个穴位的保健功效也是非常不错，但是许多的人们对于手三里穴的取穴方法和穴位解剖不是非常的了解，下面我们就来详细的看一看。

取穴方法

我们想要了解手三里穴的取穴方法，首先就需要知道手三里穴的位置，其实手三里穴就是位于我们手臂的一个重要穴位，这个学位也是非常好找的，患者采用正坐，侧腕，伸直前臂，曲肘的取穴姿势，手三里穴位于前臂背面桡侧，当阳穴溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处(在前臂，手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上，用手按就痛之处)。

穴位解剖

穴下为皮肤、皮下组织、前臂筋膜、桡侧腕长、短伸肌、旋后肌。皮肤由前臂外侧皮神经分布。针由皮肤经皮下筋膜，穿前臂筋膜，入桡侧腕长、短伸肌，在桡神经深支的外侧，针可深低旋后肌。以上诸肌均由桡神经深支支配，另外适当的针灸手三里穴，还能够促进我们手臂的血液循环，可以有效的预防和缓解胳膊麻木的症状。

相信大家通过上面的介绍对于手三里穴这个重要的穴位也是有所了解，它位于我们人体手臂的关节处，也就是臂肘部位，我们也可以详细的了解手三里穴的取穴方法，这样可以有助于我们很好的寻找手三里穴这个穴位，当然了，日常生活中适当的按揉这个穴位，可以帮助我们疏通经络。

手阳明大肠经上有哪些特效穴，其作用有哪些？

手阳明大肠经所属穴计有：商阳（井）、二间（荥）、三间（输）、合谷（原）、阳溪（经）、偏历（络）、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池（合）、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、禾髎、迎香。共二十穴其作用分别是穴位名称：商阳【定位】：在食指末节桡侧，距指甲角0.1寸（指寸） 【针刺方法】：浅刺0.1寸，或点刺出血。 【主治】：①咽喉肿痛，牙痛。②热病昏迷。③食指端麻木。④耳聋。 【归经】：手阳明大肠经穴 【类别】：井穴 穴位名称：二间 [经穴] 【定位】：微握拳，在手食指本节（第二掌指关节）前，桡侧凹陷处 【针刺方法】：直刺0.2-0.3寸。【主治】：①牙痛，咽喉肿痛。②目赤痛，食指关节肿痛。 【归经】：手阳明大肠经穴 【类别】：荥穴 穴位名称：三间 [经穴] 【定位】：微握拳，在手食指本节（第二掌指关节）后，桡侧凹陷处 【针刺方法】：直刺0.5-0.8寸。 【主治】：①目痛，齿痛，咽喉肿痛。②身热，手背及手指红肿疼痛。 【归经】：手阳明大肠经穴 【类别】：输穴 穴位名称：合谷 [经穴] 【定位】：在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处简便取法：以一手的拇指 指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。 【针刺方法】：直刺0.5-1寸。孕妇不宜针。 【主治】：①头面一切疾患。如外感头疼，身疼，头晕，目赤肿痛，鼻渊，鼻衄，下牙痛，牙关紧闭，耳聋，痄腮，面肿，面瘫，面肌抽搐，咽肿失音等。②恶寒，发热，热病无汗，汗出不止。③痛经，经闭，滞产。④胃痛，腹痛，便泌，泄泻，痢疾。⑤半身不遂，指挛臂痛，小儿惊风，狂躁。⑥疔疮，瘾疹，疥疮。⑦各种疼痛及精神紧张等。 【归经】：手阳明大肠经穴 【类别】：原穴 【附注】：别名虎口 穴位名称：阳溪 [经穴] 【定位】：在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中 【针刺方法】：直刺0.5-0.8寸。 【主治】：①前头痛，目赤肿痛，牙痛。②手腕无力。【归经】：手阳明大肠经穴 穴位名称：偏历 [经穴] 【定位】：屈肘，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，腕横纹上3寸 【针刺方法】：直刺或斜刺0.5-0.8寸 【主治】：①龋齿，耳聋，面瘫。②水肿，手背酸痛。 【归经】：手阳明大肠经穴 【类别】：络穴 穴位名称：温溜 [经穴] 【定位】：屈肘，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，腕横纹上5寸 【针刺方法】：直刺0.5-1寸。 【主治】：①急性腹痛，肠鸣，肩背酸痛。②面瘫，面肿。【归经】：手阳明大肠经穴 【类别】：郄穴 穴位名称：下廉 [经穴] 【定位】：屈肘，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池的连线上，肘横纹下4寸 【针刺方法】：直刺0.5-1寸。 【主治】：①腹胀，腹痛。②肘臂痛。 【归经】：手阳明大肠经穴 穴位名称：上廉 [经穴] 【定位】：屈肘，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池的连线上，肘横纹下3寸 【针刺方法】：直刺0.5-1寸 【主治】：①半身不遂，肩臂酸痛，手臂麻木。②腹痛，肠鸣。 【归经】：手阳明大肠经穴穴位名称：手三里 [经穴] 【定位】：屈肘在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸 【针刺方法】：直刺0.8-1.2寸。 【主治】：①腹痛，腹泻。②上肢不遂。③止痛，弹拨此穴可消除针刺不当引起的酸胀感。 【归经】：手阳明大肠经穴 穴位名称：曲池 [经穴] 【定位】：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点 【针刺方法】：直刺1.0-1.5寸。治瘰疬针尖平刺上透臂臑穴。 【主治】：①一切热病，发烧，咽痛，疟疾。②半身不遂，肩痛不举，膝关节肿痛。③头痛，头晕，目赤肿痛，视物不清，牙痛。④月经不调，风疹，湿疹，荨麻疹，丹毒。⑤腹痛吐泻。⑥癫狂。⑦瘰疬。 【归经】：手阳明大肠经穴 【类别】：合穴 穴位名称：肘髎 [经穴] 【定位】：在臂外侧，屈肘，曲池上方1寸，当肱骨边缘处 【针刺方法】：直枣0.5-1.0寸。 【主治】：肘臂部酸痛，麻木，挛急。 【归经】：手阳明大肠经穴 穴位名称：手五里 [经穴] 【定位】：在臂外侧，当曲池与肩髃连线上，曲池上3寸处【针刺方法】：避开动脉，直刺0.5-1.0寸。 【主治】：①肘臂挛痛。②瘰疬。 【归经】：手阳明大肠经 穴位名称：臂臑 [经穴] 【定位】：在臂外侧，三角肌止点处，当曲池与肩髃的连线上，曲池上7寸 【针刺方法】：直刺或向上斜刺0.8-1.5寸。 【主治】：①目疾：畏光，焦灼感，重感，红肿疼痛，视力减弱，辨色模糊等。②瘰疬，肩臂痛。 【归经】：手阳明大肠经穴 穴位名称：肩髃 [经穴] 【定位】：在肩部三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处 【针刺方法】：直刺或向下斜刺0.8-1.5寸。 【主治】：①上肢不遂，肩痛不举。②瘰疬，风疹。 【归经】：手阳明大肠经穴 【类别】：手阳明与阳蹻脉交会穴 穴位名称：巨骨 [经穴] 【定位】：位于肩上，当锁骨肩峰端与肩胛冈肩峰之间凹陷处 【针刺方法】：直刺0.4-0.6寸，不可深刺，以免刺入胸腔造成气胸。 【主治】：肩背、手臂疼痛，不得屈伸、瘰疬、瘿气、惊痫吐血。 【归经】：手阳明大肠经穴 穴位名称：天鼎 [经穴] 【定位】：在颈外侧部，锁骨上窝之上，扶突穴之下，胸锁乳突肌后缘，平甲状软骨上切迹与胸锁关节上缘之中点处。 【针刺方法】：直刺0.3-0.5寸。 【主治】：咽喉肿痛、暴喑、气梗、瘿气、瘰疬。 【归经】：手阳明大肠经穴 穴位名称：扶突 [经穴] 【定位】：在颈外侧部，胃经人迎穴的外侧约2横指，当胸锁乳突肌前、后缘之间，与甲状软骨喉结相平处 【针刺方法】：直刺0.5-0.8寸。 【主治】：咳嗽、气喘、咽喉肿痛、暴喑、瘿气、瘰疬。 【归经】：手阳明大肠经穴 穴位名称：禾髎 [经穴] 【定位】：在上唇上外侧，当鼻孔外缘直下，上唇上1/3与中1/3的交界点取穴 【针刺方法】：直刺0.3-0.5寸。 【主治】：鼻疮息肉、鼻衄、鼻塞、鼻流清涕、口涡、口噤不开。 【归经】：手阳明大肠经穴 穴位名称：迎香 [经穴] 【定位】：在面部鼻唇沟内的上段，横平鼻翼中部，口禾髎穴外上方1寸处 【针刺方法】：直刺0.1-0.2或斜刺0.3-0.5寸。 【主治】：鼻塞、不闻香臭、鼻衄、鼻渊、口眼歪斜、面痒、面浮肿、鼻息肉。 【归经】：手阳明大肠经

针灸取穴方法总结

针灸治疗效果的一个重要因素就是取穴，辨证准确，取穴合理，在临床治疗中就已经成功了一大半，而针灸取穴的方法有很多种，本文介绍临床取穴思路十六种，仅供参考。

1、局部取穴与以痛为俞

顾名思义，就是在病变局部取穴，可以取病变局部的经穴、奇穴或阿是穴。本法也是临床运用最多、最广的方法，如巓顶痛取百会，额头痛取印堂，耳鸣取耳前三穴，腰痛取肾俞等均属此类。很多人粗学针灸，只会取阿是穴治疗，虽亦有效，但终需进一步学习提高，才能有所成就。

2、循经取穴

指沿着病变所处的经脉取穴，即所谓经络所过，主治所及。掌握循经取穴必须首先要熟练掌握十四经脉循行及经穴，一般同时取所在经脉的局部及远端穴位，远近相配取穴。循经取穴是临床最常用的取穴方法之一，易于掌握，收效甚佳。如胃痛取足三里、下牙痛取合谷、上牙痛取内庭等。

3、五输穴取穴

4、其它特定穴法

特定穴除五输穴外，还有原、络、郄、募、背俞、下合穴、八脉交会穴、交会穴等。临床上这十种特定穴也非常实用，往往收效甚佳，各种特定穴之间也可以配合应用，如原络配穴法，俞募配穴法等，如头痛针合谷配列缺，即是原络配穴法。《医宗金鉴》的《针灸心法要诀》非常重视原络配穴法、八脉交会穴以及马丹阳天星十二穴主治杂病歌等，掌握了上述配穴法之后，在理解《针灸心法要诀》就容易多了。

5、巨刺法取穴

即左有病取右、右有病取左，交叉取穴。如右偏头痛，取左足临泣，再如偏瘫及面瘫的早期也可用此法。本人临床喜欢用此法，即时效果较好，但仍要配合其它取穴方法应用才能维持疗效。推而广之，上病下取，下病上取，明晓其义，临证灵变，不用拘泥于巨刺之左右交叉。内经的缪刺之法，左病治右，右病刺血，刺其血络，也属此类取穴法，大家要善于总结。

6、刺络放血法

刺络放血在活血化瘀、通经活络、醒神开窍等治法中应用极广，本人的导师也经常应用刺络法。刺络放血法的穴位选择大概有以下几种情况，一是病变局部刺络放血，如红眼病、目痛可以太阳穴刺络放血。二是循经远端刺络放血，如面部痤疮可以在曲池刺络放血。三是上面提到的缪刺之法，对侧刺络放血，如中风偏瘫，可以在对侧小腿足阳明部位寻找充血的血络放血。刺络放血法适用于久病难治性疾病以及各种急症、神志病、火热病症，此法往往收效较快。本人尝试红眼病刺耳尖放血、中风急救刺十宣放血、腰痛刺养老、委中放血等等效果都非常好。但刺络放血法不要滥用，尤其是血虚气弱之人，放血不当会导致病情加重。

7、全息取穴法

全息对应在全身非常多见，临床应用也五花八门，但一般不外乎以下几个层次，一是以肚脐和命门为中心的整体全息对应。如左上肢对应右下肢，肩对应髋，膝对应肘等。二是以肘及膝为中心的各自太极转换对应，如上臂对应大腿，手对应足等，也可以反向对应，上臂对应小腿，手对应髋。三是以腕与踝为中心的各自太极转换对应，如手指对应足趾等。一般左右对应仍以脐或命门为中心，如左腰痛，则对应右侧腰部。前后对应则病在前取其后、病在后取其前。如胸乳痛取天宗，腰痛针下腹等。

现行的各种微针疗法则是身体局部的全息对应疗法，例如头皮针、面针、耳针、鼻针、眼针、舌针、背针、腹针、脐针、掌针、第二掌骨全息、手全息、足底全息等等。个人体会（仅代表个人观点勿喷）全息取穴往往可取速效，但长期疗效往往难以维系，长效治病还须经穴辨证实治。

8、表里经取穴法以及上下经取穴法

表里经取穴法即病在阳经，取与之相表里的阴经；病在阴经，取与之相表里的阳经。如腰痛在足太阳经，可取肾经的太溪穴。上下经取穴法即病在此病，针经脉循行顺序中上位或下位经脉。如胃痛取胃经下位脾经的公孙穴；肾虚耳鸣取肾经上位膀胱经经的昆仑穴。我们常用的后溪治腰痛，就是小肠经与膀胱经上下位循行关系；外关治偏头痛，也是胆经位于三焦经下位的原理。本取穴法本人在临床应用也颇多，常常与其他取穴方法结合运用。

9、辨证取穴法

即按照四诊八纲辨证方法取穴。总的原则是实则泻之，虚则补之。泻则多用针或放血、拔罐，补则或针或灸或针灸并用。如胃火牙痛当泻胃经荥穴，肾虚牙痛则补肾经原穴太溪穴，中焦有湿取中脘，风证取风池、风府，阳虚补命门之火，寒痹灸肾俞，气血不足的网球肘取足阳明经原穴冲阳等。

10、奇穴

包括常见的传统奇穴以及董氏奇穴，《医宗金鉴》的《针灸心法要诀》中也非常重视奇穴的临床应用。我在临床应用中经常十四经取穴与奇穴配合使用，往往出奇制胜，如安神取印堂，头痛取三叉三和大白，落枕取承浆和重子，腱鞘炎取五虎，大小骨空治烂眼等都可速效。前几年董氏奇穴颇为盛行，穴法颇有深意，宗于《内经》而异与传统针灸，学有余力的同学可以应用一下。

11、体应取穴法

即以骨治骨，以筋治筋，以皮治皮，以肉治肉，以脉治脉。当然也可以理解为以骨治肾，以筋治肝，以皮治肺，以肉治脾，以脉治心。本人在应用中非常重视浅刺皮部以治皮肤病，贴骨进针，可治骨痹；合谷刺治筋肉之痹等，在临床上观察发现，跟不重视深浅刺，一味求深刺求针感的治疗方法相比，病程往往缩短不少。

12、经验穴法

有不少针灸临床家都总结有一些临床经验效穴，往往各家各有不同，类似奇穴，又不完全属于奇穴，可以认为是经验穴。如我的母亲教我的推按三角肌止点周围治疗急性咽痛，跟高维斌老师学的供血穴治疗延髓麻痹，这些经验给了我很大的帮助，临床疗效也甚好，再如手三里外半寸治扭伤，大椎与大杼之中点治咳嗽等等，大家在学习中可以慢慢积累总结。

13、安神取穴法

理论源自诸痛痒疮皆属于心，本人导师常常应用，针对各种疼痛，取心经或安神诸穴如内关、神门、大陵、百会、神庭等，往往相较于单纯应用其它取穴法，效果更好。本人在应用中推而广之，针对各种慢性、顽固性疾病，加上安神诸穴治疗，往往效果更佳，大家临证中也可以尝试一下。

14、脏腑别通理论取穴法

传统中医另有一套脏腑别通理论，认为肺与膀胱相通，肝与大肠相通，心与胆相通，脾与小肠相通，肾与三焦相通，胃与心包相通。按此理论取穴亦有疗效。如内关治胃病，中渚止肾痛等，大家仔细体会发现董氏奇穴对此发挥颇多，大家可以深入研究一下。

15、五运六气、子午流注、灵龟八法、飞腾八法等取穴法

这些都属于时间医学的范畴，颇有深意，当努力掌握。学时间医学，需精通天文、周易等，精通天地自然变化规律。其理奥而义微，可缓缓图之。本人才疏学浅，不敢妄加评论，感兴趣的同学可以慢慢学习掌握。

16、八字法对应及现代针具针法的发展

八字法包括阴阳、相对、平衡、反应四法，此法由当代名老中医李柏松先生首创，也非常实用。此法通过“定位”规律和“以针刺为主的反击方法”，可以瞬间达到消退各种病痛的目的，如腰痛取锁骨下，乳房病取髂骨上，足背痛取对侧手背，在四法的指导下，掌握肌体的各种疾病并了解在各个部位所发生的原因与治疗的方法。

随着现代解剖学以及组织外科学与针灸学的结合，近代医家发明了许多不同的针具和针法，比如小针刀、微针刀、针灸刀、浮针、新九针、刃针、小宽针、铍针、松针、微型外科手术带刃针具等，这些针具应用部位多不拘泥于穴位，而是按照解剖部位选择治疗点，在治疗一些筋肉关节疾病效果也不错。近几年又有水针刀、注射针刀、激光针刀等派生出来，本人没有应用过，不敢妄加评论，从资料来看也有不错的临床疗效。上述针法由针变刃变刀，与传统常规针灸针大有不同，理论也多与现代医学相结合，感兴趣的可以学习应用一下。针灸属于中医之大道，扎几针往往并不难，但全面掌握针灸技法并非易事。

足三里的准确位置图

足三里的准确位置图

足三里的准确位置图，足三里穴归属足阳明胃经，是大部分的人都哟听过的一个穴位，对我们的身体健康也是有一定的作用的，常按足三里也有很多好处，以下足三里的准确位置图。

足三里的准确位置图1足三里是中医概念所指的一处重要穴位，位于足阳明胃经，左右腿各一个。足三里的位置在小腿前外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前嵴一横指。取穴的时候，由外膝眼向下量4横指，在胫骨外侧边缘向旁量1横指(中指)，就是足三里穴。

1、足三里的位置

足三里在小腿的前外侧，胫骨与腓骨之间，犊鼻穴下方三寸的位置。犊鼻穴也就是外膝眼的中心处。如果要找到足三里，就要知道外膝眼的位置。顺着自己膝盖前正中线往下摸，可以摸到髌韧带，髌韧带的两侧有两个凹陷的地方，内侧的凹陷叫做内膝眼，外侧的凹陷就叫做外膝眼。

2、取穴方法

(1)找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四横指，胫骨外侧边沿就是足三里穴，按压有酸胀感。所谓四横指就是除掉大拇指外，用其它四指并拢。然后进行测量，即为同身寸的三寸。

(2)取坐位，膝关节呈90度，用手掌心按住同侧的膝盖顶部，五指自然朝下。定好中指指尖的位置，往外侧一指的位置就是足三里。

(3)取站位，腿要绷直，弯腰，用同侧手的虎口围住髌骨上外缘，除了大拇指外，其余四指头垂直向下，中指指尖的位置就是足三里穴。

3、足三里的功效与作用

足三里穴有调节机体免疫力、补中益气、健脾和胃等功效，常用于改善食欲不振、消化不良、胃肠虚弱、腹泻、便秘、急慢性胃肠炎、肥胖等问题。由于足三里有出色的养生功效，民间素有“每天按摩足三里，胜吃一只老母鸡”的说法。

足三里的准确位置图2 足三里简介

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。

足三里的功效与作用

足三里穴是保健大穴，已经深入人心！今天上午门诊来一奶奶89岁，精神不错，步履稳健，只是诉牙疼。

张嘴一看，满口牙齿，整整齐齐！

满屋病人及家属均在唏嘘老奶奶身子骨硬朗。

扎针止痛后，都禁不住向老奶奶取健康经！

“30多年前，我50几岁，闹胃病，村里有个老教师帮我扎了足三里穴，从那以后，我按照老师说的`，自己采艾叶，卷成艾条，每天灸足三里，后来我胃病没了。

可是，灸足三里已经成习惯了。

现在孩子孝顺，我也不用自己采艾叶了，孩子们每年给买现成的艾条，我每天坚持灸足三里，浑身有劲儿，基本没闹过毛病，没给孩子找过麻烦！”

下面我们来揭开足三里的神秘面纱！

足三里又名，下陵穴，胃管穴，为足阳明胃经的下合穴。

一、足三里，足，指穴所在部位为足部，别于手三里穴之名也。

三里，指穴内物质作用的范围。

意指胃经气血物质在此形成较大的范围，通常本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水，至足三里穴后，散于本穴的开阔之地，经水大量气化上行于天，形成一个较大气血场范围，如三里方圆之地。

二、下陵。

下，下部。

陵，土丘也。

指本穴为胃经气血物质中的脾土微粒沉积之处。

沉积后堆积如土丘。

三、胃管。

胃，土也。

管，管道也。

胃管名意指本穴为脾土微粒运送的通道。

四、胃经合穴。

因胃经自厉兑穴起，足三里以下各穴的上行之气皆汇合于此，故为胃经合穴。

气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物。

气血的主要变化是地部经水气化于天，变为天部经气，物质的运动，只有土的长养特性，故本穴属土。

脾属土，故本穴能燥化脾湿，生发胃气。

因为足阳明经多气多血，足三里穴又是胃经的合穴，所以他的功能强大，治疗范围广泛。

消化系统疾病，恶心呕吐、呃逆反酸、腹痛拉肚、便秘调理都是他的强项；神经系统疾病，“治萎独取阳明”脑卒中急性期、恢复期的调理、中枢神经系统疾病、周围神经系统疾病、脊柱相关疾病、脊髓损伤等都会得到更多气血的濡养，以促功能恢复；更年期的调理，膝关节病，下肢疼痛、麻木等等都有可喜疗效；

而且足三里穴保健、强壮功能强大，羡慕开头的奶奶，那就一起做起来。

灸足三里，走起！

足三里的作用

足三里能有些够治疗胃部的疾病的作用，腹胀、腹痛通过艾灸足三里都可以得到缓解。建议患者应当要去正规的医院进行治疗。同时也需要注意养成良好的生活习惯，不要熬夜。保持充足的睡眠时间。能够有效的缓解症状。同时还是要注意适当的多锻炼一下身体。

足三里的准确位置图3 常按足三里比吃老母鸡还管用

补肾固元穴：关元

肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

养护心脏穴：内关

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

清热止痛穴：合谷

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

养胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。

明目醒脑穴：风池

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

解腰背酸痛穴：委中

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

舒筋活络穴：阳陵泉

阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

“全能”穴：足三里

民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

滋阴养颜穴：三阴交

三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

安神健体穴：涌泉

涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。

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