按摩解溪穴的好处,经常按摩功效强(健康生活读出来（全6册）)

按摩解溪穴的好处,经常按摩功效强

解溪穴属于非常不错的一个穴位，我们在平时就完全可以通过按摩解溪穴来促进健康，可以很好的帮助我们增强身体素质，同时有效的养生，那么既然解溪穴是非常不错的一个穴位，那么具体我们按摩解溪穴有哪些好处，下面就让我们一起看看吧。

治疗精神神经系统疾病

通过按摩解溪穴，能够起到的养生治病功效是非常强的，其中我们按摩解溪穴主要是能够治疗各种精神神经系统方面的疾病，比如说癫痫，精神病，头痛，以及神经麻痹等现象。如果发现有头痛的现象，可以直接按压人体的解溪穴，能够起到非常好的缓解作用，所以我们在平时就应该坚持经常按摩解溪穴。

治疗各种热证

解溪穴还可以治疗各种热证，这样的情况是现在我们很多人都会存在的问题，比如头痛、眩晕、癫狂、腹胀、便秘、下肢痿痹、目赤、胃热等，由于解溪穴是具有一定的清胃化痰，镇惊安神的效果的，对于各种热证都是具有很好的治疗效果的，大家在平时就完全可以试试按摩解溪穴来改善和治疗这样的疾病。

治疗踝关节疾病

解溪穴可以治疗踝关节疾病，解溪穴属于我们足部的穴位，所以我们在这时候通过按摩解溪穴就可以很好的改善一些不适情况，能够帮助我们很好的改善脚部容易出现的疼痛情况，比如踝关节周围组织扭伤，踝关节及其周围软组织炎，头面浮肿，脚腕无力等都可以按摩解溪穴，解溪配条口、丘墟、太白，有通经活络止痛的作用，平时一旦发现脚踝有不舒服的感觉，可以轻轻的按摩，有效的改善病症。是建议大家坚持按摩解溪穴的。

能够发现我们按摩解溪穴是非常不错的，可以很好的促进我们的健康，能够起到补充的按摩作用，可以帮助我们很好的增强身体素质，同时还可以很好的改善各种的不适情况，如果存在上面介绍的问题，那么就不妨试试按摩解溪穴治病。

健康生活读出来（全6册）

每个人身上都有『大药房』

虽然我们经常抱怨看病求医、排队候诊的不是，但是很多人都没有意识到，我们可以做自己身体的医生，为自己治病。而且，自己诊病、自己医治非常简单。

你就是自己身体的医生

我们都知道生命 健康 高于一切，可我们似乎一直都习惯将自己的生命交给医生来处置。小到感冒发烧，大到各类机体病症，无不是次次求治于医。虽然我们经常抱怨看病求医排队候诊的不是，但是很多人都没有意识到我们可以做自己身体的医生，为自己治病。而且，自己诊病、自己医治非常简单。

比如，营养过剩，体质却很弱这种问题，我们要如何来面对呢？其实，我们只需要吃好日常的一日三餐。中医说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”可现在的生活方式似乎恰恰与之相反：早上的时候，我们来不及起床，总是马马虎虎地吃点儿面包、包子；中午时又因为上班，所以吃外卖盒饭；只有到了晚上，才好好地大吃一顿。如此一种营养补给颠倒的过程，造成了早上、中午接受不到营养的滋补，而晚上又消化不掉过多的营养，从而留下各种身体 健康 的隐患。如果从现在开始，每天按照身体的需要来进食——早上吃好，中午吃足，晚上吃少，你的身体就具备了不容易被打倒的基础。

面对亚 健康 该怎么办？这真的不需要营养保健品。平时为了工作，我们一坐就是8小时，10小时，不进健身房就没机会做运动。久而久之，身体处于严重的怠惰状态，亚 健康 也就悄然而至。其实，运动怎么可能只存在于健身房呢？平时上班早下一站，少坐几层电梯，只需多走几分钟，一天的活动量也就够了。下班之后多走走，相当于脑力劳动之后的有氧运动，这种运动方法虽然并不正规，但是对身体很有用，日久天长，就能让你感受到机体的加强。就这么简单，你能想到吗？

除了三餐与运动，身体的经络也很有益于身体 健康 ；而且，从中医的角度看，各穴位与经络的作用远远胜于打针吃药。因此，想要做自己的医生，就要先学会认识自己身体的经络与穴位，只有知己知彼，对于疾病，我们才能百战百胜。

比如，牙疼、三叉神经疼这些问题，所有人都知道，牙疼不是病，疼起来要人命。可是如果你懂得穴位，合理适度地按一下，问题就能解决。那么，要按哪个穴位呢？那就是下关穴。下关穴位于面部耳前方，在颧弓与下颌所形成的凹陷处。按的方法很简单，取穴时可以仰起头，咬紧牙关，用手指从脸的侧面耳前抚摸肌肉突起的部位，那里就是下关穴了。按摩的时候，以指腹按压，可稍加用力，来回揉按即可。次数不用太多，一般按50下就可缓解牙疼；每日按两三次。

下关穴是胃经上的一个穴位，专主胃经气血物质中的水湿之气，人体气血之中的精微都由此来往，从而分清降浊。当浊阴不能归地，人就会产生我们常说的上火症状，于是，出现牙疼、耳鸣、口腔疼痛等症状。所以按摩下关穴，就相当于为浊阴进行调理。

这就是自己病自己医，自己做自己的医生。相信大家看完之后都会对着自己的身体产生好奇心了吧？那就从现在起，用心来了解自己的身体，然后去做自己最合格的医生吧。

自身之“药”到底能治疗多少病

从自身找“药”，就应该明白这“药”究竟是什么。中医说身体之症来自于经络不通，所以，找到人体经络，向不同的穴位要 健康 ，就完全可胜于去医院，胜于吃药打针。那么，人体自身的经络到底可以治多少病呢？中医典籍里这样记载：“诸脉皆通，通则除疾。”也就是说，经络通畅了，什么病都能好。中医之所以可以在几千年的 历史 中流传下来，就是因为它具有强大而有效的作用。

从人体穴位的命名中，我们可以看得出来，不同穴位堪称不同的药方，全身从上到下，就是一本“大药方”。穴位不仅有治病的，还有保养的，我们所知的那些好用的中成药，皆可在自己身上找到。曾经有位朋友火气重，一会儿牙痛，一会儿嗓子疼，有时还会鼻子出血。这其实就是内火过重，需要去火。开始时，他还去药店买点儿祛火消炎的药吃吃，但因为这些小病经常复发，所以最后他也不想再吃药了，自己说：“要用吃药来治这些病，我天天都得靠药养着。不就是点儿火吗，我还是熬一熬算了。”后来，我听说了这件事，就让他自己每天揉内庭穴。结果过了一个月左右的时间，他告诉我，自从揉内庭穴开始，嗓子就疼了一次，其他问题都没了。

我为什么让他揉内庭穴呢？因为内庭穴主治人体上火之热。对于体内的热症，按它就等于吃药。它可称得上是人体自带的天然“牛黄解毒丸”。那些因内热导致的病症以及胃火都可以通过揉按它来进行治疗。

人体自身之“药”太全面了，比膏方还管用的“十全大补汤”，比中药还好用的“牛黄清心丸”，治疗炎症、体寒、腹泻、不消化、体湿、腰酸背痛、四肢麻木等的对症之药，比比皆是。“药方”既然都在自己的身上，那么就没有再吃外药的必要了。只要找到它们，就能很好地祛除这些身体不适。

我们都知道，孩子成长最需要补钙，因此很多家长总是不惜金钱，为孩子购买各种钙片。可钙片单独服用，吸收并不理想，而且口感上又不是很好，孩子一点儿都不喜欢吃。可如果我告诉你，从自己身体上就能找“钙片”，那不是要方便得多了？很多人肯定会不相信，说：“穴位能治一些小病是真的，可是说能补真实的营养元素纯粹是开玩笑。”这话可一点儿都不科学。我之前遇到过这样的病人，孩子体质比较弱，而且有点儿佝偻症，妈妈着急地说：“孩子胃口实在不好，不肯吃东西。医生一再嘱咐要给他补钙，可是他嚼在嘴里就吐出来，说咽不下去。为此，水果口味的也买了，进口的也买了，效果却一点儿没看见。”

面对这样的问题，我从来不主张给孩子用药，哪怕是补药、营养药。所以我便让那位母亲给孩子调理脾经，除此之外，特别叫她多为孩子按摩大都穴：每天晚上用热水泡脚，然后按揉大都穴50次。过了3个多月的时间，孩子再回诊时长高了一大截，那位妈妈高兴地说：“他不但饭量增加了，而且佝偻症也好起来了，现在他只是还有点儿瘦。真的是一粒钙片也不用吃呢。”这就是按大都穴的效果。脾经能调理人的胃口，而大都穴除了参与调理脾经之外，还能补钙，治疗骨质疏松、肌肉萎缩、腰腿不适等症；对现在人最容易生的颈椎病，也一样有很好的缓解作用。所以，大都穴就是自身所带的“钙片”。

至此，大家应该明白，人会生病，就是因为身体的某个部位出了问题，而这个部位出了问题，相应的穴位就会有所反应。因而，在这些相对的穴位上进行诊治，就完全是为自己开出了“药方”，自然也就能治病疗伤了。所以，打通身体经络，可治百病。这就是自身之“药”的医治范围所在。

如何寻找身体的自愈“药方”

既然人体的自身就有着各种“药”来治愈病症，那么大家肯定好奇这些治病的穴位都在哪里。其实，找到这些穴位一点儿也不难。因为身体自会说话，即所谓的“不平则鸣”。病症如果刁难身体，穴位这些“英雄”们就会站出来鸣不平。此时，我们就会感觉到自己身体上的敏感变化，比如，有的地方一碰就疼，有的地方麻木等，这都是穴位的语言，它正在告诉你身体哪里出了问题。我们将它称为敏感点，找到它，就找到了治病的“药方”。

通常，一个患风寒感冒的人，开始总是表现为嗓子疼、低热等问题，你如果不注意，就会开始咳嗽、高烧、肺炎；发展到最后，肾也有可能出现问题。这就是一个体内不适，体外来传达的过程。你不必担心找不到自己身体上的药方，因为风寒感冒的人肯定都有这样的感受：头皮发紧，头重。那头皮上端是什么穴呢？自然是百会穴。百会穴是人体阳气之穴位。在风寒感冒到来时，人体因无法宣发自身的阳气，而头重如盖。这时，只需按压头顶上的百会穴，为它找开阳气之间，你就会有全体通畅的感觉。这就说明，找到能缓解病症感受的穴位，就找到了能治病的“药方”。

当然，还有些病是隐忍不发的，有时你可能不会及时发现。比如，有的人熬夜，有的人酗酒，你看不到明显的病症，但身体有内伤却是既成事实。这时，身体也会有自己的反应，比如，免疫力开始降低、疲劳，这些都是身体在提醒你。当那些隐忍之症不可见时，身体内在平衡已被打破，于是出现腰酸背痛、四肢无力、亚 健康 等表现。这时，你只要根据身体的感受，依照实病治之、虚病调之的原理，来让身体达到平衡，各种不适症状就会消失。

即使你自己无法寻找穴位，或者不知道病症对应的穴位是哪个，也好办。你每天在空闲的时间，对自己身体上可以敲打到的地方，进行不厌其烦的敲打或者按摩，遇到特别敏感的地方，就停下来自己用力按揉，将这个痛点揉散、打开。在这个过程中，你可能意识不到为自己开了“药方”，但却已经治愈了身体欲起之病。

曾经就有一个病人，他每天总是在凌晨四五点钟的时候咳嗽醒，一直断断续续地咳到起床。他听我说过，经常按摩解溪穴能清热化痰，便自己天天按。不过效果不是很明显，这样咳了好几天。他有一天咳醒之后趴在床上，结果一蜷胳膊，感觉到手关节处有一个点痛得很，于是，他按了一下，果然有硬结。他并不知道这是什么穴位，可以治什么病，所以也没多想，便直接对着这个点来揉。揉了2天，第3天凌晨居然只咳了一小会儿，便又睡着了。这个发现让他很是惊奇，于是找到我问原因。我看看那个点，刚好就是尺泽穴。这个穴位专治感冒、咳嗽，这是因为人体肺经的阴液循行肺经，然后在此运行而过，带走肺热。它如果不能通，就无法化解肺气之热，因而痰液不化，人就会一直咳。

我让他再按一下自己的列缺穴，他大声地说：“这里也疼呀！”我便让他两个穴位一起按。没过1周，他就完全不咳了。之前，我们说解溪穴可止咳，这不假，但人体穴位不通，往往会表现在几个不同的点上，有时，只按一个部位未必可奏效。按摩产生痛感的尺泽与列缺，那也就完全为肺燥之症进行清肃，咳嗽自然也就好了。

因此，寻找自己身上的自愈“药方”，就要熟悉自己的身体，善于发现。平时，可在自己身体上多进行 探索 ，发现问题便及时去化解。这样，病自己就会绕开你而走了。

四肢负责治疗哪些病

《黄帝内经》说过：“四肢者，诸阳之本也。”这句话就是说，人体生不生病，80%取决于四肢。它们相对处于人体的末梢，当有病症发生时，它们往往是最先感觉到的。也正是因为如此，四肢穴位所能治疗的病非常多，可谓人体的“大药房”。有效地刺激四肢穴位，就能治脾、肝、肾、心等脏器之症以及改善身体其他更多问题。

人体一共有十二正经，而双臂、两腿就囊括了人体六条阳经之脉。阳气对于人体就是生存之空气，所以中医才说：“肾主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脉，故四肢之病在脏。”这就是告诉我们，四肢的穴位就如同脚底的穴位反射区一样，集合了很多人体重要的穴位。经常按摩四肢，能促进身体血液循环，让身体阳气充足。这能起到活血化瘀的功效，从而轻松地令关节炎、手脚抽筋、体乏虚弱等症得到良好的改善。

当然，这只是四肢的一小部分作用，看看四肢上比较重要的几个大穴，它们所负责的病症多到你想不到。手臂之合谷穴、劳宫穴、内关穴、外关穴，都是我们触手便可按摩到的穴位。而按摩它们就能对头痛、牙痛、心痛、嗓子痛、呕吐、胳膊麻木、胃痛、心悸、失眠、手颤，甚至是鼻塞、癫狂等头面、心脏、胳膊的病症起到预防和治疗的作用。而这些穴位还不到双臂总穴位的10%。有人说“双臂一动，牵及全身”，这一点儿都不为过。

再看双腿，比较重要的穴位自然是足三里、少海、三阴交这些，它们能治的病就真的关乎全身了，而且都是关乎生命体征正常与否的大病。比如，月经不调、带下、腹胀痛、肠鸣、抽搐、高血压、瘫痪、便秘、水肿、遗精、阳痿，等等。此外，这些穴位还能调节精神状态，神志不安、脾胃不调都可在足三里进行按摩。所以民间才有谚语说：“常按足三里，胜吃老母鸡。”它就是一种人体的大补之药，男女老幼的身体强健都离不开它。

不仅如此，在腿上还有膝眼、悬钟、曲池等数不胜数的穴位，它们也一样很重要。半身不遂、腰腿痿痹、上肢活动不利、老寒腿、鹤膝风、双膝冷痛等问题，只要按腿上的某些穴位，就能得到缓解。动动手指，伸伸腿，这都是在治病。相比去医院，是不是方便、快捷得多？

由此可见，四肢之与人体疾病，就如同风筝与线的关系。那些发生脏器方面的病症，精神方面的问题，以及经络上的不通，都可以通过四肢来进行调理。多按多揉，身体就会充满阳气，从而气血通畅、精力旺盛，身体不受外邪所侵。最重要的一点在于，常按四肢穴位，不但对身体好，还没有一点儿副作用，这才是比药更高级的治病方式。

帮你寻找耳朵上的“大药方”

耳朵对人体来说，面积实在不大，可就是这样一个小小的器官，却拥有着人体最大的治病之方。《黄帝内经》讲：“耳者，宗脉之所聚也。”一句话就道破了耳朵这人体大药的玄机：它集聚人体全部经脉于一身，自然也就关系所有的人体 健康 问题了。当身体产生问题时，耳朵总是可以感觉得到。如果能对耳朵有一个良好的了解，就算是找到了人体治病“药方”的秘密所在。

细看耳朵，它的形状像是未出生的胎儿，只不过是头朝下、脚朝上的体位。而人体的不同穴位刚好在这里都有自己的对应点，因此，如果感觉在身体上找穴位麻烦，则不如到耳朵上来寻找。按不同的对应点，耳朵被划分成不同的几个部分，即头面区、肢体区、中心区、三角区、边缘区。不同的区，负责着不同的疾病。当我们身体产生不适时，我们可以从这些部分来取药治病。

所谓头面区，也就是耳朵的耳垂、耳屏这一块。我们说耳朵像一个头朝下的胎儿，自然最下边才是头面区所在。而它作为人体大药，可以主治头部及面部的问题，比如，头痛、牙痛、咽炎、扁桃体发炎、失眠等症，都可以通过按摩耳垂、耳屏来解决。这里的“药”不用仔细找，只需要在整个头面区进行掐按，就能解决问题。

一般人在失眠的时候，可自己用手掐耳垂部及耳屏部位，只需5分钟，就能心神安静，进入梦乡。而对脑力劳动者来说，最怕的就是思绪不清；同时，因为用脑过度，所以身体经常僵硬酸痛，面部皮肤又晦暗不清。这时，你就可以通过按摩头面区来改善这些症状。它能很好地提神醒脑，促进气血循环。

耳朵的第二部分是肢体区，它包括耳舟以及对耳轮部分。这两部分对应的是人的手指、手腕、臂肘、肩膀、甲状腺、锁骨以及颈椎、胸椎、乳腺、腹部、腰、膝、膝关节、踝关节连同脚趾。除此之外，肢体区还对阑尾起作用。

整个肢体区占耳部的比例最大，因为人体四肢占人体总和的一多半。如果要看自己的四肢是不是 健康 ，则可以从肢体区的颜色上来进行辨识。身体好的人，肢体区的颜色会比较柔和，又富有红润色泽。体力劳动者的肢体区会暗一些，平时可多对这一部分进行搓揉，这样不但能祛疲劳，还能强四肢。

中心区是耳朵的第三部分，它由耳甲腔、耳甲艇以及耳轮脚、外耳道口组成。中心区，顾名思义，对应的就是人体内脏部分。因为人体内脏的穴位点比较密集，所以对应的问题很多。人体五脏六腑的问题都会显现在它上面，包括人体三焦、胃、脾、肝、肾、膀胱、前列腺、尿道、肛门，等等。身体出现这些方面的不适时，我们便可通过按、点、掏等方法来对不同点进行刺激，从而得到治疗。

在中心区有两个很好用的点，对男女各得其用。其中一个是醉点，它在中心区的上部位置，不能直接找对应的点时，就将上部都揉按一下。醉点专治喝酒过多而产生的头晕、头痛等，也就是说，喝多了，按醉点可以醒酒。另外一个则是女性专用的。它在中心区的最下方，称为卵巢点。女性有妇科问题，可以多按揉卵巢点，既能防治又能治疗。

耳朵的三角区就是耳窝、耳轮下脚的部分，这里相对要小一些，但主要对应生殖系统。因此，当子宫、尿道、盆腔等出现问题时，就要从这里取药了。它不但能管生殖器官的问题，还能平喘、降压、清肝、除痔。平时经常对三角区进行揉搓，就能滋阴壮阳，不管对男人还是女人，补肾少不了这味药。

最后，边缘区也就是耳朵边轮、耳后面等地方了。这里的“药”虽然不像前面那些那么重要，但也不可缺少。食欲不好、口干、鼻炎、眼赤等问题，按摩边缘区，就会有一个很好的缓解作用。当然，耳屏的上方，还对应着心脏，它能平神降气，多按按这里也就等于为自己开了一服“宁神药”了。

养生 保健有秘方，打通任、督二脉

想要身体不生病，必须要诸脉皆通。而在人们的身体内，除了十二正经，还有奇经八脉，它们之间相互贯通，让我们身体血液循环得以通畅，让我们的生命得到保证。在人体奇经中，任脉与督脉是非常重要也相对传奇的经脉。单纯从中医的角度来看待它们，任、督二脉于人体，是不可忽略的气血之源；它们一条为阴脉之海，一条为阳脉之海，共守人体阴阳。因此，任、督二脉通畅，才是人体 养生 保健的关键所在。

在中医学中流传着这样一个故事：生于北宋时期的静树大师，从年轻的时候起，便开始悉心学习武术。最终，他通过不懈地努力，打通了自己的任、督二脉。从此，他不仅在武术上得到精进，在身体上也得到了别人所得不到的长寿与 健康 。静树大师一生经历了三个朝代，总共活了300多岁。据他的家人说，老年后的静树大师一直生活在珠穆朗玛峰上，一年只下山一次。而静树大师在明朝的时候认识了著名的金世义祖师，两人交情甚厚。但金世义祖师因为任、督二脉不通，所以早早地离开人世。

这或许只是一个传说，但这并不意味着任、督二脉通畅的益处为虚。在我所接触的病人中，任脉、督脉不通，从而病体缠绵的事例屡见不鲜。这是因为任、督二脉起于人体会阴穴，直达于头部，其中，背部所主经络又特别多。当它们出现不通时，人体就会产生淤积，从而气血濡养不周，最终造成失调、干涸等病因。而任、督二脉一通，也就意味着八条奇经皆通；奇经通，百脉通，这也就能让人体气血的循行正常。

也正是因为任、督二脉如此重要，所以《黄帝内经》才会说：“任督通则百脉皆通。”透过这句话，我们可以明白这样一个道理：任脉、督脉得到通畅，人体阴阳才能得到平衡，百病就不能靠近了。当然，人想要不生病是不可能的，但从 养生 保健的角度来说，任脉、督脉通畅，人体的免疫力肯定会加强，一般的小损伤也就不是问题了。

既然任、督二脉关系到身体的最终 健康 ，那么如何来打通这二条经络就变得至关重要。方法其实并不难。打通经络的方式并不像武侠小说中讲得那么传奇，不用武林高手帮忙，也不用奇遇，只需要家人或者医生帮助你捏脊就可以了。这个方法不但好用，而且轻松，相对来说，是我们利用任、督二脉这个“大药方”的最好方法。

捏脊时，人需要趴在床上，让身体呈自然放松状态。而为你捏脊的人则要修剪好指甲，洗净手，接着两手对搓，在手掌及指尖都热了之后，用拇指和食指，在你的脊柱两侧捏脊。做的时候，从尾椎骨沿着脊柱向肩部上行，每次要将脊柱两侧皮连同肉一起捏起。捏起之后轻提，然后慢放，不要松开手指，只需往上赶着皮肤再提前面的皮肤起来。一叠一叠地更换手下皮肤，这样一直捏到颈项的发根处。

以这样的捏法，每天捏1次，每次以刚才的顺序捏5遍，大概持续15分钟以上。平时捏的时候，可以从力度上来自行调解，有的人需要大一点儿力气，而有的人却要轻一些。通常，看脊柱两侧的皮肤是不是发红，有明显发红的颜色便说明刚刚好。但捏脊的过程要坚持，只有长期地捏脊，背部的经络群才会慢慢地活跃，而任、督二脉也就相应地得到打通了。

虽然说任、督二脉打通并不可能让人像武侠小说中说的那样能飞檐走壁、身轻如燕；但是，这对于人体气血的循行有着很好的帮助，可以让淤积的地方得到通畅，可以让失调的气血得以重新代谢。气血滋养身体，不淤不积的身体状态会让百病不留，从而起到最好的保健与 养生 作用。

想要不生病，按方法养经络

经络通畅，身体才不会生病，这是人人都知道的方法。而如何让经络通畅却不是所有人都明白事情，因此，按方法养经络就变得非常重要了。经络在人体纵横贯穿，如同涓涓河流，穿梭于身体各处。看似复杂的表象却各自有着自己的活动规律，只要能按照它们规律的时间顺序进行保养，就可以收到经络通畅、百病不生的好处了。

保养经络不是现代人发明的，在古代，它便已经被人们提到日常保健中来了。一天当中，人们按不同的时间来保养不同的经脉，用当时旧制的十二时辰来对应人体十二正经，从而让经络畅通。具体保养方法并不难，与现在的24小时对应起来，就可以让经络得到很好的调养。

早5－7点被称为卯时，这是大肠经循行的时间。大肠经专门负责人体废物的排泄。在这个时间，我们能保持一个好心情，就是对大肠经最好的保养。因为大肠与肺相表里，所以好心情可以让肺脏血液活跃，从而刺激大肠经排泄功能的增强；这样，人体毒素也就干干净净地排出体外了。

7－9点是胃经开始工作的时间，也正是吃早餐的最好时段。想要对胃经进行保养，就得学会适当地散步，同时进行按摩腹部来促进肠胃功能，这样可以让胃经循行通畅、消化力更强。

9－11点是脾经当主的时间，脾主升清、主血、主肌肉。只有脾的功能好，人体才会有良好的消化吸收功能，才会气血运达、胖瘦适度。在脾经当行的时间里，可做适量运动来健脾，同时注意补水，让脾有一个舒适的运化动力。

到了中午，也就是11－13点，它对应于心经，刚好是该吃午餐的时间。人在经过了四五个小时的运动及劳作之后，应该进行休息，从而为心经的循行让路，让它给身体补充能量。中饭吃得不要过于油腻，饭后不宜多动，静坐最有利于心经。

13－15点，小肠经开始分清排浊。想要保持小肠经的正常工作，午饭时间一定要准时，一般晚于13点的中饭都不利于小肠经。经常不按时吃饭还会引起小肠经的功能紊乱，从而带动其他经络紊乱无序。

15－17点，膀胱经开始为人体排除多余的水分和火气。此时，一定要注意多喝水，不要用碳酸饮料之类的来代替，清水更适合膀胱经，充足的水量能让膀胱经排泄掉小肠经所残留的浊物。

17－19点，肾经应时而动；肾为人体先天之本，保养上又要格外注意。肾喜湿，与膀胱经一样，多喝白开水，才能让肾脏充分滋养。同时也可通过泡脚的方式来活跃血液，让肾经更有动力运作。

心包经与心经不同，它在晚上19－21点开始循行，为心脏正常的血液代谢提供帮助。人适合安静，如果能练练气功，打打太极，则可更好地让心包经处于健运状态。

进入21－23点时，人应该睡觉了，这时，三焦经调动人体各腑之气，濡养百脉。所以早早入睡就是对三焦经最大的保养，身体会因此而受益。

到了23－1点的时候，胆经出来工作。这时，人如果能处于安稳的睡眠当中，就能保养人体的元气，让胆经气血通行。因此，保养胆经不需要太费力气，只需要用心睡觉就可以。

凌晨1－3点，肝经处于修复状态，肝经修复得好，人体血液就充足，新陈代谢才完全。而让肝经能最大限度地进行修复的方法，就是不要熬夜，在这个时间段内，保持深度睡眠是对肝经最好的爱护。

3－5点，肺经开始呼吸新鲜空气了。我们说过，肝生血，而肺运血，肺在得到新鲜的血液后，会源源不断地传递给人体各处，从而使人体得以滋养。肺经的保养除了需要好睡眠，还需要良好的心理状态，如此，人才会开始精神饱满的一天。

按摩，可以让白癜风更快地恢复起来吗？

按摩是以中西医为基础的一种 养生 保健的方式，随着生活的进步，越来越多的朋友喜欢通过按摩放松减压，在外奔波一天后去按个摩，别提多舒服了。

虽然按摩能缓解一下疲劳，但是对白癜风患者来说有好处吗?能帮助病情更快地恢复吗?

答案是肯定的，白癜风适当的按摩对病情恢复有一定的好处。

适当的按摩可以促进血液循环，对患者的皮肤微循环产生有益的作用，提供更多的营养，促进黑色素细胞的生长和正常的功能恢复。还有助于加快新陈代谢，尽快将皮肤中的代谢产物转运排出，有利于建立良好的皮肤环境。

在中医中，某些特定的穴位，能够对人的内部系统进行调节，激发人的经络之气，可有效调和气血，使气血冲和，以达到通经活络、祛邪扶正、调整人的机能的目的，不妨试试以下几个穴位。

1、丰隆穴

丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置。刺激此穴可以调和脾胃，从而沟通起到表里，上下的作用。

2、关元穴

关元穴位于脐下3寸的位置，属于 养生 保健的穴位，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

3、足三里

足三里穴是位于外膝的下3寸、胫骨外侧一横指左右的位置(可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸)，此处被称为中医保健万能穴。

中医上按摩足三里可调理脾胃、补中益气、调节机体免疫力、增强抗病能力、通经活络、疏风化湿。

4、解溪穴

解溪穴为人体足阳明胃经上的重要穴道之一，解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点，具有舒筋活络，清胃化痰，镇惊安神的作用。

按摩虽好——但是也要注意方法适当

现在很多人对生活品质要求比较高，小区里常有美容 养生 的店面，他们有的是中药按摩，有的推拿拔罐，各种方式的都有。白癜风患者要注意方法用对，按摩之前需要饮用一些开水或者是果汁，不宜空腹，按摩之后不宜过久运动。

按摩对于白癜风的治疗还是都有一定的帮助，但是不能主次不分，治疗白癜风主要的还是要到正规医院专业的治疗。

健脾的穴位有哪些啊？

最强的健脾大补穴——太白穴！输、原一体，补后天之本的特效穴！

太白穴，太同大，是广大，高大的意思，白代表肺金，也有明亮的意思，太白穴是脾经的原穴，从五行上看，脾属土，所以脾经又称土经，作为脾经上的穴位，太白穴也属土，说到太白穴的位置你肯定不陌生，它的位置也很好找，将一只脚搁在另一只脚上，就会看到脚部的中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓，这个弧形的起始点就是太白穴所在的位置，也就是金气开始显现的地方。

补脾其实很简单，不用买多贵的药，只需太白一个穴位就能达到效果，太白穴是脾经的原穴，原血相当于进入肺脏的那个关口，如果你想补脾了，只有打通太白穴这个关口。营养物质才能补得进去。很多脾虚的症状如夜里睡觉流口水，舌头两边有齿痕，吃完东西腹胀，消化不良，手脚冰凉，女性崩漏，月经淋漓不尽，都是脾的运化能力差造成的。尽管脾虚的症状很多，但多揉太白穴全都可以防治。

那么怎么用太白穴来补脾呢？

取一些三七粉贴在两侧的太白穴上，外面覆盖一层纱布，再用医用胶布固定，贴12个小时后取下，然后休息12个小时，再贴新的，白天或者夜晚贴都可以，你也可以每天按摩太白穴100下，力度以您可以承受为准。

太白穴对脾系统的保健非常的关键，按揉、艾灸，或是用药物外敷此穴，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹泻、腹胀、大便稀等疾病，都有很好的防治作用。艾绒艾灸，都很好理解，操作起来也简单，用药物外敷怎么做呢？把人参切成片贴于太白穴处，再用医用纱布和医用胶布固定，每次贴12小时后取下，隔天贴一次就可以，请注意是两侧太白穴都要贴。

人参得坤土之精，而太白穴为土穴，以土补土，补脾益肝，效果特别好。

凡是，脾经经过的位置发生了病变，脾脏本身出现了问题，或者是24节气变化而产生的毛病，都可以通过处理太白穴来治疗，无论是实是虚是烦事杂，太白穴通通可以处理。

而处理的方法有很多种，您可以在坐着或者躺着的时候，用脚上的关节，去撞击太白穴，也可以用小保健锤敲打。

按揉太白穴，治疗脾胃疾病

太白穴为脾经原土穴，善治疗脾胃病，具有健脾益气、理气和胃、降逆止呕、祛湿止泻、消食化滞、通腑泄热之功效，主治胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、肠鸣、饥不欲食、痢疾、便秘等。

针灸太白穴，缓解各种疼痛

太白穴不仅是足太阴脾经“脉气所发”的输穴，还是脾经的原穴，输、原一体的太白穴有“培土”“滋生万物”的功效，他对于脾脏异常所产生的疾病和与脾相关的其他四脏的疾患有着非常广泛的治疗效用。是补人体后天的特效穴。，具有祛风湿、通经络、止痹痛之功，主治脚气、体重节痛、痿证等，如《针灸大成》云：“太白主膝股肿，酸转筋。”此外，本穴具有健脾化痰、活血通脉之功，用于治疗心痛脉缓、胸胁胀痛等。

太白穴在脚掌前面，最大的作用就是治疗脚掌疼痛，很多女性逛街一逛几个小时，硕果累累的同时，也会发现脚部疼痛的厉害，回到家里第一件事就是脱掉鞋子捏脚，其实这个时候刺激太白穴，效果特别好，刺激这个穴位的时候，最好的方法不是用手去按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。

按揉太白穴，双向调节血糖

太白是脾经的原穴，揉太白还可调节血糖，治疗糖尿病，就拿调节血糖指数来说，它具有双向调节的作用，血糖高的可以通过调节此穴让它下降，血糖低的可通过此穴使之上升

脚踝部5月3号扭伤轻微骨折,现在都已经7月分了,走路时脚感到特别沉,

小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松，两侧较紧。踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。踝关节背屈时，距骨无活动余地，但在跖屈(提起脚跟)时，距骨可向两侧轻微活动，所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。
青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生参加体育活动较多。若活动前准备不充分，活动时易发生扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时思想不集中，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。
那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，平时不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。
踝关节扭伤怎么办?�
踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝撕脱性骨折。
踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感，局部肿胀，疼痛明显，患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着地。若仅为外侧副韧带扭伤水肿，症状可在1～3日内消失，若有韧带撕裂则疼痛持续，关节不稳，X光片可以显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。
踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。医生用三条4cm宽胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上，贴于腓骨小头下方，再用绷带缠绕固定，制动数日。固定制动应以矫枉过正为度，即将伤肢向受伤力量相反方向翻转，内翻位受伤外翻位固定，外翻位受伤内翻位固定。必要时用石膏或夹板固定。急性期过后可用热敷，并锻炼踝关节的屈伸内翻动作，或用按摩手法，依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤。
踝关节扭伤为什么会造成长期足痛?�
踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈，也有一些患者踝关节疼痛消失后遗留足外侧疼痛，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动。通常是由于跗骨窦内软组织同时损伤而造成的。跗骨窦由距骨沟和跟骨沟组成，窦口位于外踝前下方，窦内有骨间跟距韧带、脂肪垫和跟距关节滑膜及滑囊。踝关节扭伤时可引起跗骨窦内韧带、脂肪垫及滑膜损伤，产生无菌性炎症，损伤愈合后可出现瘢痕挛缩及韧带紧张，产生足背外侧疼痛及跗骨窦口处压痛，有时还可向足趾放射。软组织病变引起植物神经功能紊乱。出现小腿及足部感觉异常，发冷，沉紧无力、不自主发抖。
用局部封闭窦内后疼痛可立即消失。应注意在踝关节扭伤后注意休息，局部理疗治疗，封闭治疗都可以采用。治疗效果良好。如保守治疗无效，疼痛顽固者，可用手术切除跗骨窦内软组织，用明胶海绵塞入跗骨窦内止血和消灭死腔。
踝关节扭伤的防治
1.引起踝关节扭伤原因和原理。根据解剖特点，踝关节是由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面(距骨滑车)构成。足的屈肌力比伸肌大，内翻肌力比外翻肌力大；加之外踝比内踝长，内踝三角韧带比外侧的三个韧带坚固。因此，内翻比外翻的活动幅度大。此外，距骨体前宽后窄，当足背伸时，距骨完全进入踝穴，踝关节稳定，不易扭伤，而当跖屈时，距骨后面窄的部分进入踝穴前面宽的部分，踝关节相对不稳定，容易发生扭伤。球类运动技术复杂，在练习中技术运动的转换比较频繁，要求不断改变方向、急停急起等，尤其是篮球运动中的抢篮板球，排球运动中的跳起扣球，学生离开地面在腾空阶段，足就处于跖屈内翻位，如果落地时身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足上和球上，或高低不平的地面上，而学生又缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，导致损伤。
2.症状。伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛；内、外踝有明显肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。
3.踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。
4.按摩治疗。3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
5.伤后练习。肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。
6.加强预防措施。造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。因此，要充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带。
踝关节扭伤为什么常出现于外侧
人们在日常生活中，上下楼梯，步行逛街，公园漫步，稍不留意时踏空了梯级，碰撞了砖石树墩等，都容易扭伤踝关节。但凡有扭伤，大部分出现于外侧踝下部，而内侧较少见，其中原因何在呢?
这是由于外踝比内踝要长一些，于是支撑住了踝关节外侧，同时，内踝部分有一组坚强的韧带，称为“胫侧副韧带”(又叫“三角韧带”)，呈扇形自内踝伸展到足骨上，紧紧地拉住了踝关节内侧。两者同时发生作用，当踝关节扭动时防止踝关节向外翻，而是经常地令踝关节过度向内翻，这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤。这就是踝关节扭伤多见于外侧(也即是腓骨侧)的原因。
还有另外一个原因，是小腿内侧支配足部的肌肉群如胫前肌、胫后肌均较强大有力，可以稳定住踝关节内侧，不使其外翻移位；相反，小腿外侧支配足部的腓骨长肌、腓骨短肌相对比较薄弱，一遇扭伤时，它不能紧紧地控制踝外侧稳定不动，而是被迫拉伸而令踝关节过度内翻扭伤踝的外侧。
踝关节外侧扭伤时，由于腓侧副韧带的撕裂出血，使外踝下方连及足背部出现血肿、皮下瘀斑，局部有明显压痛，检查时如将足部被动向内翻，则因牵扯伤处而感剧痛，如向扭伤的外侧翻，则疼痛不明显。
踝关节扭伤的诊断一般不难，但必须排除常常合并存在的腓骨髁骨折。如有骨折可疑，需要拍X光片来确定。
治疗以对症为主。新鲜扭伤可立即冰敷，或向局部喷射冷冻剂，以抑制出血肿胀，并妥贴包扎固定。新鲜扭伤忌按摩、被动运动、立即行走活动，这样做都会加重局部损伤及出血。1～2天后可局部热敷，照射红外线灯，使用短波透热疗法。2～3天后可练习步行活动，局部轻柔按摩或辅以被动活动。1～2周左右可趋痊愈，严重的韧带撕裂则需要较长的时间康复。如不加注意还可能再次扭伤。
认真对待踝关节的扭伤
差不多每天都有2.5万美国人扭伤踝关节,但却很少有人对这个问题引起注意.当脚部扭转不当就会造成踝外部韧带的过度伸展和弯曲.
加利福尼亚的整形外科专家Glenn Pfeffer称,人们要依靠踝关节运动和工作.如果踝关节的扭伤得不到及时治疗,可能会造成关节不稳定并发症,如关节疼痛或反复出现扭伤的情况.
据说,治疗踝关节扭伤最好的办法是休息,冰冻,压迫,抬升踝关节.如果情况严重,就要用绷带缠住关节,病人也要做适当的运动以防关节僵硬.
当然,最好是预防出现扭伤的情况.在进行排球和网球运动时要做准备活动,用绷带缠住关节也是一个好的方法.
穿气垫运动鞋踝关节易受伤《文汇报》 2001年3月29日
据英国《泰晤士报》27日报道，澳大利亚一所大学的最新研究报告显示，穿上气垫运动鞋在运动的时候更加容易使踝部关节受伤。
报道说，研究人员对约1万名篮球运动员进行的调查表明，穿气垫鞋的和不穿气垫鞋的运动员相比，受伤的几率为四比一。他们大部分是在跳高落地时弄伤踝部的。该结果一经公布，便在体育界和商界引起不小的震动。气垫运动鞋制造商耐克公司的发言人迅即发表讲话称，该公司对报告非常重视。
【疾病】踝关节扭伤
【简介】踝关节扭伤是指踝关节韧带损伤或断裂的一种病证。为骨伤科常见多发病，可发生于任何年龄，小儿中学龄期儿童活动量较大，发病较多。现代医学认为，踝关节扭伤多在行走、跑步、跳跃或下楼梯。下坡时，踝跖屈位，突然向外或向内翻，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用，致使踝关节的稳定性失去平衡与协调，而发生踝关节扭伤。以外踝损伤最为常见。中医学认为，本病的发生是由于外伤等因素，使踝部的经脉受损，气血运行不畅，经络不通，气滞血瘀而致。
常见症状为，踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。如外踝韧带扭伤，则足内翻时疼痛明显；内踝韧带扭伤，则足外翻时疼痛明显。如果是韧带撕裂，则可有内、外翻畸形、血肿。
按摩方法一 按摩方法二 生活调理
按摩方法一
1．常用手法
（1）患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每穴操作半分钟。
（2）家长一手固定足部，另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩，时间为2～5分钟。
（3）家长一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在伤处，两手稍用力向下牵引，同时进行轻度内翻和外翻。时间为1～3分钟。
（4）家长一手托住足跟，一手握住足跖部，同时用力，在拔伸的同时将踝关节尽量背伸，然后做环转运动。时间为1～3分钟。
（5）家长以拇指和其余四指相对用力，自上向下，反复中揉1～3分钟，然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。
按摩方法二
1．常用手法
（1）患儿仰卧，家长以大鱼际轻擦损伤部，以透热为度。
（2）以拇指指腹，在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗，时间为1～3分钟。
（3）患儿坐位，家长一手由外侧握住足跟，用拇指压于韧带所伤之处，另一手握住跖部，用摇法1分钟。
（4）家长双手握往足部，在拔伸力量下将足跖屈，再背屈同时，以拇指向内向下用力按压韧带损伤部位，以患儿能耐受为度，如此反复操作5～8次。
（5）家长双手掌相对用力，自膝关节向下，反复搓揉至踝关节周围。以局部发红透热为度。时间为2～5分钟。
生活调理
（1）对踝关节扭伤严重者，应到医院拍调X片检查，以排除骨折和脱位，如发现骨折应立即请医生处理。
（2）在踝关节扭伤的急性期，手法要轻柔和缓，以免加重损伤性出血，同时不要热敷。
（3）在恢复期，手法适当加重，同时可以配合局部热敷，或活血通络之中药外洗，常能收到比较满意的疗效。
（4）注意损伤的局部应防寒保暖。
（5）在扭伤早期，较重者宜制动，根据病情给予适当固定，1～2周后解除固定，进行功能锻炼。
在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
一、解剖概要、损伤原因及病理
踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节。前者由胫腓骨下端与距骨体上面组成，后者由距骨下面与跟骨组成。胫腓骨下端有内外踝和侧副韧带连接，使踝关节相当稳定。内踝下有坚韧的三角韧带和腓距前、后韧带，此韧带比较薄弱，作用为限制足的内翻活动。在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面，高处遗失下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折。如早期治疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重影响行走功能。
外侧韧带断裂内侧韧带断裂外侧韧带撕脱骨折 内侧韧带撕脱骨折
二、临床表现与诊断
1.外侧韧带损伤
由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。内翻位摄片时，胫中蒫节面的倾斜度远远超过5-10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。X线检查可见撕脱骨片。
2.内侧韧带损伤
由足部纺织品力外翻引起，发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。
三、治疗
踝部内侧韧带损伤，轻型，胶布固定、绷带包扎于矫枉过正位
如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼能和减少出血、肿胀。2-3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀物，适当休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。如损伤较重，可用5-7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置，使韧带松驰，以利愈合，固定约3周。如为内侧韧带损伤，包扎固定位置相反。
若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4-6周。可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。
踝部韧带损伤，重型，短腿石膏固定，足底加橡皮垫
陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松驰造成关节不稳者，可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。
关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
如何治疗踝关节扭伤
1、对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。
2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时，应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间一般为2—3周。
3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者，要用石膏固定伤足于90o位及外翻位。一般固定4—6周，去石膏后积极锻炼踝关节的活动。
踝关节损伤的自我诊疗
我朋友几天前不慎在下楼时将踝关节扭伤，请问专家，对于日常生活中的踝关节损伤应如何自我诊疗？ 读者 刘尧明
踝关节损伤是临床常见病症，多因人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。日常生活中，受伤病人习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或用酒精搓揉患部，有的人则认为是小毛病，坚持行走、作业，这样不仅会使症状加重，而且还会延误治疗时机。
踝关节损伤后，首先应自我判断，是软组织扭伤还是骨折？扭伤者，受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀；若伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛明显，可闻及骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则是踝关节骨折。
在治疗方面，对扭伤者，要避免继续负重或作业，应采用自我舒筋理筋手法，先将踝关节缓缓拔伸，片刻后做背伸、内翻和外翻动作，但切忌用局部手法揉按；局部肿胀明显，可用冷水浸泡毛巾或将冰块装入塑料袋内进行外敷，3分钟更换1次，持续30分钟，使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、退热、镇痛的作用。对急性扭伤，施行冷敷越早越好，扭伤24小时后，宜改用热敷疗法，用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部，30分钟即可，每天1～2次，能改善血液和淋巴液循环，利于伤处淤血和渗出的吸收。
对于骨折者，应立刻到医院骨科进行检查、拍片，以便诊断和正确治疗。市中心医院骨科主治医师 智良
[ 概述 ]
踝关节扭伤较常见，尤其外侧副韧带损伤。多由间接外力所致。如行走时踏入凹处使踝关节突然内翻、内收，即可损伤外侧副韧带，严重者，可合并踝关节骨折。治疗不及时或不彻底，日后会反复扭伤，以致影响关节功能。
[ 症状体症 ]
1.足部突然内翻或外翻扭伤史。
2.局部疼痛、肿胀、瘀血、压痛，使足向健侧翻转者，患侧痛加剧。
[ 诊断依据 ]
1.有明显的扭伤史。
2.局部疼痛、肿胀、压痛、活动受限。
3.X线摄片，可见有踝关节半脱位表现，或伴有骨折。
[ 治疗原则 ]
1.不全断裂行局部制动，对症治疗。
2.完全断裂，或合并有撕脱骨折，踝关节半脱位者，早期手术治疗。
[ 疗效评价 ]
1.治愈：无痛、关节稳定、功能完全或基本恢复。
2.好转：活动多有轻度肿痛，关节稳定，功能基本恢复。
3.未愈：仍有肿痛，关节不稳，功能受限。
[ 专家提示 ]
踝关节扭伤，严重者可合并有骨折和踝关节半脱位。同时韧带损伤治疗不及时或不彻底会导致日后反复扭伤。因此踝关节扭伤，应到医院找骨科大夫及时诊治、彻底治疗。以免漏诊或误诊，影响治疗效果。
听说踝关节扭伤可以和骨折一样严重，是吗？
在某些情况下，可能是的。“扭伤”通常指韧带扯伤或者撕裂，踝关节损伤则可轻可重，取决于哪些韧带遭受损伤。
位于踝骨前外侧的韧带(前踝韧带)受伤，一般只是轻度扭伤。症状为不太剧烈的疼痛、触痛和青肿，踝关节仍可屈曲。轻度扭伤的治疗比较简单：用冷敷以减轻疼痛和肿胀，尔后用绷带扎紧，尽可能休息几天。完全复原可能需要三周之久。
如果前踝韧带撕裂兼有其他踝部韧带损伤，通常会造成严重扭伤。踝关节承受体重，这些韧带起必不可少的稳定作用。
在这种情况下，伤处肿胀疼痛更加厉害，而且可能踝关节前后均肿胀疼痛，以致走路或踝关节的任何活动都非常困难。
实际上，严重扭伤完全可能像骨折—样，剥夺伤者的活动能力，伤处往往必须上石膏以利痊愈。拆除石膏后，应该立即开始渐进的锻炼计划，做伸展运动和恢复活动范围的运动，这是重要的。最后还应做增强体力的运动，以恢复关节的灵活性，并帮助防止再受损伤。
有些人自言有一个“靠不住的踝关节”，那到底是怎么一回事？
那是指连系踝骨的韧带在压力下非常容易受伤，通常是由于以往的韧带损伤没彻底治愈。用绷带绑扎踝关节，有助于预防再次扭伤；穿鞋跟较较粗的鞋子，也有助于减少扭歪踝关节以致受伤的可能。
踝关节扭伤的针灸治疗
运动时场地不平，负重行走或下楼梯、走斜坡突然失脚而使外踝韧带损伤，韧带损伤后局部渗出物刺激末梢神经而引起疼痛和活动障碍，称为踝关节损伤。中医认为踝关节损伤后，由于血离经脉，故而引起肿胀疼痛。
多数病人有明确的急性扭伤史，踝部疼痛、肿胀，局部皮肤发青或青紫，关节运动障碍，步行困难。如局部有尖锐疼痛，伴踝关节畸形或异常活动时，应考虑骨折，尽快到医院就诊。
踝关节扭伤是常见病，运用推拿疗法可以简便、快捷地缓解疼痛和恢复行走功能，为自己或家人、朋友解除痛苦。
具体方法是：患者仰卧位或坐位，医者在踝部施行按揉，先从患部到周围，接着自外踝，经小腿外侧至阳陵泉，重点在丘墟、绝骨、阳陵泉三穴。然后用拇指推患部，也是从局部向周围推，以活血散瘀。
经上述手法治疗后，局部会有发热的感觉且疼痛减轻，接着可以进行关键手法：拔伸踝关节并作小幅度内外旋。
拔伸，即牵拉或牵引，在本病中的操作是：一手握住脚掌，固定踝关节的一端，另一只手适度按住患部，慢慢进行牵引并同时做小幅度旋转，动作要缓和，忌用爆发力。之后再按丘墟和阳陵泉穴以酸胀为度，然后施以擦法自足背经踝部至小腿部，患部配合湿热敷。
操作和护理中需要注意一些事项：
1、对于局部出现大块青紫斑者，不宜立刻施用手法和热敷，应先行冷敷，在24小时后才能进行手法治疗；
2、治疗手法宜轻柔；
3、患部适当固定，防止足部保持背曲内翻姿势；
4、局部保暖；
5、休息时踝部放置要高于臀位，利于肿胀消退。
如何护理踝关节扭伤的病人？
1、通常扭伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。24～48小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环。
2、扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。
3、行走时要注意路面的高低，光线不好时更应小心，下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤
###

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!