一起看看给老年人捶背的好处(晚上捶背能睡一个好觉，这个说法有依据吗？)

一起看看给老年人捶背的好处

腰疼背困是比较常见的一种现象，尤其是我们老年朋友们，身体的体质本身就不好，如果生活中再过于的劳累了，那么很容易出现腰疼背困的现象了，所以适当的捶背是非常不错的选择，那么给老年人捶背的好处有哪些?其实经常给老年朋友们捶背，对于老年人的身体的健康是非常的有好处的，下面我们一起来看看。

1、其实我们人背部的穴位是比较多的，尤其是老年朋友们，日常生活中经常按摩捶背可以起到非常好的保健功效，适当的按摩和捶背，可以很好的按揉这些穴位，这样对于老年人的健康也是有好处的。中医学认为，按摩捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，按摩可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的按摩捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。

2、按摩捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前按摩能助人宁心安神、催人入睡，并且还能够帮助我们老年朋友们很好的放松身心，对于老年朋友们身体的健康非常的有帮助，还鞥能够起到治疗和预防失眠的作用。

上面我们详细的了解了给老年人捶背的好处了，我们可以知道，老年朋友们日常生活中经常性的捶背是非常不错的选择，经常按摩捶背不仅可以促进我们老年朋友们的血液的循环，并且还有非常不错的保健功效，对于我们老年朋友们的身体的健康是非常的有好处的，所以老年朋友们可以经常捶背。

晚上捶背能睡一个好觉，这个说法有依据吗？

老年人由于自然衰老、疾病、用药等因素，睡眠时间缩短，有时会出现入睡困难、睡眠浅、容易起夜等问题。有些老年人甚至长期失眠，严重影响生活质量。改善失眠和睡眠质量有一个非常简单的方法——睡前捶背，通过疏通经络、行气活血，缓解疲劳，放松身心，从而改善睡眠质量。

晚上捶背有什么好处？

捶背还能刺激背部皮下组织和皮肤，促进全身血液循环，从而增加神经系统和内分泌的功能。晚上睡觉前适当地捶背有助于提高睡眠质量，缓解失眠。

能够舒缓神经，振奋精神。

有很多人在工作中压力很大，经常心烦意乱，失眠多梦。每天晚上睡前适当地捶背可以给自己带来很好的刺激，使身心逐渐恢复，有效改善失眠多梦的情况，也能使人体快速进入深度睡眠。

捶背往往有两种方式，一种是打，一种是打，都是沿着脊柱两侧进行。用虚拟手掌击打和用虚拟拳头击打通过压缩空气产生冲击力。手法宜轻宜重，掌根和掌面两侧同时用力，节奏均匀，用力有弹性。

预防慢性病和腰肌劳损

背部脊柱有许多穴位，直接与内脏相连。适当的捶背可以调整内脏，缓解腰膝酸软和肌肉紧张。选择合适的力量捶背可以消除疲劳。此外，还能刺激背部皮肤和皮下组织，提高基础代谢率，促进内分泌功能和神经系统，改善睡眠质量，缓解失眠症状。

捶背有几点要把握：要握空心拳，不要用力握拳；捶击时注意速度适中，刚柔相济，使身体震动而不感到疼痛。如果紧张、情绪激动，可以用轻、慢的手法抑制肌肉和神经紧张；如果你情绪低落、疲惫无力，可以用强而快的技巧来兴奋神经；对于患有严重心脏病、未确诊的脊柱病变和晚期肿瘤的患者，不要捶背，以防病情加重或发生意外。

捶背健身法对人体有哪些好处？

捶背健身法：捶背与捶胸有同样的健身效果。

背为筋脉所在，脊椎两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑密切相关，人体之脏腑、肝、心、心包、脾、肺、肾、大肠、小肠、三焦、胆、胃、膀胱、十二腧都集于背部。常用双手半握空拳或用小木槌捶背，可以激发和增强背部经络之经气，促进气血流通，平衡阴阳，疏通经络，振奋脏腑，从而起到增强身体免疫功能，延缓衰老的作用。

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