皇帝内经中的养肾精华

皇帝内经中的养肾精华

内经原文

是动则病饥不欲食，面如漆柴，咳唾则有血，喝喝而喘，坐而欲起，目(疏疏)如无所见，心如悬若饥状。气不足则善恐，心惕惕如人将捕之，是为骨厥。是主肾所生病者，口热，舌干，咽肿，上气，嗌干及痛，烦心，心痛，黄疸，肠，脊股内后廉痛，痿厥，嗜卧，足下热而痛。

——《黄帝内经•灵枢•经脉》

经络养肾法

肾经上分布着许多滋养肾脏的穴位，因此要想从多方面改善肾脏功能，就需要调理肾经。

肾经主治病症

多用于治疗肾病，肺病，咽喉病，前阴病，妇科病，以及经脉所过部位的病变。

◎妇科、前阴病：月经不调，带下，阴挺，遗精，遗尿，癃闭。

◎肾虚证：耳鸣，耳聋，腰痛，咽痛，气喘，下渴，齿痛。

◎外经病：足心热，下肢痿痹，股内后侧痛。

肾经上养肾穴位大公开

足少阴肾经起于足底涌泉穴，止于胸前的俞府穴，主要循行于下肢的内侧和躯干的前面，沿前正中线的两则。肾经的穴位中内侧涌泉位于脚底，其他的穴位都位于腿足的内侧或胸腹，大都藏得很深。

涌泉

涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是一个滋养肾脏的重要穴位，经常按摩此穴，有强壮筋骨、益精填髓、补肾壮阳的功效。中医自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。同时，涌泉也是养生的必用之穴。涌泉穴作为阴经井穴，穴性属木，与肝经同气相求，用之可以舒解肝郁、镇惊熄风而宁神；井主“心下满”，还可以治疗因胸闷或胃肠胀满导致的失眠。每天夜里在临睡前，将两手心搓热，对搓两足心（涌泉）极热，存意念吸气入涌泉穴，停留不去，久久行之，高枕无忧，屡试屡验（图①）。

太溪

太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴是足少阴肾经原穴，具有较强的补益肾气作用。

针刺太溪对全身很多脏腑器官均有调整作用。太溪穴既补肾气，又滋肾阴，作用比地黄丸还要强（图②）。

复溜

复溜穴在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。本穴为肾经金穴，为本经母穴，凡肾经虚证，均可针本穴补之。复溜穴是治疗汗症的要穴，可补肾益阴，治疗遗精等，常常配合谷穴一同使用。

筑宾

筑宾穴在小腿内侧，太溪上5寸，腓肠肌肌腹的内下方。筑宾穴是肾经上的解毒要穴，可治药物中毒、梅毒（配委中点刺出血）等（图③）。

养肾生活术

◎经常进行腰部活动可以健运命门，补肾纳气。

◎充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，即使工作再紧张，烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

◎多吃一些豆类蔬菜，如扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等。

◎肾脏病患者可以多吃海带。

补肾最有效的方法是什么？

补肾最有效的方法是什么？健康 苦行僧，开讲啦！

肾脏是身体的本钱，生命之源。如果肾脏出现问题，就会引起身体的很多问题，会让人早衰，日常生活也会受到非常严重的影响。

那么日常生活中我们怎么做才能帮助补肾壮阳，合理养肾呢？ 一：养肾的食物

补肾养肾的食物有很多，比如韭菜，秋葵，甲鱼，鳝鱼，山药等。像一些很多黑色食物，杏仁，核桃，芝麻也都是有很好的补肾养肾功能的。

但我个人认为，想要合理养肾，首先得注意营养的均衡，少吃垃圾食物。

二：保持合理的睡眠

睡眠能够很好地帮助补充气血，也能保养肾脏，睡眠质量不好，易惊醒，睡眠时间不足，长期熬夜都会对肾脏造成一定的影响。

要知道睡眠是保养身体恢复精力最好的方法，若无法保证合理的作息时间，那么就很容易出现问题。

三：运动养肾

要现在很多人都在纠结如何 养生 ，但其实最值得鼓励的方法就是运动。合理的运动，加入一些扭胯，转腰的动作能够很好的缓解腰腿无力，也能帮助补中益气， 比较简单的方法，也可以将双手放置腰部，按摩发热。

对于以上内容的补充 1：若肾脏出现问题，一定要忌食辛辣刺激性的食物，一些海鲜类的发物也就不要吃了。

2：肾经起于足部，而足部远离身体容易受到寒气的侵扰，所以夏天睡觉不要将双脚正对着空调。

3：生活中保持愉悦的心情，调整自己的心态，合理作息，保证内分泌的正常，也能避免肾脏问题的加重。

肾，是人体最重要的器官。肾又为先天之本，五脏六腑之根，主生长、发育、纳气、衰老等功能，还有生髓补脑、主骨健齿、生发聪耳等作用。因此，伴随人一生的肾是非常重要，养好肾可防百病，肾气由强渐渐减弱，人活一口气，这个气是指肾气，当肾气衰竭时，人的寿命也就终止了。

那平常有哪些补肾的方法呢？

1搓命门（肚脐对面）100次，直到发热为止。

2搓肾俞穴（腰子）左右各100次。也可加姜片艾灸肾俞穴快速补肾气。

3.点按涌泉穴或艾灸涌泉可快速补肾。

4.艾灸、按揉太溪穴。太溪穴为肾之元气停留和经过的地方，有调节阴阳的作用。

5.刺激足三里，调理后天脾胃。肾的精气有赖于水谷精华的滋养，刺激足三里，也有调补肾精的作用。

6.搓耳朵或提拉耳朵。肾开窍于耳，肾气充足耳能闻五音。耳朵的形状跟肾形非常相似，经常搓耳或鸣天鼓也有强肾的作用。

6.提肛运动又叫“回春术“，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能补阳气，排浊气，也有养肾生精的作用。特别妇女生育后括约肌松驰漏尿，可经常踮脚提肛，提升底盆肌肉制约力。

这些是补肾最有效的方法，不过也可通过食补来补肾，如炒黑芝麻、花生、山药、核桃、板栗、枸杞子、桂圆、盐焗猪肾（腰子）、羊肉、牛骨、黑豆、黑色食品都有补肾作用。

想肾功能好，补脾一样重要，营养膳食均衡，食物合理搭配，才能补益机体，达到延缓衰老的目的。

1.基本上可以食用些补肾的食品，如芝麻，韭菜，核桃.....有很多种，补肾多食用黑色食品，也可以吃些中药 。 2.多运动，，跑步 ，深蹲，还有各位楼主的方法，都可以试一试 3.良好的作息时间，不要熬夜 ！！！ 不要熬夜！！！ 不要熬夜！！！保证睡眠充足。4s y 问题 ，自行脑补把

如果你的肾脏不是很好，不妨试着多给自己艾灸，一般选用白绒艾条在膀胱经以及肾经上面进行艾灸，这样能够补充肾气，对肾脏功能的恢复是很有帮助的，一般肾不好往往肝不好，肝火旺，心火也会旺，所以补肾是势在必行的哦。

补肾最有效的方法是什么？ 肾虚可不是说补就能补，首先我们要知道，肾虚其实还分为肾阴虚和肾阳虚，如果你只知道自己有肾虚但是却不明白具体，那么就很有能用错药，加重病情。

肾阴虚和肾阳虚是两个完全不同的补法，肾阴虚体质平时主要表现为阴虚火旺，怕热，手脚心发烫，盗汗，腰膝酸软，梦遗等等。

这种情况需要滋阴补肾，一般滋补肾阴的中成药有地黄丸类，比如六味地黄丸，知柏地黄丸。

而肾阳虚体质则完全不同，主要会表现为平时怕冷，手脚冰凉，需要温补肾阳，一般情况下，肾阳虚怕冷的人，服用“桂附地黄丸”就很有效果，或者金匮肾气丸。

那么在这里也给大家推荐一些补肾比较有效好用的方法： 鸣天鼓，双手劳宫穴放在双耳上，十指自然放到后脑勺，食指和中指弹击后脑勺，每次轻弹36次，坚持做，它能帮助你清醒头脑，还能补肾益脑，能帮助你赶走头晕和耳鸣的问题。

（2）按揉小拇指 小拇指藏着一个很重要的秘密就是常揉能补肾

右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。

小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。

（3）黑小豆汤（绿心） 冬天，五行应水，在五脏应肾。所说，冬天补肾水最好的时候。肾水充沛，阳气则不虚，周身得安。肾精可化血，女生补血，从根而言，补肾精。所以，冬季建议，从冬至开始每天喝一碗黑小豆汤，喝到开春。

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泡脚，阳光，适当控制欲望！

肾保质期：40年
肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血液中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。

「肾」

扫毒行动：双脚抓地

最佳排毒时间：17~19点

此时的肾经最忙碌，消除肾脏疲倦是为其排毒首选。

脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。

这样可以有效地刺激肾经穴位，让体内的液体循环达到通畅。

芝麻红糖粥 原料： 黑芝麻50克，黑米100克，甘汁园纯正红糖适量。

做法： 芝麻炒熟，研成细末。黑米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。

适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥 咳嗽的朋友；正在生发和治疗白发的朋友也非常需要这道粥。

养肾、调节肾功能——涌泉穴 关元穴 肾俞穴,

春季气候冷暖不一，需要保养阳气。韭菜性温，最宜人体阳气。而且春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。壮阳食疗 民间用韭菜治病的方法很多，下面介绍几种韭菜食疗方：壮阳食疗 韭菜炒鲜虾：韭菜150克，鲜虾250克（去壳），炒熟佐餐。功能补肾益精，壮一阳一疗一痿。本品燥热助火，体壮阳盛者忌食。

根据中医典籍《黄帝内经》学说，肾主骨生髓，是一个人精气神的供养者。主管生殖与泌尿等等系统。在生活中有很多养肾的方法不胜枚举，通过按摩食疗针炙刮痧都可以。我以前腰背酸痛，通过经常按摩太溪，复溜穴委中穴，坚持每天小便咬牙固齿，感觉效果不错

《黄帝内经》学习笔记——肾

肾主精

肾主水

肾生骨 生骨髓 主生长 

脑为髓海
伤肾的行为：

1、熬夜

2、寒凉

3、惊恐
要想小儿安 三分饥与寒
肾主智，肾开窍于耳
肾虚的体现：

耳鸣、耳背

尿频、尿急
养肾方法：

1、食用黑色食材

2、不要受惊吓

3、不熬夜

4、以温为补

①揉搓涌泉穴

②抬脚跟，一起一落，吸气抬，呼气落

③剪刀手上下揉搓耳朵

④搓热腰部

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