膈肌→提升肺功能→左右逢源

膈肌→提升肺功能→左右逢源

禅坐中，常呼吸精气，拉动膈肌，使心胸开阔，性情脱俗。此法可纠正心理疾患，增强三焦功能，将心灵引向光明彼岸。有病人道：本人秉性固执，喜钻牛角尖儿，遇事情绪易于冲动，事业、社交常受挫折，可有良法能使江山本性扭转?于是，医者授以此法，复嘱其常剌激虛里穴。

病人如是而行，半年余来电，道：小肚鸡肠已成宰相胸腹，多得欢乐不说，知己、事业更是双双收获。医者复言道：隔阂可生猜疑，有性情原因，亦有生理缘故。提升膈肌，可拉动内需，使心胸气血旺盛，能改变思维的生理基础，故此能转换性情，消除疾病，增进健康。使人生有志可发，有幸福可寻！

肺功能好不好？吹根蜡烛就知晓

上了年纪的阿姨爷叔，经常会有“气短”情况，甚至是“上一秒还好好的，突然就喘不上气了”。据统计，65岁以上人群中17%~25%存在“气短”情况。中老年人的“气短”症状有各种复杂因素，它与心肺功能有着密切关系。

两种不同情况引发的“气短”

>>> 功能性气短

● 长时间处于密闭、空气不流通环境中，会引发气短；

● 精神高度紧张、心情过于郁闷、心理压力过大，会引发气短；

● 在气压过低区域、过度劳累、活动过少、神经衰弱等，易引发气短。

>>> 病理性气短

● 冠心病、高血压、风湿性心脏瓣膜病等心脏疾病引发；

● 肺气肿、支气管炎、哮喘等肺部疾病引发；

● 气管狭窄、气管支气管内肿瘤等呼吸道受阻疾病引发；

● 膈肌病变等疾病引发。

测一测：你的肺功能达标吗？

方法一：憋气

深吸气后憋气，憋气达30秒表示心肺功能很好，达20秒以上表示心肺功能不差。

方法二：爬楼梯

用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

方法三：小运动量试验

原地跑会儿步，让脉搏增快到每分钟100~120次，停止活动后，能在5~6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

方法四：吹火柴/蜡烛

点燃一根蜡烛，放在距身体15cm位置，然后尽力吹。如距离15cm吹不灭，说明肺功能有问题，如距离10cm仍吹不灭，说明肺功能很差。

常做以下练习，肺功能快速提升

方法一：缩唇呼吸

用类似于吹口哨的嘴型，在嘴唇半闭时进行呼气。

方法二：腹式呼吸

吸气时最大限度地鼓肚子，呼气时最大限度地收缩腹部。

方法三：拉橡皮带

准备一根普通橡皮带，根据个人力度，向外水平拉皮带就可以起到提高肺功能效果。

方法四：主动咳嗽

每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道清洁。

方法五：吹气球

每天吹20个左右气球（因人而异），就可保持肺细胞与支气管的弹性，减轻肺气肿。

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