剌激要穴→健身有法→促进沟通

剌激要穴→健身有法→促进沟通

有病人因熬夜加班而疲惫不已，视力亦逐渐下降，常感双眼胀痛，口舌生疮，来信道：职场犹如屠宰场，越能干越挨宰。想闭目养神，休息片刻，正值老板监工，被逮个正着，真可惜了当天奖金！医者复言道：领导并非都是势利眼、监工贼，只是上班时间休息，有违管理规定。

医者建议该病人，平日应学会养生，工作期间想休息眼球，所采取的养生手段，既要不被老板责罚，又能让其鼓励员工操作，故此以小学生眼保健操为佳。病人按法尝试，剌激要穴，疏通眼部血脉，缓解眼神经疲劳。老板见后却大加鼓励，以病人为典范，在全公司努力推行健身，一时间养生风尚流行。

观今之白领，患此病症者十之八九，而多半不能临症调节，将小学时所学养生本领遗忘殆尽。此类行为于高智商群体中常有发生。忽视健康细节，丟弃养生本领，只能导致身体愈发疲惫，而影响上下级感清，应引起诸位白领重视。

春天来了，做保健炙需要炙哪些穴位

一、足三里
足三里，在外膝眼下3寸，胫骨嵴外1横指处。常炙足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，中老年人常炙足三里还可预防中风。具防老及强身作用。
炙法：用艾条着肤炙，温和炙均可，时间可掌握在5--20分钟。古代养生家主张常在此穴施瘢痕炙，使炙疮久不愈,可以强身益寿。“若要身体安，三里常不干”，即指这种炙法。现代研究证明，炙足三里可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有良好的调节作用。
二、神阙
神阙穴位位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有温阳益气，补肾健脾之功。《扁鹊心书》指出：“依法熏蒸，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，...凡用此炙，百病顿除，益气延年。”
炙法：炙7--15壮，炙时用间接炙法，如：将盐填脐心上，置艾柱炙之，有益寿延年之功，艾炙此穴选择冬季为宜。
三、关元
关元，在腹正中线上，当脐下3寸处，具补肾益气的作用，《图翼》：“此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子蓄血之处。”《扁鹊心书》：“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一炙脐下三百壮；五十，可二年一炙脐下三百壮；六十，可一年一炙三百壮，令人长生不老”据研究，艾炙小鼠关元穴，能延长接种HAC瘤细胞小鼠的存活期。
炙法：着肤炙，每次7--15壮，或艾条温和炙
四、中脘
中脘位于腹正中线上脐上四寸处。为强半要穴，具有健脾益胃，培补后天的作用。《循经》：“一切脾胃之疾，无所不疗”，一般可着肤炙7--15壮，或艾条温和炙10--15分钟。
五、膏肓
位于背部第4胸椎棘突下旁开3寸处。《千金方》云：“主赢瘦虚损”常炙膏肓穴，有强壮作用。
炙法：艾条温和炙15---30分钟，着肤炙1--15壮
六、命门
位于后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。具有补肾壮阳的作用。着肤炙3--5壮，或隔姜炙。据对动物“阳虚”模型研究，艾炙后有增加体重，提高耐冻能力，促进细胞DNA合成，提高机体免疫力功能的作用。
七、涌泉
脚趾卷屈，在前脚牚中心凹陷处取穴，此穴有补肾壮阳，养心安神的作用。常炙此穴，可健身强心，有益延年之功效。一般可用着肤炙3--7壮。
八、大椎
俯伏坐位，在后正中线上，第7颈椎棘下凹陷中，手足三阳经之会。有固表屏风之功。现代研究发现，炙小白鼠大椎穴，可使免疫功能低下的小白鼠提高免疫力。炙法：如体虚易感冐或哮喘，可每年夏天隔姜炙10--20次，古人以年龄为壮，或艾条炙20分钟。还可用瘢痕炙。
九、其他
如针刺保健中所列曲池、三阴交、气海等穴，均可施炙，具有强身保健功效。

人的臀部有什么重要穴位？

臀部有一个穴位是八髎穴。中医中虽没有臀部理疗的概念，但臀部却有督脉和膀胱经经过，为阳气聚集之处。这里有一个很好的养生穴位，就是八髎穴。

八髎穴是八个穴位的总称：上髎、次髎、中髎、下髎各一对。八髎穴所在的区域，就是盆腔所在之处，邻近胞宫。这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的。

如果不松软，说明经络可能处于一定的“亚健康”状态，所以，我们可以利用八髎穴来改善身体内部环境。通过在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，可以从外而内调理胞宫。

另外，督脉起于胞宫，主一身阳气；任脉主一身之血；冲脉则为经脉之海，五脏六腑都要靠这些大脉来支配。八髎穴是支配盆腔内脏器的神经血管汇聚之处，是调节人一身气血的总开关。

因此，务必保证这些穴位畅达无阻。运用中医智慧调理身体，应内外兼修，建议患者用中药温肾补阳，调整体质或艾灸上述重点穴位，对失眠、便秘等疾病的治疗，甚至情绪的疏导都有很好的作用。

扩展资料：

5大养生按摩穴位

1、膻中穴：位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。

2、三阴交：在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。

三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。

3、足三里：位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的要穴，几乎所有的胃肠道疾患，如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，只要有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按这个穴位进行保健。

4、涌泉：在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。

5、关元：位于肚脐下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之处”，临床上常用来治疗泌尿、生殖系统疾病，如遗尿、阳痿、泄泻、带下、不孕不育、闭经、产后腹痛等。

参考资料：人民网—臀部是个重要养生区 按摩八髎穴调理胞宫

参考资料：人民网-正确按摩5大穴位养生效果佳！

中医保健灸的常用穴位及作用是什么？

保健灸的方法及施灸时间
 
从艾灸从方法上分，又可分为直接灸、间接灸和悬灸三种。保健灸则多以艾条灸为常见，而直接灸、间接灸和悬灸均可采用。
 
艾灸时间可在3-5分钟，最长到10-15分钟为宜。一般说来，健身灸时间可略短;病后康复，施灸时间可略长。春、夏二季，施灸时间宜短，秋、冬宜长;四肢、胸部施灸时间宜短，腹、背部位宜长。老人、妇女、儿童施灸时间宜短，青壮年则时间可略长。
 
施灸的时间，传统方法多以艾炷的大小和施灸壮数的多少来计算。艾炷是用艾绒捏成的圆锥形的用量单位，分大、中、小三种。如蚕豆大者为大炷，如黄豆大者为中炷，如麦粒大者为小炷。每燃烧一个艾炷为一壮。实际应用时，可据体质强弱而选择。体质强者，宜用大炷;体弱者，宜用小炷。
 
保健灸常用穴位及作用
 
1.常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，具防老及强身作用。灸法：用艾条、艾炷灸均可，时间可掌握在5-10分钟。现代研究证明，灸足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。
 
2.神阙位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气，温肾健脾的作用。
 
3.膏肓位于第四胸椎棘突下旁开3寸处，常灸膏肓穴，有强壮作用。灸法：艾条灸，15-30分钟。艾炷灸7-15壮。
 
4.中脘位于脐上四寸处。为强壮要穴，具有健脾益胃的作用。灸七至十五壮。
 
5.涌泉，脚趾卷屈，在前脚掌中心凹陷处取穴。此穴有补肾壮阳，养心安神的作用。常灸此穴，可健身强心。

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