脚腕→扭伤→昆仑消肿治伤筋

脚腕→扭伤→昆仑消肿治伤筋

踝关节容易出现扭伤病症，主要表现是血肿、疼痛、韧带拉伤，严重的关节会错位。这种病症在穿高跟鞋的女性中，病发几率较高。特别是爰美的年轻女性，因鞋跟的尺寸超过生理承受极限，会增加踝关节的压力，使关节长时间受压迫，而出现踝关节过度疲劳。如此关节部位的韧带就松弛，难以稳固踝关节的生理位置，只要有轻微的磕碰，就会导致扭伤病症。苏小姐是位车模，一次车展时将脚腕扭伤，几经治疗未见好转。于是开始接受中医疗法调理，中医根据苏小姐的病史和工作性质，帮助她制定了康复方案，她执行后效果非常理想。

首先是经常给踝关节做按摩，剌激昆仑穴，放松踝部韧带和肌肉，增强该部位的气血循环。昆仑穴在足外踝后，跟骨上陷中。按摩时先用小碗盛满白酒，点燃。然后用手沾白酒，对踝关节进行按摩，重点是凹陷中的昆仑穴。这种方法叫走酒火，具有活血消肿、止痛逐淤的作用。若不能忍受高热，可将酒火熄灭，再沾白酒进行按摩，也可起到治疗的作用。或用中药川芎、当归、杜仲、牛膝炮制成药酒也可，但按摩前要加温。中药的活血功效，和白酒的通经功能相结合，对苏小姐的病症有特殊效果，能很好地稳固踝关节的功能。

踝关节刚扭伤的患者，按摩时的手法要轻柔，不然会产生疼痛，影响康复效果。可先用双掌沾酒，对踝关节缓慢按摩，当患者感到疼痛减轻后，让患者休息一两个小时，然后再按摩。这样踝关节的组织细胞可将淤血吸收，起到消肿止痛的效果。踝关爷扭伤后，常出现关节软骨受损病症。通常软骨受损后的表现是，关节的摩擦感增强，局部出现针剌样疼痛或高肿。按摩过程中可服用同仁堂的跌打丸，促进损伤软骨的康复。若出现关节错位病症，应接受骨伤复位治疗。康复期间再采用上述方法，否则会影响踝关节健康。

其次是用上述中药泡脚，能很好地养护脚踝的气血。但足浴店面的配料差，影响脚踝的养生效果，最好到中药店购买中药，用开水漫泡后，直接将双脚放入汤中足浴十分钟，再用双手按摩昆仑穴。按摩完，可缓慢扭动踝关节，增大踝关节的运动幅度。放松韧带，促进踝关节对活血中药的吸收。踝关节经常扭伤的朋友,在足浴时应努力向上跷脚，让脚跟的大筋绷紧，再放松。这样固定踝关节的韧带和肌肉的功能，就可得到增强，能消除踝关节的疲劳。特别是常穿高跟鞋的女性，足浴时要坚持做这个动作，增强跟腱的弹性，防止扭伤病症的发生。

增强踝关节的功能，可采取跳绳的方式。只要每天坚持跳一百次，踝关节的功能就可增强，能保证气血的有效运转，防止扭伤病症发生。若运动踝关节时有骨节响声，是踝关节腔缺少津液的表现。主要是因关节腔中津液不足，关节面相互摩擦所致，应及时补充津液，方法是经常洗中药足浴。老年朋友出现这种情况，应补充钙，防止因缺钙而引发扭伤病症。或是到医疗器械商店，购买足部按摩器，饭后调理踝关节的健康。促进下肢气血循环，增强昆仑穴的调节功能。这样体钙就可快速到达踝关节，同时缺失的津液也可得到及时补充。

踝关节因离地面非常近，易受到寒凉病邪的伤。天气变冷时，要换穿保暖鞋袜。特别是到了冬季，更要保持踝关节温暧。尤其是骨质疏松的人，骨髓不饱满，骨细胞的抗病能力差，在遭受寒凉病邪侵扰后,踝关节会变得滑利，运动时就会发生扭伤病症。病发后应及时调理，不然会耽误病机，留下后遗症。平时调理时，可用动物骨头熬汤喝，可促进骨质紧密，消除骨质疏松病症。配合按摩昆仑穴的方法，能有效预防扭伤病症发生。尤其是白领女性，因怕肥胖而节食，身体对钙元素的摄取减少，会引发骨质疏松病症。因此，要多喝骨头汤，稳固踝关节的功能。

踝关节由多块骨组成，出现扭伤病症后,若伴有骨裂病症，应到医院接受骨伤治疗。在恢复期间可按摩昆仑穴，并服用养肾壮骨的中药，可促进骨裂部位康复，对增强踝关节的韧带功能有益。骨裂病症患者应卧床休息数月，再下地运动，否则容易复发该病症。若骨裂严重，应长时间卧床休息，伤口愈合后再下地运动。有些白领女性患该病症后，不能按养生规律保养，踝关节会增生软骨，导致气血不通，而引起运动障碍。具体的表现是，踝关节部位出现筋包，走路时疼痛。防治的方法是，用酒火按摩病处，将筋包逐渐转化掉，即可康复如初。

在消除筋包时，若有剌痛感，是踝关节内有淤血，韧带和关节软骨有伤。可用小号火罐，在筋包上抜一罐，将淤血吸出来，再按摩昆仑穴，就可消除剌疼的病症。这种方法也适合踝关节旧伤，如穿高跟鞋的女性，常会因踝关节扭伤而形成旧伤，只要在患病部位拔罐，便可有效消除旧伤。但康复期间女性应穿平跟鞋,减轻踝关节的压力，恢复该关节的生理位置，便于患病部位的气血循环。特别是筋包已经僵硬，踝关节有些变形的患者，在康复期间更应如此。而康复后，最好坚持这样养生，不然旧伤极易复发。

中医认为伤筋动骨一百天，踝关节错位后，在一百天内应坚持调理。中断养生，则会影响踝关韧带和肌肉等组织器官的康复，而留下后遗症。

脚腕扭伤了，怎么处理会好的更快

刚扭伤8个小时之内要用冰块冷敷，局限受伤部位。8小时以后要用热毛巾热敷消肿。注意不管是做还是躺要注意把脚抬高，高过心脏2公分，促进血液流通。注意休息，多躺在床上休息。不要负重运动，这样才能尽快恢复。

脚腕扭伤咋办

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

脚腕扭伤怎么办?

如果脚腕扭伤了，在扭伤的24小时之内用冰袋冷敷患处，再用云南白药喷雾剂喷在患处，可以很好的缓解疼痛，减轻红肿，24小时之后，可以用暖宝热敷患处，如果有条件再用中药敷在患处，很短的时间之内，脚腕扭伤就好了。

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