眼睛按摩养生操

眼睛按摩养生操

按摩准备

放松精神，眼睛平视前方，尽星望一些绿色的地方，远望2~3分钟后开始按摩。

操作步骤

转动眼睛。首先两眼以顺时针方向转动4〜5次，然后逆时针转动4~5次，接着平视2分钟再转动双眼。每组做2〜3次。可改善视力，缓解精神。

双手熨眼（如图1)。眼睛闭紧，用拇指指腹轻擦眼皮20次。左右交换轻擦。然后摩擦双手，直至发热为止，用双手盖住眼睛，用热星加速眼睛周围的血液循环。取下双掌，用手指沿眼睛周围由内向外打圈按摩。力度要轻。

按揉太阳穴（如图2)。用手指指腹按揉太阳穴。向前方揉动20次，接着向后方揉动20次。

用拇指和食指拿捏印堂穴，反复操作10次左右，可缓解头痛。

眼保健操共有几节_

4节，第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。

市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

扩展资料：

眼保健操的作用

1、调节眼球的肌群

我们的眼睛长时间盯着一个东西看，这是我们眼球肌群在发挥这作用，就好像站久了，腿会感觉到酸痛的感觉是一样的，那就揉揉腿，就会得到很好的缓解，同理，眼睛看的时间久了之后，眼肌就会疲劳，与此同时，有了眼保健操的配合，眼肌就会得到很好的舒缓。

2、改善血液循环

改善血液循环，缓解眼球的压力，我们眼睛周围有很多的血管，长期用眼就会使血管紧张，这个时候，采用按摩的方法，就会有效的缓解，对于促进局部的血液循环有很大的作用。

-眼保健操

做眼保健操有哪些好处

做眼保健操有哪些好处

你们知不知道做眼保健操有哪些好处呢？ 眼保健操可以提高人们的眼保健意识，是一群众性的运动项目，改善眼的疲劳，那么做眼保健操有哪些好处呢？下面就来和我们一起去看一看了解下吧。

做眼保健操有哪些好处1 一、做眼保健操有哪些好处

眼保健操是一群众性的运动项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

1、眼保健操是针对造成近视眼的原理,运用中医学中的推拿、穴位按摩等方法,综合而成的预防近视眼的措施。在整个人体中,经络系统与血液循环系统相似,也是分布于全身的。

2、如果某个部位发生障碍,就会产生疾病。眼保健操的穴位按摩,就是起到排除障碍的作用,使经络疏通,属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激,可以通过神经的反射,加强整体组织的`新陈代谢,改善和增进血液循环,消除和调节眼部紧张,恢复人体的生理机能,从而起到预防近视眼的作用。

二、眼保健操的正确步骤

1、揉眼眶内上角,按摩天应穴(天应穴也是阿是穴,揉捻时有醉麻胀痛感。在攒竹穴下三分,位于眼内眦上方)。手法:双手的拇指罗纹面按于眉弓下的眼眶内上角处,其他四指散开弯曲如弓状,支撑在前额上,然后拇指轻轻揉捻,揉捻面不可太大。

2、按挤鼻根,按摩睛明穴(在内眼角,手指可摸到皮肤下有隆起的结节)。手法:以右手或左手的拇指与食指捏在睛明穴处,进行按挤,先向下按,然后向上挤,一按一挤为一次。

3、揉按面颊处,按摩四白穴(在眼下一寸,直对瞳孔)。手法:以双手的食指,分别按于双额的四白穴处,大拇指支撑在下颚骨凹陷处,其它三指弯曲,然后在四白穴处按揉。

做眼保健操有哪些好处2 一、预防头痛

经常做眼保健操还具有预防头晕，改善头痛疾病的作用。

二、明目作用

经常用手做一做眼保健操，具有明目的作用，能够保护眼睛。

三、促进气血畅通

经常做眼保健操还具有促进气血畅通的作用，从而能够消除疲劳和紧张感。

四、改善视力

常做眼保健操还具有改善眼睛视力的作用，对于经常有视力疲劳症状的人，可以常做眼保健操。

翻白眼式眼保健操

翻白眼式眼保健操

翻白眼式眼保健操，我们都知道为了缓解眼疲劳，做眼保健操是很有必要的，能够有效地缓解眼睛的不适。从小到大学校也都会在课间的时候播放眼保健操让学生们来跟着做。最近又出了翻白眼式眼保健操，不知道你是否有了解过？一起看看吧。

翻白眼式眼保健操1一个名为“新型眼保健操”的视频走红网络。与传统眼保健操的按摩手法不同，这套操全部是眼部运动。网友称其为“翻白眼专业教程”，配上背景音乐可以做“忐忑前传”。

视频中，一位小女孩做示范演示“新版眼保健操”。该眼保健操共六个动作，分别是双眼向左上左下看、双眼向右上右下看、双眼向左向右看、双眼顺时针转着看二拍转一圈、双眼逆时针转着看二拍转一圈、用力闭眼再用力睁眼向上看。随着音乐节奏，做示范的小女孩熟练地将眼睛上下左右翻动，被网友奉为“翻白眼经典教程”。该眼保健操用陕北民歌《拥军花鼓》背景音乐，小女孩做起操来表情与龚琳娜相似，有网友称其为“忐忑前传”。

网友声音：

不少网友尝试跟着做了一下，几乎都表示“难度太高”，网友“熙州漫”说：“我转了三圈就晕了”。“新型眼保健操”效果如何？网友意见不同。不少网友表示质疑，“三道胡同7号”表示：“试了一下，先是两眼发黑，尔后有点头晕，最后两眼不听使唤，感觉不是自己的眼了。”但也有网友表示认可，认为不接触眼睛，卫生安全，具有科学道理。网友“罗念慈”表示：“用力转眼球和远近焦点调节是基本的视觉训练方法，可以带动窦底泵，加强眼球内液交换，有效缓解视疲劳，在西方学校被称为晶体操普遍采用。”

专家指导：

这种上下乱翻眼球的动作没有科学道理，眼睛运动不当会加重视疲劳，最好最简单的眼睛保健法是远眺。

到底怎样护眼才算得法？

“翻白眼教程”也许是娱乐大众，但是上班族们的眼部急救可谓刻不容缓！整天对着电脑目不转睛，长时间高密度的使用眼睛，造成的伤害也是可想而知的。对于上班期间的护眼方法，最急救的`就是利用按摩来缓解眼部疲劳。

翻白眼式眼保健操2“左翻翻，右翻翻，上翻翻，下翻翻”，近日一段关于新型眼保健操的视频在微博上风靡。这套眼保健操需要完成如下动作：第一节 双眼像左上左下看；第二节双眼向右上右下看；第三节顺时针转着看，两拍转一圈；第四节逆时针转着看，两拍转一圈；更加惊人的是第六节，动作是眼睛使劲睁大又使劲闭紧。这一套动作虽然省去了手上的操劳，但是做起来一点都不省心。视频中做示范的小女孩淡定又毫无压力，十分标准的完成这套眼保健操，令网友赞叹之余又忍不住吐槽一番。

“纵观整段视频，女孩一直在翻白眼”，网友们戏称其为“翻白眼专业教程”，并对其效果提出质疑。一位坚持按照视频示范动作练完的网友告诉记者，这比传统的眼保健操做起来要吃力多了，练完后感觉头晕。网友“重庆弟子”也调侃说：“如果让我做的话，我的隐形眼镜估计都拧成麻花了。”

新型眼保健操制作方回应：能有效预防近视

这套“新型健眼操”是由中国校园健康行动公益项目台州办公室、光明天使学生视力保护中心制作。

据光明天使学生视力保护中心推广部主任裘家森介绍，光明天使学生视力保护中心的总部在北京，所属公司为北京中科视光医学研究院有限公司，大家所看到的这套健眼操事实上很早就已经开发出来，“请的是眼保健相关专家开发的。”不过究竟是请的哪个单位哪位专家，裘家森并没有透露，只称不是医院也不是学校的。

对于这套健眼操是否有用，裘家森称：“经过测试是有作用的”。他表示，这套“健眼操”的科学依据在于，很多青少年眼球转动时间和强度不够，通过这套操的锻炼，可以活动眼球，同时增强眼部肌肉能力。曾有4个班级的学生做过一次对比实验，两个班级每天做这套健眼操，两个班不做，一段时间后，做健眼操的两个班级学生视力明显好于不做操的学生。他说，长期使用这套健眼操对预防近视有很好的效果。

为何很早之前开发的健眼操现在才在网络上走红？裘主任称，这套健眼操是给在中心治疗近视的青少年使用的，他们最近放上网也是为了让中心治疗近视的青少年可以在家里照着做。

至于光明天使学生视力保护中心和中国校园健康行动公益项目台州办公室之间是什么关系，裘家森未作说明。

眼科专家：不科学，不能防控近视发展