缓解全身疲劳的几个穴位

操作步骤

首先双手指压位于心窝下的鸠尾穴30次，能恢复短暂性体力消耗。

指压两肩中央的肩井穴，指压时缓缓用力按压10秒钟，间隔5秒在按压10秒钟，反复3次，能治疗因疲劳而产生的肩部酸痛。

用双手轻抚整个面部，然后双手十指略并拢并稍弯曲，以指面与掌心着力于前额左右，自上而下推运抚摸，形似洗脸，反复操作2分钟。

双手十指分开微屈，用食指指腹着力，自两侧开始作小幅度按揉头皮，逐步移至整个头皮，反复操作2分钟。

用双手拇指指腹按揉太阳穴半分钟，再把两手掌心置于两侧耳后，用双手食指指腹按揉风池穴1分钟。

双手指腹置于两侧肩后部，其余四指放在肩前，双手拿捏两侧肩部，从颈肩交接处至肩峰往返移至背部，反复操作1分钟。然后提拿肩井穴5次。

以一手握住受术者的腕部，另一手从肩峰向下沿手臂外侧摩擦至腕部，再从腋下向下沿手臂内侧摩擦至腕部，反复操纵2分钟。

以双手拇指指腹和其余四指指腹分置于大、小腿内外侧，相对用力上下揉捏大腿、小腿后部2分钟。

以双手掌面夹住受术者上臂，作相反方向的快速搓动，从腋下至手腕部往返移动1分钟。

双掌叠加按揉一侧臀部和大腿后侧，反复操作2分钟。

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