补虚健体两不误——茭白

茭白又叫水笋、脚白笋、菰菜等，是我国特有的水生蔬菜。富含糖类、水分、脂肪、蛋白质、膳食纤维、氨基酸等人体所必需的营养物质。能去热止渴、利大小便、补虚健体。

蔬果小档案

别名：支笋、茭瓜、菰笋

科别：禾本科

花果期：夏季

营养成分：蛋白质、维生素等。

性味归经：性平、味甘、入肝、脾、肺经。

茭白的保健功效

利尿止渴：茭白性滑而利，可以利尿祛水、对于四肢水肿、小便不利、等症具有辅助性疗效。

补虚健体：茭白含有较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等、可以补充人体的营养物质、具有健壮机体的功效。

茭白要如何挑选

当生长条件不良或采收过迟时，茭白肉中会布满黑点，严重时可使整个茭白成为黑褐色灰末，完全丧失食用价值，因此，挑选茭白时以肉质肥大，新鲜肉嫩，肉色洁白，身条长，颜色鲜艳，包裹得比较紧，没有萎缩干瘪，没有伤痕和虫眼，带甜味者为最好。

如何吃最有营养

茭白炒着吃或焖着吃较好，营养价值较高，能补充人体的营养。

蔬果小档案

【偏方1 用于高血压、大便秘结、心胸烦热】茭白30~60克，早芹菜30克，水煎服。

【偏方2 催乳】茭白25-50克，通草15克，猪蹄一只，一同煮食。

适宜人群：一般人均可食用，更适宜高血压、黄胆肝炎、产后乳汁缺少的妇女、饮酒过呈、酒精中毒的患者食用。

不宜人群：茭白性滑而利，所以不适宜阳瘘、遗精及肾脏疾病的人食用、会加重病情

适宜搭配：茭白与肉片同食有补虚健体的功效。

不宜搭配：茭白忌同蜂蜜，豆腐一起食用，易导致肠胃不适。

食前建议

1、茭白含草酸太多，所以制作前需做好初步的热处理，要过水焯一下，或用开水烫过之后再进行烹调。

2、服用磺胺类药物的同时禁食茭白，因为茭白属于酸性食物。

3、茭白一旦出现黑心，是品质粗老的表现，不宜食用。

由于茭白极为柔嫩，最好的贮藏方法是用水泡藏，即将成捆茭白泡于水下10~1CM，水温要求较低而不致结冰，这样可保存2~4个月。倘若是临时存放的话，可将茭白成捆放于不晒阳光的阴凉之处，记住地面要潮湿，并附加湿的覆盖物，每天翻1次，洒清水2次。

美食链接

虾米茭白

材料：虾米10克，茭白300克，猪油3汤匙，酱油1汤匙，白砂、糖1勺匙，盐适量，香油少许。

做法：（1）虾米洗去浮灰后加水泡软，切成米粒状。（2）茭白去老皮、洗净、切片，用保鲜膜包好，放入微波炉中用高温加热1分30秒后取出，用水泡一下去除涩味，再切成条。（3）盘中倒入猪油，放入虾米、茭白，拌入酱油、糖、盐，覆保鲜膜，放入微波炉中用高温热3分钟，取出淋入香油即可。

功效：补虚健体。

茭白炒鸡蛋

材料：鸡蛋2枚，茭白150克，红椒少许，葱末、盐、鸡精、食用油各适量。

做法：（1）鸡蛋加少许盐搅匀，茭白去皮、切丝，红椒洗净、切末。（2）锅内加油烧热，炒熟鸡蛋捣碎盛出备用。（3）锅内放少许油，爆香葱末，下茭白炒软，放入红椒炒匀，加适呈鸡精、盐调味，倒入鸡蛋翮炒均匀即可。

功效：通乳补虚。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!