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日常保健必备之油菜炒虾皮(虾皮油菜的正宗做法)

时间: 2023-03-31 00:28:45

日常保健必备之油菜炒虾皮

材料:

 油菜250克、虾皮75克、葱、姜、盐、花生油各适量

做法:

 油菜洗净、虾皮温水浸泡,锅内下油,放少许葱姜炝锅,放入油菜炒出水,放入虾皮,放入剩余的葱姜末、盐,翻炒片刻即可。

功效:

 油菜含有大量的植物纤维,能够帮助肠道蠕动,增加粪便的体积,另外油菜中还含有大量的胡萝卜素以及维生素C,有利于增强机体免疫力,与富含钙质的虾皮同炒,简单易做,咸淡可口,是日常保健不可缺少的一道美食。

虾皮油菜的正宗做法

绿色的蔬菜是人们不可缺少的一种食物,有些宝宝吃蔬菜都不爱吃,有些家长就会在蔬菜里面加入虾皮,这样孩子就会多吃很多,虾皮含钙是非常高,小油菜里面含有大量的植物纤维素,是可以促进肠胃蠕动,而且还含有丰富的维生素,对孩子身体发育有好处,下面小编就来教大家油菜虾皮的做法。
虾皮营养丰富,素有“钙的仓库“之称,是物美价廉的补钙佳品。据文献记载,虾皮还具有开胃、化痰等功效。虾皮营养价值高,物美价廉,用途广泛,可汤、可炒、可馅、可调味,家常菜中的虾皮豆腐、虾皮油菜、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等等,均为鲜美的下饭佳肴。
虾皮的营养价值很高,就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说,每100克虾皮含39.3克,大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。
备料:油菜心,水发海米,葱姜丝,清汤,料酒,精盐,味精,水淀粉,油,鸡油。
工序:将菜心洗净,用开水煮烂,然后捞入凉水中淘凉后捞出。用刀削去菜蒂,将根部用刀劈开,将菜叶切齐,排列整齐呈正方形装入平盘内。
炒勺内放油,用葱姜炝锅,烹入清汤、料酒,加入精盐,烧沸后,用漏勺捞出葱姜,放入海米,轻轻将盘中油菜推入勺内,烧开入味后,用水淀粉勾芡,放入味精,淋上鸡油后大翻勺,拖入盘中即成。
油菜虾皮是一道特别常见的菜肴,很多的饭店里面都有这道菜,口感好而且营养又丰富,但是想要做好这道菜还是要注意三点:菜心要煮烂,放凉,不可以用力翻炒,只要注意做菜要领,这道菜就变得更加好吃,整齐美观,鲜香味醇。

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材料:豆腐1块约500g,虾皮50g、葱盐适量。
做法:
1、虾皮炖豆腐做法的步骤 把豆腐改刀切块。
2、虾皮炖豆腐做法的步骤 把葱切成葱花。 虾皮炖豆腐做法的步骤 起锅热油,爆香葱花。
3、虾皮炖豆腐做法的步骤 放入洗净的虾皮煸炒均匀。
4、虾皮炖豆腐做法的步骤 烹入适量生抽。
5、虾皮炖豆腐做法的步骤 加入清水,烧开后用小火熬制2分钟左右。 加盐、味精调味后,即可出锅。
要求:1.食盐要少放 2.油菜要切成碎丝或碎末 因为有虾皮就可以不放精盐了。

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1.油菜清洗干净备用。
2.蒜一个切片,一个切末。
3.锅子小火。
4.一点点油,放入蒜片。
5.把菜放进去(含些水分,不要太干的!)盖上盖子。
6.听到噼里啪啦的声音,撒入事先清洗好的虾皮。再盖上盖子10秒。
7.关火撒盐。
8.撒上蒜蓉,拌匀即可。

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