孕妇冬季进补助于补血抗寒(孕妇吃什么可以补血补气)

孕妇冬季进补助于补血抗寒

孕妇在冬季进补的时候，要注意，首先要注意多吃一些补充气血的食物，其次要吃一些健脾养胃的食物，最后可以多吃一些驱寒保暖的食物。孕妇进补要注意区分是阴虚体质还是阳虚体质，然后进行适当选择合理的食物进补，这样更有利于孕妇的身体健康。

孕妇冬季进补助于补血抗寒

阴虚体质的孕妇，冬季进补要多吃滋阴清热的食物。如果准妈妈常常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥等情况，基本属于阴虚热性体质，应多选用滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

如果孕妇属于阳虚寒性的体质，则需要吃一些温性的食物。如果准妈妈发生肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白等情况，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

孕妇冬季进补吃什么好

1、选择时令蔬菜

孕妇在冬天的时候可以吃一些时令蔬菜，有助于补充丰富的维生素等营养物质，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材哦。

2、注意补铁

孕妇冬季吃的食物里面要富含铁的比较好，因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

3、饮食少辛增酸

孕妇吃的食物里面要少吃辛辣的食物，不管是立冬还是立冬后，孕妈们都要注意少吃辣的，多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈来说，在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒，用各种辣味食品刺激味觉，想要带来一丝暖意，其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。

4、适量增加糖分

孕妇冬季进补吃适量增加糖分，冬季气温过低，孕妈为了保持一定的热量，可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

5、多食御寒食物

冬季孕妈妈还要多吃一些可以抗寒的食物，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好自己的嘴巴。

以上我们为大家介绍了孕妇在冬季的时候进补需要吃什么食物比较好。其实，孕妇因为怀孕期间对铁的需求非常高，所以冬季进补一定要多吃一些富含铁的食物，比如菠菜、瘦肉、猪肝等，还可以适当增加含糖食物，多补铁，并且吃时令蔬菜、御寒蔬菜，可以喝汤喝粥，对身体有非常好的滋补功效。

孕妇吃什么可以补血补气

孕妇吃什么可以补血呢
一、红枣。红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。
二、黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。
三、黑豆。黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。
四、发菜。发菜色黑似发，也是常见的补血汤菜之一。
五、胡萝卜。胡萝卜的营养丰富，其中的维生素C，维生素B，胡萝卜素，都是人体所需的营养素之一。
六、猪肝。猪肝是铁元素含量最多的食物之一，尤其是对血虚症，或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。但是现代养生学认为，肝脏是动物排毒之器官，加之现代的猪是吃激素的，所以猪肝并不宜吃过多。
七、莲藕。莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血，当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。
八、桂圆。桂圆性温，益心脾，特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足，有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了，更容易引起燥热，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。
九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美称，同时黑木耳也有滋阴补血的功效，用黑木耳炒猪肉不仅好吃，而且营养丰富。
十、乌鸡。中医认为乌鸡大补气血，用乌鸡炖黄芪，当归，不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。
十一、面筋。面筋中的铁质含量特别丰富，同时面筋也是属于流质食品，更容易被吸收，有助于准妈妈开胃经常食用。
十二、菠菜。菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一，直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。
十三、红糖。红糖益气补血，是女性最佳的补血保健品之一。平常可用红糖煮姜茶，补血又养胃。
十四、萝卜干。萝卜干中的维生素B，铁质的含量都非常丰富，而且吃起来爽口又香味，具有开胃的功效。
十五、金针菜。金针菜不仅含有丰富的铁质，同时还有丰富的维生素A，蛋白质，等等，对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。

孕妇贫血的话，多吃什么食物可以补血？

很多孕妇在怀孕期会出现贫血的情况，为了孕妇和胎儿的健康，所以孕妇要科学的饮食，比如说可以多吃一些猪肝、牛肉以及黑木耳等等的食物，因为这些食物是可以帮助孕妇补血。

一、孕妇吃哪些食物可以补血？

1、猪肝。猪肝里面的铁元素以及叶酸都是非常丰富的，可以帮助孕妇体内的红血球产生量提高，所以孕妇10天左右吃一次猪肝可以达到很好的补血作用，而且猪血里面的叶酸可以预防宝宝出现畸形的情况，但是需要注意的是，因为猪肝胆固醇含量是比较高的，所以在挑选的时候应该选择颜色暗红色并且柔软光滑的猪肝。

2、牛肉。牛肉也是有着很好的补血作用，因为牛肉里面的蛋白质含量比较丰富，而且铁元素的含量也是很高的，并且牛肉可以很好的被人体所吸收，那么在挑选牛肉的时候，一定要挑选偏红肉质的牛肉，这种牛肉补血的效果会更佳。

3、黑木耳。黑木耳里面的含铁量也是非常高的，补血的效果非常的不错，而且黑木耳里面还含有丰富的纤维质以及胶质，能够促进肠胃蠕动的速度，对于改善孕妇孕期出现的便秘也是有一定的作用的。

二、孕妇贫血有哪些原因？

大部分的孕妇出现贫血是因为缺铁造成的，因为铁是制造血红蛋白的基本元素， 而孕妇在怀孕之后体内的血液量需要增加30%~45%左右，但是大部分女性在怀孕之前并没有储存足够的铁来满足身体对铁元素的需求，所以很多孕妇在怀孕中晚期的时候就会出现贫血的症状。还有一些孕妇出现贫血的症状，是因为缺乏叶酸或者是维生素B12导致的，像这些孕妇在日常饮食中应该多吃一些含有叶酸以及富含维生素的食物。